一体之柱在于颈，
久坐错卧要留神 。
保健锤炼不可少，
活血化瘀促新肌 。
乍暖还寒的天气，会降低机体对疼痛的耐受力，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础，一旦受寒变，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽，引发局部血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，如果处理不实时，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪 。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力下降、爆发炎症，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，从而引起颈枕部软组织病变 。
2.纠正姿势，制止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯，恒久伏案坚持牢固姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损 。平时要尽量制止这些因素，做到坚持正确的姿势，减少头颈部负重的运动，以防颈部疲劳和颈椎变形 。需长时间伏案事情时，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳 。
3.合理用枕，� ；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不但能陪衬颈曲，还能包管颈部的血流平稳通畅 。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧运动或遭受外伤，容易引发颈部软组织的急性损伤，甚至椎骨骨折与枢纽脱位 ；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变 ；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其稳定性异常，平衡失调 。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医 。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可 。
功效：艾叶能散寒止痛，当归可以活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛 。坚持使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛 。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部 。20—30分钟后用清水洗去 。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用 。绿茶富含茶多酚 。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能增补水分紧实肌肤，延缓衰老 。菊花，具有良好的抗衰老功效 。坚持使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效 。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可 。
功效： 功效活血散结，改善微循环及肤色的作用 。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部 。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，透骨草，祛风胜湿，该方可有效增进肌肤的新陈代谢，调理肌肤暗沉、干燥、及老化 。
1.热敷法
春季要注意颈部保暖各人都知道，但除此之外，配合热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要坚持1～2周或更长时间 。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，好比胡桃、山萸、黑芝麻等 。
3.爬行
每天爬行锤炼200步，具体要领为头向上抬，膝盖不可着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步 。在爬行中，要注意制止手腕枢纽受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快，同时要制止饭后立刻运动以免消化不良 。
愿好朋友闲来静赏桃花开，莫负三月好春光！
一体之柱在于颈，
久坐错卧要留神 。
保健锤炼不可少，
活血化瘀促新肌 。
乍暖还寒的天气，会降低机体对疼痛的耐受力，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础，一旦受寒变，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽，引发局部血管收缩、肌肉痉挛，诱发或加重颈椎病，如果处理不实时，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪 。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低，会导致人体免疫力下降、爆发炎症，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统，从而引起颈枕部软组织病变 。
2.纠正姿势，制止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯，恒久伏案坚持牢固姿势、头颈部负重等问题，都易使颈肩部软组织慢性劳损 。平时要尽量制止这些因素，做到坚持正确的姿势，减少头颈部负重的运动，以防颈部疲劳和颈椎变形 。需长时间伏案事情时，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳 。
3.合理用枕，� ；ぞ弊�
枕头的高度一般选择压缩后6～8 厘米，垫于颈肩结合部，这样不但能陪衬颈曲，还能包管颈部的血流平稳通畅 。
4.防治它病，去除诱因
颈部急剧运动或遭受外伤，容易引发颈部软组织的急性损伤，甚至椎骨骨折与枢纽脱位 ；种种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变 ；咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织，致其稳定性异常，平衡失调 。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医 。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量，再加少量盐一起缝入纱袋中，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可 。
功效：艾叶能散寒止痛，当归可以活血、散风，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络，独活则能抗炎镇痛 。坚持使用可有效改善颈部肌肉劳损与疼痛 。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在颈部 。20—30分钟后用清水洗去 。
功效：芦荟富含多糖和维生素，它们对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用 。绿茶富含茶多酚 。茶多酚具有良好的抗氧化效果，能增补水分紧实肌肤，延缓衰老 。菊花，具有良好的抗衰老功效 。坚持使用该药方，有补水、美白、滋养、细肤的功效 。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕，夜间放于相当于第6、7颈椎部位，使头部处于过伸位，或放于痛点亦可 。
功效： 功效活血散结，改善微循环及肤色的作用 。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量，加水煎煮并熏敷颈部 。
功效：赤芍，清热凉血、散瘀止痛，红花、鸡血藤，活血,通络，透骨草，祛风胜湿，该方可有效增进肌肤的新陈代谢，调理肌肤暗沉、干燥、及老化 。
1.热敷法
春季要注意颈部保暖各人都知道，但除此之外，配合热敷也能有效缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部，一次15～30分钟，一天2～3次，要坚持1～2周或更长时间 。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物，好比胡桃、山萸、黑芝麻等 。
3.爬行
每天爬行锤炼200步，具体要领为头向上抬，膝盖不可着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步 。在爬行中，要注意制止手腕枢纽受伤，手掌落地时要均匀用力，速度不要过快，同时要制止饭后立刻运动以免消化不良 。
愿好朋友闲来静赏桃花开，莫负三月好春光！