炎炎夏日内火旺，
目红口疮咽喉恙。
熬夜疲劳要减少，
合理饮食免疫强。
人为什么会上火？
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后泛起的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。
上火的原因
1、情况影响：夏天，温度、湿度较高，会抑制人体的散热功效，使人感应闷热和急躁，易导致怒气旺盛。
2、饮食不纪律：有的人暴饮暴食，食量多，吃油炸食品，有的人为了减肥饮食“水果化”，大大降低人体对抗力，容易上火。
3、作息时间不纪律：疲劳旅游、熬夜打游戏、晚上不睡觉，会慢慢泛起失眠、健忘、易怒、焦虑担心等症状，容易导致身体内火旺盛。
4、运动过量：夏季炎热，自己就易出汗，如果健身太过，大宗消耗体力，身体的油分就会随着汗液排出，高强度的健身运动不但不可抵达减肥目标，反而会泛起乏力、喉咙肿痛，并可能伴有低烧等不良症状，这是因为夏季体力消耗太大而引起上火及其并发症。
如何预防
1、包管室内空气湿度：夏天天气炎热，温度较高，室内一般装有空调，室内空气较为干燥，所以夏天空调房间应安排一盆清水或加湿器，使室内坚持湿度50%左右，人会感受舒适，不易上火。
2、包管良好饮食习惯：增补新鲜蔬菜和水果，能够消暑和降温；多食食用菌和苦味食物，可清热解毒；多吃清热解暑食物，如绿豆汤、菊花茶等，可以有效抑制体内的“急火”攻心。
3、包管良好的作息时间：制止熬夜，制止太过疲劳，强迫自己11点之前睡觉，包管富足的睡眠，坚持纪律的生活作息，让身体尽快适应天气变革，提高免疫力，制止上火。
4、坚持适量运动：烈日下应制止跑步等剧烈运动，宜选择早晚温度的时候坚持适量的运动，运动能舒经活络，增进血液循环，提高抗火能力。
中药祛火
药方一：桑叶15克、枇杷叶15克、双花10克、黄芩10克、丹皮10克、陈皮10克、甘草6克。
用法：将上药洗净加适量水浸泡半小时，煎煮1小时，弃去药渣，取滤液，冷却后饮用即可。
功效：清热解毒，消痤凉血。
药方二：芦荟10克，甘草5克，麦冬10克，桑枝10克，赤芍10克，桔梗6克，薄荷5克，荆芥10克，黑山桅10克，辛夷10克。
用法：将上药洗净加水浸泡半小时，煎煮1小时，弃去药渣，取滤液，冷却后饮用即可。
功效：清热泻火，主治肺胃郁热上攻，而致口臭，鼻干燥，咽喉肿疼痛等。
炎炎夏日内火旺，
目红口疮咽喉恙。
熬夜疲劳要减少，
合理饮食免疫强。
人为什么会上火？
中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后泛起的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。
上火的原因
1、情况影响：夏天，温度、湿度较高，会抑制人体的散热功效，使人感应闷热和急躁，易导致怒气旺盛。
2、饮食不纪律：有的人暴饮暴食，食量多，吃油炸食品，有的人为了减肥饮食“水果化”，大大降低人体对抗力，容易上火。
3、作息时间不纪律：疲劳旅游、熬夜打游戏、晚上不睡觉，会慢慢泛起失眠、健忘、易怒、焦虑担心等症状，容易导致身体内火旺盛。
4、运动过量：夏季炎热，自己就易出汗，如果健身太过，大宗消耗体力，身体的油分就会随着汗液排出，高强度的健身运动不但不可抵达减肥目标，反而会泛起乏力、喉咙肿痛，并可能伴有低烧等不良症状，这是因为夏季体力消耗太大而引起上火及其并发症。
如何预防
1、包管室内空气湿度：夏天天气炎热，温度较高，室内一般装有空调，室内空气较为干燥，所以夏天空调房间应安排一盆清水或加湿器，使室内坚持湿度50%左右，人会感受舒适，不易上火。
2、包管良好饮食习惯：增补新鲜蔬菜和水果，能够消暑和降温；多食食用菌和苦味食物，可清热解毒；多吃清热解暑食物，如绿豆汤、菊花茶等，可以有效抑制体内的“急火”攻心。
3、包管良好的作息时间：制止熬夜，制止太过疲劳，强迫自己11点之前睡觉，包管富足的睡眠，坚持纪律的生活作息，让身体尽快适应天气变革，提高免疫力，制止上火。
4、坚持适量运动：烈日下应制止跑步等剧烈运动，宜选择早晚温度的时候坚持适量的运动，运动能舒经活络，增进血液循环，提高抗火能力。
中药祛火
药方一：桑叶15克、枇杷叶15克、双花10克、黄芩10克、丹皮10克、陈皮10克、甘草6克。
用法：将上药洗净加适量水浸泡半小时，煎煮1小时，弃去药渣，取滤液，冷却后饮用即可。
功效：清热解毒，消痤凉血。
药方二：芦荟10克，甘草5克，麦冬10克，桑枝10克，赤芍10克，桔梗6克，薄荷5克，荆芥10克，黑山桅10克，辛夷10克。
用法：将上药洗净加水浸泡半小时，煎煮1小时，弃去药渣，取滤液，冷却后饮用即可。
功效：清热泻火，主治肺胃郁热上攻，而致口臭，鼻干燥，咽喉肿疼痛等。