遇到人生难关 ，我们会爆发无能为力的感受。如果你内心足够强大 ，就能重获应对困难的力量。我们无妨记下6个心理公式 ，建造稳固的心灵城堡。
1、老实+能力=良好声誉。好口碑不但让人际关系更顺滑 ，还能带来事业上的乐成和快乐的心情。老实是做人的底线 ，而虚伪和欺骗只会让心灵走向破裂。同时 ，有能力才华让别人更信服你 ，让老实落地。好比说 ，领导分派了一个任务 ，你拍着胸脯说包管完成 ，等着手去做的时候却发明 ，这个任务凌驾了自己的能力规模。尽管你并没有故意欺骗领导 ，但在每个人看来 ，你都不是一个守信的人。如果一个人总能老实待人 ，并且有能力兑现允许 ，那么他才华收获良好声誉。
2、冷静+战略=解决计划。有些人遇事容易急躁 ，但大发脾气解决不了问题。面对压力或波折要坚持冷静 ，用优雅的姿态稳住阵脚 ，然后再考虑如何解决或弥补。解决问题要有战略 ，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲战略的做法 ，特别是在情感问题中 ，直来直去往往会让对方更恼怒。
3、自信+行动=无畏。畏惧没钱、畏惧生病、畏惧找不到工具……恐惧充满着现代人的内心 ，它来自幼时形成的负面信念系统 ，好比怙恃的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不敷好、不敷优秀 ，甚至对自己很失望。迫切希望获得自信的你需要行动起来 ，只有给自己定目标、执行任务、获得结果 ，才华给自己打强心针 ，恢复自信 ，形成行动-自信的良性循环 ，这样 ，以后面对挑战和恐惧才华无所畏惧。
4、关注+当下=正念。从小 ，我们就被怙恃、老师、周围人不绝评价 ，形成种种各样的看法 ，好比“我无力改变周遭的情况”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的恋人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生 ，带来坏的感受 ，甚至诱发种种心理疾病。正念可以改善种种负面情绪。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出 ，正念认知疗法能降低抑郁症复发危害。正念其实就是走出思维的束缚 ，赶走大脑中思想的纠葛 ，转而关注当下的身体感受 ，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时 ，就很容易进入冥想状态 ，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾 ，并给自己一个正面的意义和价值观。
5、觉察+内省=积极情感。追念一下 ，我们是不是经常深陷恼怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中 ？其实 ，当欠好的感受袭来时 ，要马上觉察到 ，然后开始内省 ，问问自己这件事为什么会带来欠好的感受 ，并找出其中积极面。举个例子 ，有的老人听说亲友或邻居得了大病 ，就会意头一紧 ，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到 ，自己的心境爆发了变革 ，心里很不舒服 ，随后问问自己为啥会恐惧。你会发明 ，自己对疾病的担心是如此强烈 ，那么 ，从今天开始就要纪律作息、坚持锤炼、加入运动等来改善身体、心理状况 ，以抵达积极的效果。
6、聚焦+允许=进步。事业上遇到瓶颈 ，人生看不到进步 ，往往是因为目标丢了。此时要凭据自己的现状和兴趣 ，找到对自己有意义的新目标 ，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来 ，允许自己一定按计划告竣目标 ，那么每天都会收获进步� ？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇� ，好比“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒各人 ，目标不要过高 ，也不必聚焦在赚几多钱上 ，只要能让自己喜悦即可 ，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与朋友的关系”等 ，都是不错的目标。
遇到人生难关 ，我们会爆发无能为力的感受。如果你内心足够强大 ，就能重获应对困难的力量。我们无妨记下6个心理公式 ，建造稳固的心灵城堡。
1、老实+能力=良好声誉。好口碑不但让人际关系更顺滑 ，还能带来事业上的乐成和快乐的心情。老实是做人的底线 ，而虚伪和欺骗只会让心灵走向破裂。同时 ，有能力才华让别人更信服你 ，让老实落地。好比说 ，领导分派了一个任务 ，你拍着胸脯说包管完成 ，等着手去做的时候却发明 ，这个任务凌驾了自己的能力规模。尽管你并没有故意欺骗领导 ，但在每个人看来 ，你都不是一个守信的人。如果一个人总能老实待人 ，并且有能力兑现允许 ，那么他才华收获良好声誉。
2、冷静+战略=解决计划。有些人遇事容易急躁 ，但大发脾气解决不了问题。面对压力或波折要坚持冷静 ，用优雅的姿态稳住阵脚 ，然后再考虑如何解决或弥补。解决问题要有战略 ，最基本的一条就是学会灵活行事。钻牛角尖不是讲战略的做法 ，特别是在情感问题中 ，直来直去往往会让对方更恼怒。
3、自信+行动=无畏。畏惧没钱、畏惧生病、畏惧找不到工具……恐惧充满着现代人的内心 ，它来自幼时形成的负面信念系统 ，好比怙恃的指责、老师的否定等。我们会觉得自己不敷好、不敷优秀 ，甚至对自己很失望。迫切希望获得自信的你需要行动起来 ，只有给自己定目标、执行任务、获得结果 ，才华给自己打强心针 ，恢复自信 ，形成行动-自信的良性循环 ，这样 ，以后面对挑战和恐惧才华无所畏惧。
4、关注+当下=正念。从小 ，我们就被怙恃、老师、周围人不绝评价 ，形成种种各样的看法 ，好比“我无力改变周遭的情况”、“我不可以有丝毫松懈”、“我不可能找到完美的恋人”等。这些负面的信念像绳索一样束缚着我们的人生 ，带来坏的感受 ，甚至诱发种种心理疾病。正念可以改善种种负面情绪。《英国精神病学杂志》近日也刊文指出 ，正念认知疗法能降低抑郁症复发危害。正念其实就是走出思维的束缚 ，赶走大脑中思想的纠葛 ，转而关注当下的身体感受 ，从留意自己的一呼一吸开始。当我们与当下的身体在一起时 ，就很容易进入冥想状态 ，继而试着找出潜意识中的情绪垃圾 ，并给自己一个正面的意义和价值观。
5、觉察+内省=积极情感。追念一下 ，我们是不是经常深陷恼怒、羞愧、嫉妒等负面情绪中 ？其实 ，当欠好的感受袭来时 ，要马上觉察到 ，然后开始内省 ，问问自己这件事为什么会带来欠好的感受 ，并找出其中积极面。举个例子 ，有的老人听说亲友或邻居得了大病 ，就会意头一紧 ，一股莫名的恐惧感袭来。这时要觉察到 ，自己的心境爆发了变革 ，心里很不舒服 ，随后问问自己为啥会恐惧。你会发明 ，自己对疾病的担心是如此强烈 ，那么 ，从今天开始就要纪律作息、坚持锤炼、加入运动等来改善身体、心理状况 ，以抵达积极的效果。
6、聚焦+允许=进步。事业上遇到瓶颈 ，人生看不到进步 ，往往是因为目标丢了。此时要凭据自己的现状和兴趣 ，找到对自己有意义的新目标 ，并且将其作为打拼的焦点。然后把你的目标写下来 ，允许自己一定按计划告竣目标 ，那么每天都会收获进步� ？梢栽缤矶宰约核狄恍┱娴拇� ，好比“我乐于为理想付诸行动”、“我喜欢生活充满挑战性”等。需要提醒各人 ，目标不要过高 ，也不必聚焦在赚几多钱上 ，只要能让自己喜悦即可 ，诸如“让身体更健康”、“支配自己的生活”、“改善与朋友的关系”等 ，都是不错的目标。