大雁南飞冬天到，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭，如何养生保健
秋末冬初，气温慢慢下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的生理功效和食欲都会有所减退。如何才华在秋冬交替的时节为身体性能建立牢固的�；げ�,过个健康有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到�；�，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很须要的。
2、颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意脚部保暖。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少，易受严寒刺激。因此，关于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锤炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，增进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经络皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到严寒刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。除了实时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居，而人之阳气泉源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。坚持背部温暖，可防伤风、固肾强腰，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，注意这些部位的保暖，制止冻伤。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的对抗力，极易使人爆发上呼吸道熏染，故冬季应该注意保暖、多开窗通风、常运动预防支气管炎，伤风或流行性伤风等。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，冷空气运动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸排泄大宗增加，胃肠爆发痉挛性收缩，对抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的要领是我们要注意保暖，生活要有纪律。要注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的要领是保温防寒，制止使用劣质护肤品；衣着尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做内衣等。
5、预防口角炎
冬季空气干燥，容易口角干裂，引起口角炎，预防要领是应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，临睡前每日1次。
功效：温经活血化瘀通络，缓解疲劳、改善睡眠，并有一定的补益保养效果。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，加入盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，加入盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提示】
1、穿衣要讲“衣佩服候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种理想的“衣佩服候”，可缓冲外界严冷气候对人体的侵袭。
2、冬季准时开窗换气有利于身体健康，室内温度不宜过高，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、锤炼强身，尽量包管足够的室外运动量。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！
大雁南飞冬天到，
三九隆冬雪花飘。
防寒保暖多添衣，
身康体健乐逍遥。
冷空气来袭，如何养生保健
秋末冬初，气温慢慢下降,人的身体受严寒空气的影响,机体的生理功效和食欲都会有所减退。如何才华在秋冬交替的时节为身体性能建立牢固的�；げ�,过个健康有活力的冬天呢?
【冬季养生要做好“8暖”】
1、头暖
“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到�；�，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很须要的。
2、颈暖
颈部上承头颅，下接躯干，颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血缺乏等不适。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾。
3、脚暖
双脚支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意脚部保暖。
4、膝暖
枢纽脂肪含量少，易受严寒刺激。因此，关于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锤炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
5、鼻暖
“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿30次左右，增进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
6、耳暖
耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经络皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
7.腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到严寒刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。除了实时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热。
8.背暖
背为肾脉所居，而人之阳气泉源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。坚持背部温暖，可防伤风、固肾强腰，预防旧病复发。
1、预防被冻伤或长冻疮
冬季天气严寒、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，注意这些部位的保暖，制止冻伤。
2、预防上呼吸道疾病
干燥的冷空气降低了呼吸道的对抗力，极易使人爆发上呼吸道熏染，故冬季应该注意保暖、多开窗通风、常运动预防支气管炎，伤风或流行性伤风等。
3、预防胃肠道疾病
冬天早晚温差较大，冷空气运动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸排泄大宗增加，胃肠爆发痉挛性收缩，对抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。预防的要领是我们要注意保暖，生活要有纪律。要注意饮食，切忌暴饮暴食，少吃辛辣食物。
4、预防皮肤病
冬季皮肤最容易受到干燥与严寒的侵害，导致皮肤瘙痒、红肿。严寒还会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。预防的要领是保温防寒，制止使用劣质护肤品；衣着尽量柔软，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易爆发静电的衣物做内衣等。
5、预防口角炎
冬季空气干燥，容易口角干裂，引起口角炎，预防要领是应多喝水，多吃水果和蔬菜。
【中药养护】
药方一：红花20g、当归20g、川芎15g、泽兰叶15g、鸡血藤10g
用法：煎煮15分钟，待药液35℃～42℃即可足浴，双脚入药汁践踏药渣推拿足底半小时，临睡前每日1次。
功效：温经活血化瘀通络，缓解疲劳、改善睡眠，并有一定的补益保养效果。
药方二：艾叶30g、杜仲叶20g、桂枝20g、干姜15g
用法：煎煮30分钟过滤，加入盆中泡澡即可。
功效：益阳温经驱寒暖体，改善睡眠。
药方三：党参30g、黄芪20g、白术20g、防风叶15g
用法：煎煮30分钟过滤，加入盆中泡澡即可。
功效：益气扶阳固表防寒。
【温馨提示】
1、穿衣要讲“衣佩服候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种理想的“衣佩服候”，可缓冲外界严冷气候对人体的侵袭。
2、冬季准时开窗换气有利于身体健康，室内温度不宜过高，不然出门时容易着凉。
3、蒙头睡觉不可取，冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。
4、锤炼强身，尽量包管足够的室外运动量。
祝好朋友拼搏岁月描锦绣，进取人生奏华章！