【健康护理苑】
湿热暑气日益长 ，
脚病频发健康伤 。
健康护理要领详 ，
延年益寿永安康 。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里 ，每迈一步都要蒙受3至5倍于全身的重量 。可是人们经常忽视辛勤劳动的双脚 。在夏季 ，天气温暖湿润 ，细菌大宗滋生 ，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗糙等大宗问题随之而来 。因此在夏季我们的脚部尤其需要养护 。
〖脚部常见误区〗
过失一：不对脚的鞋
许多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里 ，自制的鞋、不舒服的鞋、不对脚的鞋 ，鞋子差池可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎 ，锥状趾 ，姆囊炎等等 ，所以一定要慎重选择鞋子 。
过失二：不正规的足疗
足疗能让人松开 ，并且能你捂了一个冬天的脚重新见人 。可是缺乏格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题 ，好比指甲内生或者熏染等 。制止泛起这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构 ，并且最好带上自己的护理工具 。
过失三：潜伏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是污名昭著的跖疣流传者(爆发在足底部的寻常疣 ，由于病毒熏染引起的 ，可以通过皮肤的微小破损自身接种熏染) ，汗水造成的湿润情况有利于疣类流传 ，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣 。所以带上自己的瑜伽垫 ，或者准备一双袜子 ，再忘我的进入瑜伽世界吧 。
过失四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在湿润中茁壮生长的 ，所以你一定要包管足部的干爽 。如果运动后需要冲澡 ，那记得带上夹脚拖 ，没有带也不必恐慌 ，可以在脚上擦一些酒精来包管它的干爽 。穿鞋也要包管足部干燥 ，最有效的要领就是在鞋里撒些玉米淀粉 ，它可以隔离所有有害足部的细菌 ，穿靴子时尤其重要 。
〖脚部日� ；だ�〗
男士脚部护理
男人对足部的保养险些为零 ，每天对脸部的保养都断断续续 ，更别说想到两只脚了 。我们凭据男士常遇到的3个场景 ，定制了差别的足部保养细则 ，让你重新到脚坚持完美 。
1、商务男脚部保养
每天衣着皮鞋奔波 ，纵然再好的皮质、再精巧的做工 ，你的双脚也一定疲惫不堪 。皮鞋和脚部重复摩擦 ，容易在脚后跟、脚掌外侧爆发老厚的角质 ，这些聚集的角质颜色泛黄 ，很是不雅 。按期祛除角质才华解决 ，洗完澡趁着脚湿润的时候 ，用角磋打磨角质聚集的部位 ，力道要轻以免弄伤皮肤 。擦干脚部 ，记得要用足霜推拿整个脚掌 ，起到保湿锁水的功效 。
2、休闲男脚部保养
无论去岛屿或者海滩度假 ，换上轻便的夹脚拖鞋后 ，脚部成为最让你尴尬的保养死角 ，经过夏季阳光的洗礼 ，脚面留下斑驳不均的黑印 ，而疏于保养的脚后跟 ，干燥引发的皮屑无所遁形 。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚 ，按期使用身体磨砂膏清洁脚部 ，也可以代谢老废角质 ，睡前用润足霜呵护一下双脚 ，或是用便当的足膜深层滋润一夜 ，你会发明原来角质聚集的部位变得柔软不少 ，更好清洁了 。
3、运动男脚部保养
关于运动喜好者来说 ，脚部异味是最大的困扰 。要知道 ，正常的汗液并没有明显的臭味 ，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混淆在一起 ，才会爆发难闻的味道 。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾 ，如果脚上残留水分 ，就很容易滋生霉菌 。鞋子脱下后 ，放在通风的地方 ，尽可能多双鞋轮流穿 ，坚持鞋内清洁干燥 。碳包能够吸除鞋内的潮气 ，在大型的超市里你都可以找到 。
女士脚部护理
关于女士们来说 ，夏天是裸足时间最长 ，受阳光照射富足的季节 ，一到夏天脚上就容易长厚皮 ，严重时甚至有脱皮现象 ，或者是黑黑的 ，严重影响了脚部的美观 。因此我们的双脚尤其需要养护 。
1、注重清洁
