早餐关于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。可是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢 ？有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害是很大的。
1.过于冰冷的果蔬汁
许多MM喜欢晨早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但各人忽略了一个最重要的要害，那就是人的体内永远喜欢温暖的情况，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
吃早餐应该吃热食，才华�；の钙�。中医学说的胃气，其实是广义的，并不但纯指胃这个器官罢了，其中包括了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功效等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还泛起收缩的状态，假如这时候你再吃喝酷寒的食物，肯定使体内各个系统越发挛缩、血流越发不顺，也许刚开始吃喝酷寒的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发明怎么吸收不到食物精华，似乎老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常伤风，小毛病不绝，这就是伤了胃气，伤了身体的对抗力。
建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量制止受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
火气旺不适宜喝牛奶
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、爆发过敏，气管、肠胃、皮肤差的人，以及恒久在湿润气候地区生活的MM，要尽量少饮用。
3.未经加热的剩饭菜
经� ？吹接行㎝M为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便搪塞两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰冷生硬还不说，更重要的是会爆发一些微生物的变革而导致不良细菌的爆发，很容易“病从口入”。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐，这显然和上面所说到的原理是一致。90%的熟食都需要加热后才华食用，同样是因为预防病菌的滋生。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发色泽，4款养颜排毒的营养早餐推荐给各人：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
质料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、增进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
2.芦荟苜蓿芽手卷
质料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：
（1）苹果切生长条状，芦笋入滚水稍微烫熟，放凉备用。
（2）将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
（3）放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着富厚的纤维质，可以刺激消化系统，含有富厚卵白质及多种维他命和矿物质，具有避免过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
3.木瓜炖奶酪
质料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
（1）木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
（2）鲜奶煮到恰好欢喜，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
（3）卵白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊卵白酶，能够快速吸收鲜奶中的卵白质。而卵白质可以增进肌肤新陈代谢正常，坚持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功效。
4.奇异果汁
质料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
（2）启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C，不但可以变美美，另有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不但酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
早餐关于每个人来说都是很重要的，因为早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以必须要吃。可是吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。也要注意到：不是每种早餐都适合女性吃呢 ？有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害是很大的。
1.过于冰冷的果蔬汁
许多MM喜欢晨早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但各人忽略了一个最重要的要害，那就是人的体内永远喜欢温暖的情况，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。
吃早餐应该吃热食，才华�；の钙�。中医学说的胃气，其实是广义的，并不但纯指胃这个器官罢了，其中包括了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功效等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还泛起收缩的状态，假如这时候你再吃喝酷寒的食物，肯定使体内各个系统越发挛缩、血流越发不顺，也许刚开始吃喝酷寒的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发明怎么吸收不到食物精华，似乎老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常伤风，小毛病不绝，这就是伤了胃气，伤了身体的对抗力。
建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2.太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量制止受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
火气旺不适宜喝牛奶
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。这是因为牛奶容易生痰、爆发过敏，气管、肠胃、皮肤差的人，以及恒久在湿润气候地区生活的MM，要尽量少饮用。
3.未经加热的剩饭菜
经� ？吹接行㎝M为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便搪塞两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，冰冷生硬还不说，更重要的是会爆发一些微生物的变革而导致不良细菌的爆发，很容易“病从口入”。
4.熟食滷菜当早餐
用熟食滷菜当早餐，这显然和上面所说到的原理是一致。90%的熟食都需要加热后才华食用，同样是因为预防病菌的滋生。
吃对早餐能够起到养颜排毒的作用，体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发色泽，4款养颜排毒的营养早餐推荐给各人：
1.桂圆红枣鸡蛋汤
质料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：
（1）把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。
（2）待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、增进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
2.芦荟苜蓿芽手卷
质料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：
（1）苹果切生长条状，芦笋入滚水稍微烫熟，放凉备用。
（2）将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。
（3）放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着富厚的纤维质，可以刺激消化系统，含有富厚卵白质及多种维他命和矿物质，具有避免过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
3.木瓜炖奶酪
质料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
（1）木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
（2）鲜奶煮到恰好欢喜，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
（3）卵白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
（4）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊卵白酶，能够快速吸收鲜奶中的卵白质。而卵白质可以增进肌肤新陈代谢正常，坚持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功效。
4.奇异果汁
质料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：
（1）将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
（2）启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C，不但可以变美美，另有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不但酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。