心理健康是身体健康重要的一部分，如果一个人只是有健康的身体，可是心理方面有很大的问题，那么这个人也不可说就是完全的身体健康 。心理健康很容易会被人忽略掉，如果不实时的发明和治疗，心理疾病也是可能会对身体健康造成比较大的伤害 。
一、睡眠要纪律
许多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就缺乏，睡眠缺乏使大脑皮质弱化，不可控制丘脑滤过不须要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起太过警醒，加重焦虑 。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或事情效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
二、请坚持运动
“好烦神”的人往往都是好动脑、不入手，好静坐、少运动 。所以关于这些人来说，坚持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息 。虽然，有人会问，我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况，好比有人一边散步，一边正好有空闲去想那些烦心事，结果更焦虑 。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉 。并且劳累也助于你今晚的睡眠 。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，不然反而会睡不着 。
三、饮食少刺激
吸烟松弛精神，缓解焦虑，所以许多焦虑水平高的人都有吸烟的习惯;另有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果 。但请注意，烟草有依赖作用，而酒精吊销时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，好比烟草活酒精依赖 。
四、坚持乐观
当你缺乏信心时，无妨想像已往的辉煌成绩，或想像你乐成的景象 。你将很快地化解焦虑与担心，恢复自信 。
五、学会松开
在面临每天的例行滋扰之前，暂时松开数秒，可以大幅改善焦虑的水平 。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听 。养成这种蓄意松开数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂 。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控 。周末假日，还可以开车兜风或到海边走走 。尽量作一些有益身心的运动，抛开事情的懊恼 。
六、转移注意力
假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的事情气氛 。
当身体上有了焦虑症的症状或者是有比较焦虑的情况了，那么就可以接纳上面介绍的这些要领来进行缓解和控制 �；慕谢航夂涂刂�，焦虑症的症状照旧可以有很好的改善效果 。在平常的生活中一定要注意自己的心理变革，当有心理问题的时候千万不要欠美意思，一定要多跟人交流，须要的时候要看心理医生 。
心理健康是身体健康重要的一部分，如果一个人只是有健康的身体，可是心理方面有很大的问题，那么这个人也不可说就是完全的身体健康 。心理健康很容易会被人忽略掉，如果不实时的发明和治疗，心理疾病也是可能会对身体健康造成比较大的伤害 。
一、睡眠要纪律
许多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就缺乏，睡眠缺乏使大脑皮质弱化，不可控制丘脑滤过不须要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质，引起太过警醒，加重焦虑 。所以千万不要说自己夜里精神好，脑子清醒，学习或事情效率高，想一想你用今晚的效率换取明天的焦虑，划得来划不来？
二、请坚持运动
“好烦神”的人往往都是好动脑、不入手，好静坐、少运动 。所以关于这些人来说，坚持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息 。虽然，有人会问，我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况，好比有人一边散步，一边正好有空闲去想那些烦心事，结果更焦虑 。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉 。并且劳累也助于你今晚的睡眠 。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，不然反而会睡不着 。
三、饮食少刺激
吸烟松弛精神，缓解焦虑，所以许多焦虑水平高的人都有吸烟的习惯;另有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果 。但请注意，烟草有依赖作用，而酒精吊销时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，好比烟草活酒精依赖 。
四、坚持乐观
当你缺乏信心时，无妨想像已往的辉煌成绩，或想像你乐成的景象 。你将很快地化解焦虑与担心，恢复自信 。
五、学会松开
在面临每天的例行滋扰之前，暂时松开数秒，可以大幅改善焦虑的水平 。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听 。养成这种蓄意松开数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂 。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控 。周末假日，还可以开车兜风或到海边走走 。尽量作一些有益身心的运动，抛开事情的懊恼 。
六、转移注意力
假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的事情气氛 。
当身体上有了焦虑症的症状或者是有比较焦虑的情况了，那么就可以接纳上面介绍的这些要领来进行缓解和控制 �；慕谢航夂涂刂�，焦虑症的症状照旧可以有很好的改善效果 。在平常的生活中一定要注意自己的心理变革，当有心理问题的时候千万不要欠美意思，一定要多跟人交流，须要的时候要看心理医生 。