足部护理的第一步 ，虽然是要坚持脚部清洁 。每天睡觉前 ，将双脚泡在温水里10分钟 ，水温不宜过高 ，不要用凌驾45℃的水泡脚 。恒久坚持泡脚不但可以软化角质 ，还可使脚部肌肤越发柔滑细腻 ，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜 ，用保鲜膜包住睡觉 ，人体的肌肤在晚上的吸收功效很好 ，这样可以使皮肤更有效地吸收营养身分 。第二天清晨 ，双脚就会变得柔嫩细滑 。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋 ，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害 ，尤其是夏天 ，虽然指甲油涂得一丝不苟 ，但足跟处挥之不去的死皮照旧让人不忍细看 。所以 ，足部护理的第二步就是要勤去角质 。你可以用温水浸泡脚后 ，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质 。去完角质后 ，千万不要忘记赶忙涂上一层润肤露 ，以� ；ふ獠阆改鄣钠し� 。
3、经常推拿
要想拥有美足 ，必须坚持足部健康 。经常推拿双脚可以刺激穴位 ，增进脚部血液循环 ，使劳累了一整天的双脚彻底松开 � ？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴客颇弥柿� ，先将它们均匀地涂抹在双脚上 ，在推拿历程中酌量添加 ，配合推拿工具活络双足 ，可以增进血液循环 ，尤其可以改善足部的肿胀感 。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要 。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜 ，脚面要多涂抹一些 ，这样可以有效地避免脚部皮肤受到紫外线的伤害 ，避免脚部皮肤过早老化 。
5、特别护理
关于有病症的双足 ，是脚汗、真菌在做怪 ，那么你需要的足部护理就要比别人更多些 。无妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产品 ，坚持脚部干爽、清新 。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史 ，泡脚可以减轻疲劳 ，改善血液循环 ，增进新陈代谢 ，去除污垢 ，使身心舒畅、精神爽快 。加入中药泡脚不但具有增进血液循环的功效 ，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力 ，充分吸收中药身分 ，疏通筋骨枢纽 ，改善体内的水分漫衍和血液循环 ，起到祛病、护肤、美容的作用 。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可 。
功效：西洋参、红景天 ，静心凝神、安神助眠 ；桑葚 ，补肝益肾、生津润肠 。北芪 ，补脾益气、缓解疲劳 。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳 。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分钟左右即可 。
功效：剌五加 ，益气健脾、益精壮骨 ；独活 ，防治腰膝酸痛 ；山药 ，固肾益精 ；党参 ，具有补中益气 ，健脾益肺的功效 。坚持使用 ，可缓解疲劳、益精壮骨 ，增强身体免疫力 。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可 。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙 ；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒 ；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有细肤美白、抑菌止痒的功效 。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂 。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目 。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功 ；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调 ；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳 。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚利益多多 ，不但可以清除死皮等 ，还可以驱除疲劳、消暑除烦 。
2、由于脚部的死皮是终年累月形成的 ，尽管无法一次性彻底清除 ，但也不要去角质太过频繁 ，一般两周～三周一次为好 。
3、用磨砂板搓脚时 ，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的 ，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板 ，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮 。
