肝脏脾胃肾健康，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠，
泡脚助眠有良方。
中药助眠 帮你解决失眠难题
许多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体健康。
失眠的原因
1、肝脏背面，入睡难：入睡困难型失眠体现为很难睡着，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳背面引起的�？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄铮帽辱坭健⒑谥ヂ椤⒋笤妗⒉げ恕⒀佳龋吹骼砀窝狈�。
2、脾胃背面，容易醒：许多人睡觉经常泛起子夜突然醒来的情况，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃背面引起。“胃不对则卧担心”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
3、肾脏欠好，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，要害在于补肾气、养肾精。如果有“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
健康调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而抵达消除疲劳的作用，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，资助睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。对上子夜进入深睡有良好作用。下子夜如再不可入睡，可按上述要领各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾健康，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠，
泡脚助眠有良方。
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许多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体健康。
失眠的原因
1、肝脏背面，入睡难：入睡困难型失眠体现为很难睡着，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳背面引起的�？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄铮帽辱坭健⒑谥ヂ椤⒋笤妗⒉げ恕⒀佳龋吹骼砀窝狈�。
2、脾胃背面，容易醒：许多人睡觉经常泛起子夜突然醒来的情况，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃背面引起。“胃不对则卧担心”。这类失眠的人，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
3、肾脏欠好，易疲劳：肾是人的精、气、神所在，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，要害在于补肾气、养肾精。如果有“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
健康调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而抵达消除疲劳的作用，这样就容易入眠。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，资助睡眠。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次。对上子夜进入深睡有良好作用。下子夜如再不可入睡，可按上述要领各揉腹60次。
4、卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，可有效缓解失眠。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
药方二：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取滤汁，加入适量水中，泡脚即可。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
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