炎炎夏季 ，许多朋友都体现自己没胃口吃不下干饭 ，这个时候不如喝上一碗食疗粥来养生。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ，红枣10粒 ，桂圆10粒 ，粳米100克。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后浸泡两个小时。桂圆去壳 ，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅 ，加上1500ML水 ，盖盖压阀 ，大火喷气后 ，关火。比及气全部泄光后 ，再开火煮至喷气 ，再关火。如此 ，喷气三次后即可;喜食甜的 ，食用时可以加糖 ，可是最好选用红糖 ，其补血益气效果最佳。
【功效】：清热解毒 ，健脾利湿;健康减肥 ，美容养颜。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克 ，黑木耳30克 ，大枣20颗 ，葡萄干、冰糖适量。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎 ，然后用粳米、大枣煮粥 ，待煮沸后 ，加入木耳、冰糖 ，煮沸后成粥。
【功效】：此粥能润肺生津 ，滋阴养胃 ，益气补血 ，补脑强心。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克 ，山药200克 ，枸杞50克 ，白糖适量。
【做法】：将粳米洗净 ，山药去皮洗净切小块 ，文火熬煮30分钟成粥状。
【功效】：此粥绵软爽口 ，能消除疲劳、补血明目。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克 ，粟米100-200克。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗洁净后和粟米一块放进锅中煮 ，先用武火煮开 ，再用文火熬成粥。
【功效】：桂圆肉性味甘温 ，能补益心脾 ，养血安神。
炎炎夏季 ，许多朋友都体现自己没胃口吃不下干饭 ，这个时候不如喝上一碗食疗粥来养生。
夏日推荐4款养生食疗粥
一、五谷养生粥
【质料】：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙 ，红枣10粒 ，桂圆10粒 ，粳米100克。
【做法】：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗洁净后浸泡两个小时。桂圆去壳 ，红枣、粳米洗净待用;上述原质料一起放入高压锅 ，加上1500ML水 ，盖盖压阀 ，大火喷气后 ，关火。比及气全部泄光后 ，再开火煮至喷气 ，再关火。如此 ，喷气三次后即可;喜食甜的 ，食用时可以加糖 ，可是最好选用红糖 ，其补血益气效果最佳。
【功效】：清热解毒 ，健脾利湿;健康减肥 ，美容养颜。
二、木耳大枣粥
【质料】：香糯米150克 ，黑木耳30克 ，大枣20颗 ，葡萄干、冰糖适量。
【做法】：将木耳浸泡半天撕碎 ，然后用粳米、大枣煮粥 ，待煮沸后 ，加入木耳、冰糖 ，煮沸后成粥。
【功效】：此粥能润肺生津 ，滋阴养胃 ，益气补血 ，补脑强心。
三、山药枸杞粥
【质料】：粳米150克 ，山药200克 ，枸杞50克 ，白糖适量。
【做法】：将粳米洗净 ，山药去皮洗净切小块 ，文火熬煮30分钟成粥状。
【功效】：此粥绵软爽口 ，能消除疲劳、补血明目。
四、桂圆粟米粥
【质料】：桂圆肉15克 ，粟米100-200克。
【做法】：将准备好的桂圆肉洗洁净后和粟米一块放进锅中煮 ，先用武火煮开 ，再用文火熬成粥。
【功效】：桂圆肉性味甘温 ，能补益心脾 ，养血安神。