4、脚趾甲经常被忽略 ，但从健康与美观的角度考虑 ，它们比手指甲更需要呵护 。因为脚趾甲更厚更干 ，缺少水分和脂质 。因此 ，在用推拿膏或精油推拿时要格外注意脚趾的推拿 。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候 ，要照顾每一处肌肤 ，但切忌在脚趾间积留下来 ，以免滋生细菌 。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜 ，且防晒霜指数不可低于SPF15 。
祝好朋友立身以至诚作本 ，念书以明理为先！
【健康护理苑】
湿热暑气日益长 ，
脚病频发健康伤 。
健康护理要领详 ，
延年益寿永安康 。
〖夏季泡脚〗
人的双脚在一生中平均要行走12．5万公里 ，每迈一步都要蒙受3至5倍于全身的重量 。可是人们经常忽视辛勤劳动的双脚 。在夏季 ，天气温暖湿润 ，细菌大宗滋生 ，脚干、脚裂、脚臭、脚痒、脚藓、脚黑及皮肤粗糙等大宗问题随之而来 。因此在夏季我们的脚部尤其需要养护 。
〖脚部常见误区〗
过失一：不对脚的鞋
许多人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里 ，自制的鞋、不舒服的鞋、不对脚的鞋 ，鞋子差池可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎 ，锥状趾 ，姆囊炎等等 ，所以一定要慎重选择鞋子 。
过失二：不正规的足疗
足疗能让人松开 ，并且能你捂了一个冬天的脚重新见人 。可是缺乏格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题 ，好比指甲内生或者熏染等 。制止泛起这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构 ，并且最好带上自己的护理工具 。
过失三：潜伏埋伏的瑜伽毯
瑜伽毯可是污名昭著的跖疣流传者(爆发在足底部的寻常疣 ，由于病毒熏染引起的 ，可以通过皮肤的微小破损自身接种熏染) ，汗水造成的湿润情况有利于疣类流传 ，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣 。所以带上自己的瑜伽垫 ，或者准备一双袜子 ，再忘我的进入瑜伽世界吧 。
过失四：注意水汽
香港脚等足部问题都是在湿润中茁壮生长的 ，所以你一定要包管足部的干爽 。如果运动后需要冲澡 ，那记得带上夹脚拖 ，没有带也不必恐慌 ，可以在脚上擦一些酒精来包管它的干爽 。穿鞋也要包管足部干燥 ，最有效的要领就是在鞋里撒些玉米淀粉 ，它可以隔离所有有害足部的细菌 ，穿靴子时尤其重要 。
〖脚部日� ；だ�〗
男士脚部护理
男人对足部的保养险些为零 ，每天对脸部的保养都断断续续 ，更别说想到两只脚了 。我们凭据男士常遇到的3个场景 ，定制了差别的足部保养细则 ，让你重新到脚坚持完美 。
1、商务男脚部保养
每天衣着皮鞋奔波 ，纵然再好的皮质、再精巧的做工 ，你的双脚也一定疲惫不堪 。皮鞋和脚部重复摩擦 ，容易在脚后跟、脚掌外侧爆发老厚的角质 ，这些聚集的角质颜色泛黄 ，很是不雅 。按期祛除角质才华解决 ，洗完澡趁着脚湿润的时候 ，用角磋打磨角质聚集的部位 ，力道要轻以免弄伤皮肤 。擦干脚部 ，记得要用足霜推拿整个脚掌 ，起到保湿锁水的功效 。
2、休闲男脚部保养
无论去岛屿或者海滩度假 ，换上轻便的夹脚拖鞋后 ，脚部成为最让你尴尬的保养死角 ，经过夏季阳光的洗礼 ，脚面留下斑驳不均的黑印 ，而疏于保养的脚后跟 ，干燥引发的皮屑无所遁形 。涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚 ，按期使用身体磨砂膏清洁脚部 ，也可以代谢老废角质 ，睡前用润足霜呵护一下双脚 ，或是用便当的足膜深层滋润一夜 ，你会发明原来角质聚集的部位变得柔软不少 ，更好清洁了 。
3、运动男脚部保养
关于运动喜好者来说 ，脚部异味是最大的困扰 。要知道 ，正常的汗液并没有明显的臭味 ，过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混淆在一起 ，才会爆发难闻的味道 。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾 ，如果脚上残留水分 ，就很容易滋生霉菌 。鞋子脱下后 ，放在通风的地方 ，尽可能多双鞋轮流穿 ，坚持鞋内清洁干燥 。碳包能够吸除鞋内的潮气 ，在大型的超市里你都可以找到 。
女士脚部护理
关于女士们来说 ，夏天是裸足时间最长 ，受阳光照射富足的季节 ，一到夏天脚上就容易长厚皮 ，严重时甚至有脱皮现象 ，或者是黑黑的 ，严重影响了脚部的美观 。因此我们的双脚尤其需要养护 。
1、注重清洁
