秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究起因 。
用心敬服防病菌 ，
身康体健气色新 。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病 。中医学认为 ，在人体正气缺乏、对抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病 。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在许多人因为事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉 。早晨起床的时候 ，会有种睡不敷的感受 。中医认为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气 。秋季的睡眠讲究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，每天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高 。
2.贪凉
虽然夏天已经已往了 ，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟 。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，给湿邪创立入侵的时机 。所以说 ，秋天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的伤害特别大 ，久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质减少 ，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等现象 。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼 。生活中许多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，其拭魅这就是湿气重的体现 。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多 。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病 。
4.口味重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎 。另外 ，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，容易爆发大宗的湿气 。其实 ，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累 。为了我们的身体健康 ，我们要做到适量和均衡的饮食 。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，可是秋天也要注意保暖 。许多爱美女士追求风姿不要温度 ，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤 。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉 。秋天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干 。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝 。恒久过量饮酒会对我们的健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲 ，酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁 。
7.周围情况
我们周边的生活情况和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里 。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重 。
自我诊断
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，满身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典范特征 。
2.如厕时——看大便
清晨便当后 ，可以视察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿 。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不可形 ，总有排不净的感受 。时间长了 ，宿便爆发的毒素积留在体内 ，则百病丛生 。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反应身世体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热 。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心 。许多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，纵然有吐痰 ，也执偾一点 ，这也说明体内有湿气 。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领 。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等 。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿 。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿 。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏 。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去 。地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络欠亨可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！
