中医脚底养生 ，可以抵达治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部保存着各脏器的反射区 ，某些脏器爆发病变后 ，可以在其反射区上反应出来推拿和刺激相应的反射区 ，可以增进局部血液循环。那么 ，中医是如何通过脚底养生来增进全身健康的呢?
中医脚底养生11法让你百病全消
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行 ，按压搓和敲击的要领很容易掌握 ，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础 ，具有科学性和可操作性具体要领如下：
1.敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底 ，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激 ，增进了全身的血液循环 ，可使内脏功效得以增强 ，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心 ，有节奏地向四周放射进行 ，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上 ，把脚放在另一侧腿的膝盖上 ，这样比较容易敲击每只脚划分敲100次左右 ，不可用力太过。
脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实 ，每天把它踩在身体的最下方 ，各人也似乎都忽略掉它的保存。可是如果没有脚 ，你会变怎样?如果有双脚 ，你为什么不发挥它全部的功效呢?今天小编就带你去看看 ，如何通过脚底养生 ，来增进全身的健康。
2.双脚晃动
全身血液循环不佳 ，就会爆发内脏失调的现象 ，泛起诸如头痛食欲不振等亚健棵魅征兆简单的脚部刺激便可增进血液循环仰卧在床 ，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要连续5～6分钟 ，全身血液循环就会获得改善 ，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得伸展 ，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法 ，就会感应全身温暖 ，有助于改善睡眠。
3.光脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锤炼的时机脚掌心是坚持人体平衡的重要部位 ，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心获得刺激 ，也可以实验走走卵石路让5个脚趾不粘在一起 ，能够自由地疏散和运动 ，是光脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙 ，可使活动变得轻松起来为了增进身体健康 ，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来 ，实行光脚行走。
4.脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第他心脏之称的脚底接受日光浴 ，可以获自得想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底 ，可增进全身的新陈代谢 ，增强内脏器官的功效 ，使身体结实起来通常实行脚底日光浴的人 ，夏天不易中暑 ，一年四季不易伤风天气晴好时 ，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳 ，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
5.脚底摩擦
不少患者向医生诉苦说 ，他们由于心事重重或者急躁担心 ，经常躺在床上睡不着觉 ，辗转反侧 ，睁着眼睛到天亮其实 ，因为脚底离心脏最远 ，末梢血液循环不畅时 ，双脚怕冷 ，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦 ，使血液循环流通待脚部感应温暖 ，便可以在短时间内酣然入睡要领是仰卧在床上 ，举起双脚 ，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次 ，脚部就会感应温暖 ，睡意也就来临了。
6.揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强影象力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓频频 ，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于盘算能力是与小脑相关的 ，而小趾又是小脑的反射区 ，故而揉搓小趾另有助于增强盘算能力。
7.按压脚根
恒久伏案事情或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的要领就是刺激脚后跟背部之所以弯曲 ，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉 ，才华使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势要领是用手指强力按压脚后跟 ，直至感应疼痛时为止。
8.单脚站立
单脚站立可以起到锤炼脚底的作用要领很是简单 ，就是接纳金鸡独立的姿势 ，踮着脚尖站立初时也许很不习惯 ，甚至可能感应很是痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些 ，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立 ，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时 ，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟 ，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟 ，重复轮流进行 ，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆 ，切记要注意宁静。
9.踮脚登楼
生日常生活中 ，踮脚登楼是一个能使人全身获得锤炼的好时机踮着脚尖登楼 ，有利于调理血压 ，使人精神饱满与在平地上行走相比 ，登楼的运动量更大 ，可使呼吸系统循环系统获得锤炼 ，腰部肌肉和腿部肌肉也获得增强 ，全身各项功效都有所改善由于在整个历程中都尽可能踮着脚尖登楼 ，可使脚的前半部获得锤炼 ，与之相关联的内脏和大脑功效也获得一定水平的改善踮脚登楼时思想要高度集中 ，留神因迈步不稳而摔倒。
10.脚踩网球
在椅子上 ，用脚转动网球当脚部感应疲劳的时候 ，用网球刺激脚底 ，可使之获得缓解开始转动网球时 ，脚底会感应相当疼痛如果坚持一段时间后 ，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感 ，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种要领另有利于消除便秘。
11.刷洗脚底
如何使皮肤白净又细嫩 ，是女性最体贴的事其实 ，只要刺激脚底 ，就可以使皮肤健美具体要领是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激 ，可增进体内相关激素的排泄天长日久 ，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生要领 ，选用天然纤维制成的刷子即可 ，因为天然纤维制成的刷子比较柔软 ，不会损伤脚底。
脚底养生的重要性：
民间有句俗语 ，叫做“人老脚先老”。脚承载着全身的重量 ，活动轻快 ，精神充分 ，是人体气足神旺的体现 ，就是通凡人们所说的精神百倍的感受。而当人感应精神疲惫的时候 ，往往最先感应腿脚发沉无力�？杉诺慕】底纯龉叵档秸鋈颂宓慕】底纯�。脚部保健则是养生延缓衰老的好要领。
中医脚底养生 ，可以抵达治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部保存着各脏器的反射区 ，某些脏器爆发病变后 ，可以在其反射区上反应出来推拿和刺激相应的反射区 ，可以增进局部血液循环。那么 ，中医是如何通过脚底养生来增进全身健康的呢?