足部护理的第一步 ，虽然是要坚持脚部清洁 。每天睡觉前 ，将双脚泡在温水里10分钟 ，水温不宜过高 ，不要用凌驾45℃的水泡脚 。恒久坚持泡脚不但可以软化角质 ，还可使脚部肌肤越发柔滑细腻 ，还能助你一夜好眠！泡完脚之后涂上润足霜 ，用保鲜膜包住睡觉 ，人体的肌肤在晚上的吸收功效很好 ，这样可以使皮肤更有效地吸收营养身分 。第二天清晨 ，双脚就会变得柔嫩细滑 。
2、勤去角质
迷恋高跟鞋 ，所以不得不忍受因它而造成的对双足的伤害 ，尤其是夏天 ，虽然指甲油涂得一丝不苟 ，但足跟处挥之不去的死皮照旧让人不忍细看 。所以 ，足部护理的第二步就是要勤去角质 。你可以用温水浸泡脚后 ，使用去角质霜或去死皮锉等小工具清理角质 。去完角质后 ，千万不要忘记赶忙涂上一层润肤露 ，以� ；ふ獠阆改鄣钠し� 。
3、经常推拿
要想拥有美足 ，必须坚持足部健康 。经常推拿双脚可以刺激穴位 ，增进脚部血液循环 ，使劳累了一整天的双脚彻底松开 � ？笪镉秃驮⊙问遣淮淼淖悴客颇弥柿� ，先将它们均匀地涂抹在双脚上 ，在推拿历程中酌量添加 ，配合推拿工具活络双足 ，可以增进血液循环 ，尤其可以改善足部的肿胀感 。
4、做好防晒
足部的防晒也很重要 。在出门前记得一定要在脚部涂上些防晒霜 ，脚面要多涂抹一些 ，这样可以有效地避免脚部皮肤受到紫外线的伤害 ，避免脚部皮肤过早老化 。
5、特别护理
关于有病症的双足 ，是脚汗、真菌在做怪 ，那么你需要的足部护理就要比别人更多些 。无妨使用除臭防菌浴盐、除臭防菌喷雾、美足清爽足部喷雾等有针对性的护理产品 ，坚持脚部干爽、清新 。
〖中药泡脚〗
中药泡脚的应用在我国有悠久的历史 ，泡脚可以减轻疲劳 ，改善血液循环 ，增进新陈代谢 ，去除污垢 ，使身心舒畅、精神爽快 。加入中药泡脚不但具有增进血液循环的功效 ，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力 ，充分吸收中药身分 ，疏通筋骨枢纽 ，改善体内的水分漫衍和血液循环 ，起到祛病、护肤、美容的作用 。
1、药方：西洋参、红景天、桑葚、北芪
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分左右即可 。
功效：西洋参、红景天 ，静心凝神、安神助眠 ；桑葚 ，补肝益肾、生津润肠 。北芪 ，补脾益气、缓解疲劳 。坚持使用该药方 ，可补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳 。
2、药方：刺五加、独活、山药、党参
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20分钟左右即可 。
功效：剌五加 ，益气健脾、益精壮骨 ；独活 ，防治腰膝酸痛 ；山药 ，固肾益精 ；党参 ，具有补中益气 ，健脾益肺的功效 。坚持使用 ，可缓解疲劳、益精壮骨 ，增强身体免疫力 。
3、药方：桑叶、苦参、巴戟天
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可 。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有效缓解皮肤粗糙 ；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒 ；巴戟天 ，养阴温阳 ，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有细肤美白、抑菌止痒的功效 。
4、药方：菟丝子、茨实、熟地、肉桂 。
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡20分钟 ，每日一次 ，每剂重复2~3天 。
功效：菟丝子 ，滋补肝肾 ，益精髓 ，明目 。芡实 ，有补脾止泻、固肾涩精之功 ；熟地 ，补血滋阴、缓解心悸失眠 ，月经不调 ；肉桂 ，止痛镇痛、温肾壮阳 。坚持使用该药方可温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目 。
〖温馨提示〗
1、夏季泡脚利益多多 ，不但可以清除死皮等 ，还可以驱除疲劳、消暑除烦 。
2、由于脚部的死皮是终年累月形成的 ，尽管无法一次性彻底清除 ，但也不要去角质太过频繁 ，一般两周～三周一次为好 。
3、用磨砂板搓脚时 ，应选择那种椭圆形、扁扁的、头尾是尖椭圆形的 ，切忌使用金属、刨刀式的磨砂板 ，因为这种磨砂板很容易挫破脚皮 。
4、脚趾甲经常被忽略 ，但从健康与美观的角度考虑 ，它们比手指甲更需要呵护 。因为脚趾甲更厚更干 ，缺少水分和脂质 。因此 ，在用推拿膏或精油推拿时要格外注意脚趾的推拿 。
5、在给双脚涂抹润滑霜的时候 ，要照顾每一处肌肤 ，但切忌在脚趾间积留下来 ，以免滋生细菌 。
6、出门前应在腿脚处涂上防晒霜 ，且防晒霜指数不可低于SPF15 。
祝好朋友立身以至诚作本 ，念书以明理为先！