秋季湿邪易入侵 ，
熬夜贪凉究起因 。
用心敬服防病菌 ，
身康体健气色新 。
秋季除湿
秋季是湿气最易入侵人体的季节 ，俗话说“千寒易除 ，一湿难祛” ，湿气过重容易引起种种疾病 。中医学认为 ，在人体正气缺乏、对抗力下降时 ，湿邪就会成为致病因素 ，并侵监犯体导致疾病 。
湿气形成的原因
1.熬夜
现在许多人因为事情或娱乐的关系 ，会熬夜到很晚才睡觉 。早晨起床的时候 ，会有种睡不敷的感受 。中医认为 ，睡不敷是脾虚的体现 ，只有睡好觉了才华让我们的身体更轻盈 ，同时也会帮我们祛除身体的湿气 。秋季的睡眠讲究早睡早起 ，建议各人晚上11点之前就要睡觉 ，每天做一些运动 ，可以让你的睡眠质量更高 。
2.贪凉
虽然夏天已经已往了 ，可是不少人依旧对生冷食物、凉性蔬菜和冷饮情有独钟 。经常食用凉性的食物 ，会让肠胃消化吸收功效停滞 ，给湿邪创立入侵的时机 。所以说 ，秋天千万不要过量食用寒性的食物 ，烹饪时可以加入葱蒜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
3.久坐不动
许多上班族都是久坐一族 ，长时间坐着不动对人体的伤害特别大 ，久坐会让人体的脑供血缺乏 ，导致提供应大脑的氧气和营养物质减少 ，会爆发四肢乏力、失眠和影象力下降等现象 。久坐还会引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬 ，坐了一天 ，还会头晕头疼 。生活中许多人抽不出时间来健身运动 ，缺乏运动的人经�；岱浩鹕硖寮睾退闹蘖Φ闹⒆� ，其拭魅这就是湿气重的体现 。越是不爱运动 ，体内淤积的湿气就会越多 。久而久之 ，身体还会泛起其它疾病 。
4.口味重
恒久食用油腻和过咸过甜的食物禁止易消化 ，容易造成肠胃胀气和发炎 。另外 ，甜食和油炸品会让体内爆发过氧化物 ，容易爆发大宗的湿气 。其实 ，肠胃功效的优劣关系到营养和水分的新陈代谢 ，也会影响到体内湿气的积累 。为了我们的身体健康 ，我们要做到适量和均衡的饮食 。
5.穿得少
话说 ，春捂秋冻 ，可是秋天也要注意保暖 。许多爱美女士追求风姿不要温度 ，在秋风瑟瑟里还衣着短裙短裤 。漂亮是漂亮了 ，可是湿邪也在不经意之间侵入到了身体中 ，尤其是小腹处不要着凉 。秋天洗澡的水温不要太凉 ，洗完头以后要实时吹干 。
6.常喝酒
每逢佳节聚会 ，许多人都喜欢喝上两杯 ，可是许多人把喝酒当成了一种习惯 ，天天喝 ，顿顿喝 。恒久过量饮酒会对我们的健康造成损害 ，也会加重我们人体内的湿度 。中医上讲 ，酒助湿邪 。所以说我们要控制饮酒的量和次数 ，更不要借酒消愁 。
7.周围情况
我们周边的生活情况和生活细节也会导致身体内的湿气加重 ，好比说喜欢坐在地板上玩耍 ，或者是恒久呆在密封的房间里 。我们平时要适外地开窗透气 ，不要让房间内的潮气太重 。
自我诊断
1.起床时——看感受
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏 ，打不起精神来 ，或是像穿了件湿衣服一样 ，满身不清爽 ，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。另外 ，早晨起来如果小腿肚子发酸、发沉 ，这也是湿的典范特征 。
2.如厕时——看大便
清晨便当后 ，可以视察一下大便 。是不是粘在马桶上了 ，一箱水还冲不净 ，说明体内有湿了 。大便的颜色和形状也可以资助判断体内是否有湿 。体内有湿的情况下 ，大便的颜色发青 ，溏软不可形 ，总有排不净的感受 。时间长了 ，宿便爆发的毒素积留在体内 ，则百病丛生 。
3.洗漱时——看舌苔
刷牙前对着镜子看看自己的舌头 。“舌为心之苗 ，又为脾之外候” ，舌头是可以敏感地反应身世体状况的 。健康的舌淡红而润泽 ，舌面有一层舌苔 ，薄白而清静 ，干湿适中 ，不滑不燥 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ，则说明体内有湿热 。
4.刷牙时——是否恶心
看早上起来刷牙的时候 ，恶不恶心 。许多人说自己一刷牙就呕吐、恶心 ，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感受 ，纵然有吐痰 ，也执偾一点 ，这也说明体内有湿气 。
除湿妙招
1.食疗
食疗是除湿的好要领 。好比薏米、绿豆、冬瓜、柠檬、山楂、苦瓜等 。薏米性味甘淡 ，能健脾除湿 。赤小豆能健脾利水 ，解毒消肿 。
2.有氧运动
阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪 ，并且这部分人大多都缺乏运动 ，导致湿邪伤及人体损伤脾脏 。
3.生活起居方面也需要注意
房间一定要坚持空气流通 ，使湿气扩散出去 。地板湿了一定要立即擦干 ，以免造成湿气滞留 ，引起肢体酸胀 。
4.药浴
湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛 ，阻碍经络运行 。经络欠亨可能会导致湿气无法正常排出 ，因此可以通过拔罐、推拿、针刺、刮痧等方法刺激脾胃经、阳明经等经络 ，起到清热除湿、健脾的作用 。
中医养护
药方：香薷、扁豆花、厚朴花、五指毛桃；
用法：将以上各药放入大锅 ，加满水 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡澡15-30分钟；
功效：对湿邪在上焦或在表者 ，体现为怕寒、低烧、头重而胀、肢体酸软极重、胸脘胀满等效果良好 。
药方：猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝（去皮）；
用法：将以上各药放入锅中 ，加水适量 ，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣 ，加入适量的热水 ，泡脚15-20分钟；
功效：清热祛湿、益气健脾 ，此方对湿热导致的发热、口渴、咽肿、尿赤等效果良好 。
愿好朋友心收静里寻真乐 ，眼放长空得大观！