身康体健迎新年，
全面养生勤锤炼。
冬日护理不可少，
轻盈之步常相伴。
春节养生
春节期间亲友团聚，举杯痛饮、休闲娱乐是稳定的主旋律，然而，人们正常的饮食、生活纪律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息欠好等都影响着人们的身体健康。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会，经常容易多吃，而运动量又缺乏，就很容易致��；另外，春节也经常容易熬夜，这样就会导致对抗力下降，容易泛起胃肠道问题。
2.心血管问题
春节期间连续保存的严寒、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，因此，做好春节期间心血管健康的防护十分重要。
3.腰椎等枢纽问题
春节期间一些人不可制止地会加入到打麻将等久坐的运动中去，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，不要凌驾肌体的蒙受规模，同时，还要少吃油腻、生冷的食物，制止对肠胃造成刺激。劳逸结合，并坚持适当运动，以增进消化，坚持肠胃健康。
2.坚持平和心态
坚持平和心态，制止大喜大悲，坚持良好稳定的心情。关于有过心血管病史的患者，一定不可忘记准时服药，关于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好，做到药物不绝顿、服药不喝酒。
3.坚持运动
尽量制止久坐，如果感受腰酸，需要实时休息，或者做些伸展运动。坚持每天锤炼的习惯，散步、游泳，及相应的腰背肌锤炼是坚持骨骼健康的有效途径。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g。
做法：将备好的食材清洗洁净，后加入滚水闷泡10分钟左右即可饮用。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，恒久使用可改善脾胃，缓解失眠症状。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有效增进人体新陈代谢，缓解春节期间的高血压等问题。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年，
全面养生勤锤炼。
冬日护理不可少，
轻盈之步常相伴。
春节养生
春节期间亲友团聚，举杯痛饮、休闲娱乐是稳定的主旋律，然而，人们正常的饮食、生活纪律也被打乱，食物油腻、饮酒过量、久坐不动、休息欠好等都影响着人们的身体健康。
一、常见问题
1.胃、肠道问题
人们忙于聚会，经常容易多吃，而运动量又缺乏，就很容易致��；另外，春节也经常容易熬夜，这样就会导致对抗力下降，容易泛起胃肠道问题。
2.心血管问题
春节期间连续保存的严寒、进食油腻、饮酒过量、情绪激动等因素都是心血管疾病的诱发因素，因此，做好春节期间心血管健康的防护十分重要。
3.腰椎等枢纽问题
春节期间一些人不可制止地会加入到打麻将等久坐的运动中去，腰背长时间处于坐姿，如果坐姿不良，腰背肌容易劳损甚至枢纽突枢纽炎。同时，久坐麻将桌，也容易加重椎间盘负荷，容易泛起椎间盘突出导致腰椎间盘突出伴神经根炎。
二、科学预防
1.食物适量
饮食、饮酒不要过量，不要凌驾肌体的蒙受规模，同时，还要少吃油腻、生冷的食物，制止对肠胃造成刺激。劳逸结合，并坚持适当运动，以增进消化，坚持肠胃健康。
2.坚持平和心态
坚持平和心态，制止大喜大悲，坚持良好稳定的心情。关于有过心血管病史的患者，一定不可忘记准时服药，关于一些利用春节出门旅游的患者 ，也要提前把药物准备好，做到药物不绝顿、服药不喝酒。
3.坚持运动
尽量制止久坐，如果感受腰酸，需要实时休息，或者做些伸展运动。坚持每天锤炼的习惯，散步、游泳，及相应的腰背肌锤炼是坚持骨骼健康的有效途径。
三、中药护理
药方：桂圆肉、百合、红枣、枸杞、茯苓、小麦各15g。
做法：将备好的食材清洗洁净，后加入滚水闷泡10分钟左右即可饮用。
功效：健脾养胃、滋补气血、催眠镇痛，恒久使用可改善脾胃，缓解失眠症状。
药方：荷叶、山楂、茶叶各200g。
做法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有效增进人体新陈代谢，缓解春节期间的高血压等问题。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！