气血缺乏即中医学中的气虚和血虚。气血缺乏的结果会导致脏腑功效的减退 ，引起容颜和身体早衰的病变。那么气血缺乏如何调理？下面为各人介绍女人气血缺乏的症状及调理要领 ，另有几款有效补气血的食疗偏方 ，一起来看看吧。
女人气血缺乏的症状：
1.从皮肤上来说 ，气血缺乏会导致面色惨白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽。
2.从身体状况来说 ，气血缺乏会引起手足冰冷（或者过热） ，指甲半月消失 ，失眠心慌、急躁担心、身体疲倦无活力、影象力衰退、头发干枯分叉等等。
3.从月经上反应 ，女性气血缺乏会引发月经不调 ，通常体现为月经量少、月经提前、月经推迟 ，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不纪律等等。
别的 ，牙龈萎缩 ；手心偏热、出汗或手酷寒 ；眼白颜色混浊发黄 ；耳朵颜色昏暗缺乏光泽、黑点皱纹多等也属于气血缺乏的体现 ，需要实时调理。
女人气血缺乏如何调理？
1.多运动
气血缺乏如何调理？并非吃些补血食物就可以了。运动是保养气血必不可少的环节 ，有助脾胃将营养物质转化为气血 ，让人吃得香、睡得好。别的还能疏通经络 ，增进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ，让枢纽运动开的同时 ，降低心脏负荷。
2.改善睡眠
睡眠质量欠好的人 ，也容易导致气血缺乏 ，因此 ，想要改善气血缺乏的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚 ，可以起到改善睡眠的作用 ，也可以营造良好的睡眠情况 ，更容易入睡。
3.调脾胃
脾胃是气血生化之源 ，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁 ，变革而赤 ，谓之血”之说 ，认为血液是通过脾胃运化生成的 ，脾有统摄血液的功效 ，所以治疗气血缺乏必须重视调理脾胃。饮食保养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
4.养肝血
肝藏血 ，主疏泄 ，调气机 ，有助脾胃运化 ，因此养肝血是调气血的基础。中医认为“肝郁则脾虚” ，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ，导致气血耗伤。别的 ，“人卧血归肝” ，科学研究发明 ，人在睡眠时 ，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加 ，有利于增强肝细胞功效 ，提高解毒能力。因此 ，切忌生气、熬夜 ，也不要让身体太过劳累。中医认为“久视伤血” ，坐在电脑前事情时 ，应当特别注意眼睛的休息和保养 ，避免耗伤气血。
5.中医推拿
气血缺乏的朋友也可以通过中医推拿的要领来抵达补气血的目的 ，常见的推拿部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外 ，也可以推拿相关的穴位 ，好比足三里、穴海、太溪、神门等。经常推拿这些部位可以起到补气血的作用。
女人补气血的食疗方：
1.黑米养颜补血粥
质料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸 ，转小火煮至八成熟 ，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥 ，加入红糖调味即可。
2.核桃燕麦粥
质料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。
做法：把清洗洁净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里 ，加入适量清水 ，煮至浓稠即可。
3.当归红枣排骨汤
质料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 ，大火烧开后转小火 ，炖至排骨酥烂 ，加盐、鸡精调味即可。
4.木瓜银耳汤
质料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开 ，加入红枣转小火熬半小时 ，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
5.当归炖猪蹄
质料：猪蹄两只 ，当归50克 ，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净切成大块 ，在开水中煮两分钟 ，去其腥味 ，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄 ，加入当归及调料适量 ，用旺火烧开 ，改用文火煮至猪蹄熟烂。
6.归参山药猪腰
质料：当归10克 ，党参1O克 ，山药10克 ，猪腰500克 ，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开 ，剔去筋膜臊腺 ，洗净 ，放入铝锅内 ；将当归、党参、山药装入纱布袋内 ，扎紧口 ，放入铝锅内 ；在铝锅内加适量水 ，清炖至猪腰熟透 ，捞出猪腰 ，冷却后 ，切成薄片 ，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
另外 ，现代的人们因熬夜也会损耗体内的气血 ，所以还要早睡早起 ，坚持富足的睡眠 ，尽量减少气血的损耗 ，也即是是在补气血。
