由于好多白领总是坐在办公室电脑前 ，长时间的事情 ，一动不动 ；又或者是当了妈妈后没有注意体型的保养 ，腰部赘肉就越来越多 ，为此许多女性为此很是难过。其实只要日常注意走姿、坐姿 ，然后做一些简单的小运动就可以改善腰部曲线的。
1.坚持良好的坐姿和站姿。
其实从小老师就教导 ，要“坐如钟、站如松。” ，这是不无原理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。
良好的坐姿就是要挺胸 ，收腹 ，下巴微微收回。背部挺直 ，头部要坚持在一条竖线上 ，不要歪着脑袋 ，会让颈椎更累 ；手臂自然地放在桌子上 ，腿部要并拢微收 ，不要跷二郎腿 ，会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿笔直线线平衡 ，不要站歪了 ，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴 ，注意肩部松开。两手微微下垂 ，不要抱在胸前或者背在背后 ，这样容易造成脖子窝着 ，不但影响整体形象 ，并且对脊椎欠好。
2.良好的走姿。
在正确的站姿基础上 ，要走好。也许好多人说 ，走路还不会。可是看有的人走路就精神抖擞 ，有的人就像老头子一样。所以为了减肥 ，平常一定要挺胸收腹 ，可以试着学腹式呼吸法来配合 ，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动 ，这样 ，不但可以减去赘肉 ，走起路也是很是精神的。
3.仰卧起坐。
仰卧起坐的运动是一个恒久的历程 ，不是一天两天可以办到的 ，并且在没有有身前一直坚持仰卧起坐的习惯 ，可以增加腹部的弹性 ，降低有身后妊娠纹生长的机率。
注意一定要坚持正确的行动 ，并且要由少到多的练习 ，不要想着一口吃成个胖子 ，第一次就一口气坐30个 ，第二天腹部会很酸痛的 ，很可能会影响您的正常事情。
4.腹部推拿的要领。
洗澡的时候可以用浴盐 ，以肚脐为中心来进行推拿 ，也可以画个问号 ，先左后右 ，每次推拿30-50下 ，一天一次就可以了。
5.注意养成好的饮食习惯。
好比细嚼慢咽 ，饭前喝少量水 ，多吃高纤维食品 ，不暴饮暴食 ，不吃宵夜等等。
别小看这些平常的细节和这几个简单的步伐 ，只要能够坚持下来 ，肉肉肯定会被甩掉的。虽然 ，有人比较着急 ，会考虑抽脂手术等要领 ，这时最快的要领可是有一定的危害性 ，一定要找实力强大的医院。
由于好多白领总是坐在办公室电脑前 ，长时间的事情 ，一动不动 ；又或者是当了妈妈后没有注意体型的保养 ，腰部赘肉就越来越多 ，为此许多女性为此很是难过。其实只要日常注意走姿、坐姿 ，然后做一些简单的小运动就可以改善腰部曲线的。
1.坚持良好的坐姿和站姿。
其实从小老师就教导 ，要“坐如钟、站如松。” ，这是不无原理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。
良好的坐姿就是要挺胸 ，收腹 ，下巴微微收回。背部挺直 ，头部要坚持在一条竖线上 ，不要歪着脑袋 ，会让颈椎更累 ；手臂自然地放在桌子上 ，腿部要并拢微收 ，不要跷二郎腿 ，会对你的脊椎造成损伤。
良好的站姿是要沿笔直线线平衡 ，不要站歪了 ，要像电线杆一样。同样挺胸收腹收下巴 ，注意肩部松开。两手微微下垂 ，不要抱在胸前或者背在背后 ，这样容易造成脖子窝着 ，不但影响整体形象 ，并且对脊椎欠好。
2.良好的走姿。
在正确的站姿基础上 ，要走好。也许好多人说 ，走路还不会。可是看有的人走路就精神抖擞 ，有的人就像老头子一样。所以为了减肥 ，平常一定要挺胸收腹 ，可以试着学腹式呼吸法来配合 ，让小腹始终处于一个紧绷的状态。手臂自然的摆动 ，这样 ，不但可以减去赘肉 ，走起路也是很是精神的。
3.仰卧起坐。
仰卧起坐的运动是一个恒久的历程 ，不是一天两天可以办到的 ，并且在没有有身前一直坚持仰卧起坐的习惯 ，可以增加腹部的弹性 ，降低有身后妊娠纹生长的机率。
注意一定要坚持正确的行动 ，并且要由少到多的练习 ，不要想着一口吃成个胖子 ，第一次就一口气坐30个 ，第二天腹部会很酸痛的 ，很可能会影响您的正常事情。
4.腹部推拿的要领。
洗澡的时候可以用浴盐 ，以肚脐为中心来进行推拿 ，也可以画个问号 ，先左后右 ，每次推拿30-50下 ，一天一次就可以了。
5.注意养成好的饮食习惯。
好比细嚼慢咽 ，饭前喝少量水 ，多吃高纤维食品 ，不暴饮暴食 ，不吃宵夜等等。
别小看这些平常的细节和这几个简单的步伐 ，只要能够坚持下来 ，肉肉肯定会被甩掉的。虽然 ，有人比较着急 ，会考虑抽脂手术等要领 ，这时最快的要领可是有一定的危害性 ，一定要找实力强大的医院。