中医脚底养生11法让你百病全消
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行 ，按压搓和敲击的要领很容易掌握 ，费时未几。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础 ，具有科学性和可操作性具体要领如下：
1.敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底 ，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激 ，增进了全身的血液循环 ，可使内脏功效得以增强 ，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心 ，有节奏地向四周放射进行 ，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上 ，把脚放在另一侧腿的膝盖上 ，这样比较容易敲击每只脚划分敲100次左右 ，不可用力太过。
脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实 ，每天把它踩在身体的最下方 ，各人也似乎都忽略掉它的保存。可是如果没有脚 ，你会变怎样?如果有双脚 ，你为什么不发挥它全部的功效呢?今天小编就带你去看看 ，如何通过脚底养生 ，来增进全身的健康。
2.双脚晃动
全身血液循环不佳 ，就会爆发内脏失调的现象 ，泛起诸如头痛食欲不振等亚健棵魅征兆简单的脚部刺激便可增进血液循环仰卧在床 ，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要连续5～6分钟 ，全身血液循环就会获得改善 ，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得伸展 ，彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法 ，就会感应全身温暖 ，有助于改善睡眠。
3.光脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锤炼的时机脚掌心是坚持人体平衡的重要部位 ，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心获得刺激 ，也可以实验走走卵石路让5个脚趾不粘在一起 ，能够自由地疏散和运动 ，是光脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙 ，可使活动变得轻松起来为了增进身体健康 ，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来 ，实行光脚行走。
4.脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第他心脏之称的脚底接受日光浴 ，可以获自得想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底 ，可增进全身的新陈代谢 ，增强内脏器官的功效 ，使身体结实起来通常实行脚底日光浴的人 ，夏天不易中暑 ，一年四季不易伤风天气晴好时 ，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳 ，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
5.脚底摩擦
不少患者向医生诉苦说 ，他们由于心事重重或者急躁担心 ，经常躺在床上睡不着觉 ，辗转反侧 ，睁着眼睛到天亮其实 ，因为脚底离心脏最远 ，末梢血液循环不畅时 ，双脚怕冷 ，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦 ，使血液循环流通待脚部感应温暖 ，便可以在短时间内酣然入睡要领是仰卧在床上 ，举起双脚 ，然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次 ，脚部就会感应温暖 ，睡意也就来临了。
6.揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强影象力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动 ，每天揉搓频频 ，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧 ，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于盘算能力是与小脑相关的 ，而小趾又是小脑的反射区 ，故而揉搓小趾另有助于增强盘算能力。
7.按压脚根
恒久伏案事情或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的要领就是刺激脚后跟背部之所以弯曲 ，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉 ，才华使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势要领是用手指强力按压脚后跟 ，直至感应疼痛时为止。
8.单脚站立
单脚站立可以起到锤炼脚底的作用要领很是简单 ，就是接纳金鸡独立的姿势 ，踮着脚尖站立初时也许很不习惯 ，甚至可能感应很是痛苦可以先让双脚后跟稍微离开地面一些 ，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立 ，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时 ，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟 ，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟 ，重复轮流进行 ，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆 ，切记要注意宁静。
9.踮脚登楼
生日常生活中 ，踮脚登楼是一个能使人全身获得锤炼的好时机踮着脚尖登楼 ，有利于调理血压 ，使人精神饱满与在平地上行走相比 ，登楼的运动量更大 ，可使呼吸系统循环系统获得锤炼 ，腰部肌肉和腿部肌肉也获得增强 ，全身各项功效都有所改善由于在整个历程中都尽可能踮着脚尖登楼 ，可使脚的前半部获得锤炼 ，与之相关联的内脏和大脑功效也获得一定水平的改善踮脚登楼时思想要高度集中 ，留神因迈步不稳而摔倒。
10.脚踩网球
在椅子上 ，用脚转动网球当脚部感应疲劳的时候 ，用网球刺激脚底 ，可使之获得缓解开始转动网球时 ，脚底会感应相当疼痛如果坚持一段时间后 ，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感 ，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种要领另有利于消除便秘。
11.刷洗脚底
如何使皮肤白净又细嫩 ，是女性最体贴的事其实 ，只要刺激脚底 ，就可以使皮肤健美具体要领是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激 ，可增进体内相关激素的排泄天长日久 ，就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生要领 ，选用天然纤维制成的刷子即可 ，因为天然纤维制成的刷子比较柔软 ，不会损伤脚底。
脚底养生的重要性：
民间有句俗语 ，叫做“人老脚先老”。脚承载着全身的重量 ，活动轻快 ，精神充分 ，是人体气足神旺的体现 ，就是通凡人们所说的精神百倍的感受。而当人感应精神疲惫的时候 ，往往最先感应腿脚发沉无力�？杉诺慕】底纯龉叵档秸鋈颂宓慕】底纯�。脚部保健则是养生延缓衰老的好要领。