春回日暖气干燥 ，
保湿滋养有妙招。
中药泡澡懊恼消 ，
生活质量天天高。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季 ，人体阳气顺应自然 ，向上向外疏发 ，因此要注意守卫体内的阳气 ，凡有损阳气的情况都应制止。
1、不宜心情低沉、起伏大
春季养阳重在养肝 ，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢 ，容易导致肝气郁滞不畅 ，引发腹泻等问题 ，若是过于恼怒或兴奋 ，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外 ，还应做到开朗豁达 ，以使肝木坚实 ，肝气顺达。
2、酸辣食物不宜多吃
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 ，在五脏和五味的关系中 ，酸味有收敛作用 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
3、春捂不宜过汗
各人都知道“春捂秋冻” ，但不是随便“捂捂”就能抵达保健的效果。捂的度就是不可过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ，出许多汗就欠好了。
4、不宜过早穿单鞋
俗话说 ，病从脚下起。现在许多年轻女孩 ，很早就开始穿单鞋 ，对身体很是欠好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ，外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ，对人体来说很是重要 ，所以一定要注意保暖 ，不宜过早穿单鞋。
中医五行理论认为春属东方 ，五行归木 ，与五脏中的肝脏相对应。凭据中医理论“四季各有偏重”的养生原则 ，春季养生重在“养肝”。
1、多喝水排毒 ，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。多喝水不但可以增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢 ，还可增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的排泄 ，以利消化、吸收和废物的排除 ，减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
2、春季养肝在饮食方面也大有讲究
中医讲春为肝气适时 ，它有利于调理各大脏腑的功效 ，但有一个缺点 ，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾 ，因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物 ，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
3、运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖 ，适合散步、踏青、打球、打太极拳等 ，既能使人体气血通畅 ，增进吐故纳新 ，强身健体 ，又可以怡情养肝 ，抵达护肝保健之目的。
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注意调理情绪 ，制止肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制 ，相互影响的。岂论是出于养生的目的照旧出于其他 ，在日常的生活中 ，都应该坚持乐观开朗的心态 ，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调 ，不但心情舒畅了 ，也坚持了身体的平衡与健康。
药方一：虎杖根50克、北五味子25克、麦冬、黄芪各10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。
药方二：太子参15克 ，山药、白术各10克、生黄芪15克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：本方益气补血 ，有改善肤色无泽 ，精神不振的功效。
药方三：西洋参20克、红景天10克、桑葚10克。
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可。
功效：此方可静心凝神、消除疲劳、安神助眠。坚持使用可有效改善睡眠不佳的现象。
【温馨提示】
1、人们在减退衣服时 ，应该多捂一段时间 ，让身体缓慢调理 ，适应新的气候。
2、在乍暖还寒的时候 ，保暖的重心要放在下半身 ，腿脚保暖好了 ，才华避免春季疾病的入侵。与其上身羽绒服 ，不如棉裤子和棉鞋子。
3、养生道上有种说法 ，终年用冷水洗脸可以起到保健作用。但在春寒时节 ，冷水洗脸“湿寒”容易侵入枢纽。冷气滞留在手上 ，就容易酸痛。
4、喝水时 ，要喝温水。春季容易泛起上火症状 ，不宜凉水凉茶 ，以免导致虚火愈甚。
愿好朋友好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！
春回日暖气干燥 ，
保湿滋养有妙招。
中药泡澡懊恼消 ，
生活质量天天高。
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季 ，人体阳气顺应自然 ，向上向外疏发 ，因此要注意守卫体内的阳气 ，凡有损阳气的情况都应制止。
1、不宜心情低沉、起伏大
春季养阳重在养肝 ，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢 ，容易导致肝气郁滞不畅 ，引发腹泻等问题 ，若是过于恼怒或兴奋 ，又对脑血管伤害很大。春天除了心情平和之外 ，还应做到开朗豁达 ，以使肝木坚实 ，肝气顺达。
2、酸辣食物不宜多吃
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 ，在五脏和五味的关系中 ，酸味有收敛作用 ，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
3、春捂不宜过汗
各人都知道“春捂秋冻” ，但不是随便“捂捂”就能抵达保健的效果。捂的度就是不可过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ，出许多汗就欠好了。
4、不宜过早穿单鞋
俗话说 ，病从脚下起。现在许多年轻女孩 ，很早就开始穿单鞋 ，对身体很是欠好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ，外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ，对人体来说很是重要 ，所以一定要注意保暖 ，不宜过早穿单鞋。
中医五行理论认为春属东方 ，五行归木 ，与五脏中的肝脏相对应。凭据中医理论“四季各有偏重”的养生原则 ，春季养生重在“养肝”。
1、多喝水排毒 ，养护肝脏
人体许多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而早春严寒干燥身体更需要大宗地增补水分。多喝水不但可以增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢 ，还可增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液、胆汁的排泄 ，以利消化、吸收和废物的排除 ，减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
2、春季养肝在饮食方面也大有讲究
中医讲春为肝气适时 ，它有利于调理各大脏腑的功效 ，但有一个缺点 ，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾 ，因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物 ，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
3、运动强体护肝脏
健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖 ，适合散步、踏青、打球、打太极拳等 ，既能使人体气血通畅 ，增进吐故纳新 ，强身健体 ，又可以怡情养肝 ，抵达护肝保健之目的。
4、乐观心态有益肝气畅行
春季养肝首先要注意调理情绪 ，制止肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制 ，相互影响的。岂论是出于养生的目的照旧出于其他 ，在日常的生活中 ，都应该坚持乐观开朗的心态 ，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调 ，不但心情舒畅了 ，也坚持了身体的平衡与健康。
药方一：虎杖根50克、北五味子25克、麦冬、黄芪各10克。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：具有扶正扶邪、柔肝解毒、扶淤止痛、利湿之功。
药方二：太子参15克 ，山药、白术各10克、生黄芪15克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：本方益气补血 ，有改善肤色无泽 ，精神不振的功效。
药方三：西洋参20克、红景天10克、桑葚10克。
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可。
功效：此方可静心凝神、消除疲劳、安神助眠。坚持使用可有效改善睡眠不佳的现象。
【温馨提示】
1、人们在减退衣服时 ，应该多捂一段时间 ，让身体缓慢调理 ，适应新的气候。
2、在乍暖还寒的时候 ，保暖的重心要放在下半身 ，腿脚保暖好了 ，才华避免春季疾病的入侵。与其上身羽绒服 ，不如棉裤子和棉鞋子。
3、养生道上有种说法 ，终年用冷水洗脸可以起到保健作用。但在春寒时节 ，冷水洗脸“湿寒”容易侵入枢纽。冷气滞留在手上 ，就容易酸痛。
4、喝水时 ，要喝温水。春季容易泛起上火症状 ，不宜凉水凉茶 ，以免导致虚火愈甚。
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