一夜春风寒潮过，
万物息藏等春开。
正值强体健身季，
百病不侵乐悠哉。
〖春季健康养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生滋生，身体的对抗力降低。因此，我们要增强自我防备意识，要注意接纳积极预防、综合控制的步伐，御病原于身体之外。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医认为春季木旺怒气盛，如果日常生活事情遇到不顺心的事，就会脾气大容易生机。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚推拿这个穴位可以平肝气，舒郁结。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺排泄也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，肢体感受困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它倒运地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神运动必须应气候的变革。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究标明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内排泄系统功效紊乱，免疫功效下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。因此，春天应注意情志养生，坚持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒起火，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观 ；身体要松开，要舒坦自然，充满生机。
4、要注意经常锤炼
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的情况下锤炼，有助于提高生理性能和健康水平，另有利于调理情绪，因此，宜多做些户外运动，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。实践证明，春季经常加入锤炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、效劳效率高。
5、要注意身体保暖
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，因而流行性伤风、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发� ；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹欣夏耆�，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。
6、要多增补水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水增补体液，增强血液循环，增进新陈代谢。多饮水还可以增进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的排泄，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
7、日常保健时刻牢记健康家居
春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故各人要做好预防步伐，坚持室内空气流通及增强锤炼，提高机体的防御能力� Ａ碛写杭舅渑�，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗糙 ；苦参，清热燥湿，杀虫止痒 ；甘草，益气生血，美白去斑 ；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。
功效：当归，营养皮肤、避免粗糙 ；生黄芪，补中益气、利水消肿、除毒生�� ；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热 ；碧桃花，疏通经络、美容养颜 ；佩兰叶，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浴足30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：合欢花，清心安神、缓解忧郁失眠 ；五味子，增强对抗力、缓解疲劳、降血压 ；百合， 润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，柴胡，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注意保肝护肝，首先不要生气，不可火气太大，然后要多吃蔬菜水果，少吃肉类。
2、春天不可急着脱掉外衣外套，容易伤风着凉，因为春天另有倒春寒，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和流传，应注意讲究个人卫生。
一夜春风寒潮过，
万物息藏等春开。
正值强体健身季，
百病不侵乐悠哉。
〖春季健康养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频繁，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生滋生，身体的对抗力降低。因此，我们要增强自我防备意识，要注意接纳积极预防、综合控制的步伐，御病原于身体之外。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医认为春季木旺怒气盛，如果日常生活事情遇到不顺心的事，就会脾气大容易生机。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚推拿这个穴位可以平肝气，舒郁结。
2、起居要有纪律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺排泄也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用，肢体感受困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它倒运地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神运动必须应气候的变革。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究标明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内排泄系统功效紊乱，免疫功效下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。因此，春天应注意情志养生，坚持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒起火，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观 ；身体要松开，要舒坦自然，充满生机。
4、要注意经常锤炼
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的情况下锤炼，有助于提高生理性能和健康水平，另有利于调理情绪，因此，宜多做些户外运动，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。实践证明，春季经常加入锤炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、效劳效率高。
5、要注意身体保暖
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长滋生，因而流行性伤风、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发� ；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹欣夏耆�，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。
6、要多增补水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水增补体液，增强血液循环，增进新陈代谢。多饮水还可以增进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的排泄，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
7、日常保健时刻牢记健康家居
春季养生在我们在健康家居中要注意的是流感、流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病，故各人要做好预防步伐，坚持室内空气流通及增强锤炼，提高机体的防御能力� Ａ碛写杭舅渑�，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有效缓解皮肤粗糙 ；苦参，清热燥湿，杀虫止痒 ；甘草，益气生血，美白去斑 ；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30分钟，过滤去渣，加入适量水中，泡澡即可。
功效：当归，营养皮肤、避免粗糙 ；生黄芪，补中益气、利水消肿、除毒生�� ；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热 ；碧桃花，疏通经络、美容养颜 ；佩兰叶，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浴足30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：合欢花，清心安神、缓解忧郁失眠 ；五味子，增强对抗力、缓解疲劳、降血压 ；百合， 润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，柴胡，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注意保肝护肝，首先不要生气，不可火气太大，然后要多吃蔬菜水果，少吃肉类。
2、春天不可急着脱掉外衣外套，容易伤风着凉，因为春天另有倒春寒，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和流传，应注意讲究个人卫生。