气血缺乏即中医学中的气虚和血虚。气血缺乏的结果会导致脏腑功效的减退 ，引起容颜和身体早衰的病变。那么气血缺乏如何调理？下面为各人介绍女人气血缺乏的症状及调理要领 ，另有几款有效补气血的食疗偏方 ，一起来看看吧。
女人气血缺乏的症状：
1.从皮肤上来说 ，气血缺乏会导致面色惨白、面色萎黄、色斑、黄褐斑、面部皮肤粗糙无光泽。
2.从身体状况来说 ，气血缺乏会引起手足冰冷（或者过热） ，指甲半月消失 ，失眠心慌、急躁担心、身体疲倦无活力、影象力衰退、头发干枯分叉等等。
3.从月经上反应 ，女性气血缺乏会引发月经不调 ，通常体现为月经量少、月经提前、月经推迟 ，月经颜色暗红、月经有血块、痛经、经常乳房胀痛、月经经期不纪律等等。
别的 ，牙龈萎缩 ；手心偏热、出汗或手酷寒 ；眼白颜色混浊发黄 ；耳朵颜色昏暗缺乏光泽、黑点皱纹多等也属于气血缺乏的体现 ，需要实时调理。
女人气血缺乏如何调理？
1.多运动
气血缺乏如何调理？并非吃些补血食物就可以了。运动是保养气血必不可少的环节 ，有助脾胃将营养物质转化为气血 ，让人吃得香、睡得好。别的还能疏通经络 ，增进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动 ，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ，让枢纽运动开的同时 ，降低心脏负荷。
2.改善睡眠
睡眠质量欠好的人 ，也容易导致气血缺乏 ，因此 ，想要改善气血缺乏的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚 ，可以起到改善睡眠的作用 ，也可以营造良好的睡眠情况 ，更容易入睡。
3.调脾胃
脾胃是气血生化之源 ，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁 ，变革而赤 ，谓之血”之说 ，认为血液是通过脾胃运化生成的 ，脾有统摄血液的功效 ，所以治疗气血缺乏必须重视调理脾胃。饮食保养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
4.养肝血
肝藏血 ，主疏泄 ，调气机 ，有助脾胃运化 ，因此养肝血是调气血的基础。中医认为“肝郁则脾虚” ，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ，导致气血耗伤。别的 ，“人卧血归肝” ，科学研究发明 ，人在睡眠时 ，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加 ，有利于增强肝细胞功效 ，提高解毒能力。因此 ，切忌生气、熬夜 ，也不要让身体太过劳累。中医认为“久视伤血” ，坐在电脑前事情时 ，应当特别注意眼睛的休息和保养 ，避免耗伤气血。
5.中医推拿
气血缺乏的朋友也可以通过中医推拿的要领来抵达补气血的目的 ，常见的推拿部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外 ，也可以推拿相关的穴位 ，好比足三里、穴海、太溪、神门等。经常推拿这些部位可以起到补气血的作用。
女人补气血的食疗方：
1.黑米养颜补血粥
质料：黑米、桂圆、红枣、山药、红糖。
做法：黑米入锅加适量清水煮沸 ，转小火煮至八成熟 ，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥 ，加入红糖调味即可。
2.核桃燕麦粥
质料：核桃、燕麦、红枣、龙眼。
做法：把清洗洁净的核桃、燕麦、红枣、龙眼干倒进电饭锅里 ，加入适量清水 ，煮至浓稠即可。
3.当归红枣排骨汤
质料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。
做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣 ，大火烧开后转小火 ，炖至排骨酥烂 ，加盐、鸡精调味即可。
4.木瓜银耳汤
质料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。
做法：将泡发好的银耳下锅煮开 ，加入红枣转小火熬半小时 ，下冰糖和木瓜煮开即可盛起饮用。
5.当归炖猪蹄
质料：猪蹄两只 ，当归50克 ，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净切成大块 ，在开水中煮两分钟 ，去其腥味 ，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄 ，加入当归及调料适量 ，用旺火烧开 ，改用文火煮至猪蹄熟烂。
6.归参山药猪腰
质料：当归10克 ，党参1O克 ，山药10克 ，猪腰500克 ，酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法：将猪腰切开 ，剔去筋膜臊腺 ，洗净 ，放入铝锅内 ；将当归、党参、山药装入纱布袋内 ，扎紧口 ，放入铝锅内 ；在铝锅内加适量水 ，清炖至猪腰熟透 ，捞出猪腰 ，冷却后 ，切成薄片 ，放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
另外 ，现代的人们因熬夜也会损耗体内的气血 ，所以还要早睡早起 ，坚持富足的睡眠 ，尽量减少气血的损耗 ，也即是是在补气血。