谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来 ，气温回暖 ，雨水增多 ，易形成体内湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此 ，我们在养生中应遵循自然节气的变革 ，针对其气候特点进行保养。
谷雨如何养生
谷雨时节 ，心脾之气逐渐旺盛 ，肝旺气伏 ，正是身体补益的大好时机 ，运动、饮食、情绪等要切合节气特点 ，为平安度夏打好基础。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春 ，一日之计在于晨” ，谷雨时节阳气渐长 ，阴气渐消 ，要早睡早起 ，更要注意心理健康 ，在精神和体力上都不要太过疲劳和紧张 ，切忌遇事忧愁和焦虑 ，甚至大起火气。
早晨是接纳自然之气的好时机 ，而运动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢 ，增加出汗量 ，起到“除湿”效果 ，但不要太过出汗 ，以免阳气外泻。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择 ，能疏散郁滞 ，改善心肺功效 ，增强体质。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过 ，春季就要已往了。此时 ，心脾之气逐渐旺盛 ，是身体补气的好时机 ，应适时进食健脾补肾的食物。凭据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理。谷雨时节 ，肝旺气伏 ，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮 ，起到健脾疏肝清热之效。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸 ，气候随时变” ，谷雨期间虽然气候转暖 ，但早晚多有忽冷忽热时 ，当气温爆发骤降时 ，熏染性疾病的发病率会明显提高 ，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此 ，老年人尤应注意添衣保暖 ，坚持居室空气流通以及情况清洁 ，经�？巴ǚ缁黄� ，使病菌失去滋生条件。谷雨时节 ，还应注意情绪稳定 ，切忌生机起火 ，以免怒气伤及脾胃。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发 ，怒气旺盛者可通过穴位推拿来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 ，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处 ，堪称人体第一概略穴 ，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒 ，因为它是肝经的原穴和腧穴 ，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出 ，按揉要领就是仔细找到最痛的点 ，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉 ，就可以有助于将怒气泻发出去。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水 ，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖 ，煮成胶状稀粥。
功效：健脾益气健脾、防癌。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；模式结束后加红糖即可。
功效：健脾化湿 ，消肿减肥。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
谷雨时节养生技巧
谷雨时节即将到来 ，气温回暖 ，雨水增多 ，易形成体内湿热。此节气容易诱发哮喘、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。因此 ，我们在养生中应遵循自然节气的变革 ，针对其气候特点进行保养。
谷雨如何养生
谷雨时节 ，心脾之气逐渐旺盛 ，肝旺气伏 ，正是身体补益的大好时机 ，运动、饮食、情绪等要切合节气特点 ，为平安度夏打好基础。
1、居：养阳多晨练
“一年之计在于春 ，一日之计在于晨” ，谷雨时节阳气渐长 ，阴气渐消 ，要早睡早起 ，更要注意心理健康 ，在精神和体力上都不要太过疲劳和紧张 ，切忌遇事忧愁和焦虑 ，甚至大起火气。
早晨是接纳自然之气的好时机 ，而运动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢 ，增加出汗量 ，起到“除湿”效果 ，但不要太过出汗 ，以免阳气外泻。三五挚友结伴野外春游也是不错的选择 ，能疏散郁滞 ，改善心肺功效 ，增强体质。
2、食：药膳健脾胃
谷雨一过 ，春季就要已往了。此时 ，心脾之气逐渐旺盛 ，是身体补气的好时机 ，应适时进食健脾补肾的食物。凭据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理。谷雨时节 ，肝旺气伏 ，也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮 ，起到健脾疏肝清热之效。
3、体：变天易发病
“春天猴子脸 ，气候随时变” ，谷雨期间虽然气候转暖 ，但早晚多有忽冷忽热时 ，当气温爆发骤降时 ，熏染性疾病的发病率会明显提高 ，慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此 ，老年人尤应注意添衣保暖 ，坚持居室空气流通以及情况清洁 ，经�？巴ǚ缁黄� ，使病菌失去滋生条件。谷雨时节 ，还应注意情绪稳定 ，切忌生机起火 ，以免怒气伤及脾胃。
4、疗：泻火按穴位
春夏之交阳气升发 ，怒气旺盛者可通过穴位推拿来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 ，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处 ，堪称人体第一概略穴 ，有人把“太冲穴”比喻为人体的出气筒 ，因为它是肝经的原穴和腧穴 ，通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出 ，按揉要领就是仔细找到最痛的点 ，然后从“太冲穴”到“行间穴”偏向推揉 ，就可以有助于将怒气泻发出去。
养生食谱
1、山药玉米粥
质料：玉米（黄、干）90g、山药60g、莲子50g、冰糖30g
做法：将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水 ，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖 ，煮成胶状稀粥。
功效：健脾益气健脾、防癌。
2、赤豆米仁粥
质料：赤豆50g、米仁100g、大米100g
做法：大米、赤豆、米仁用清水淘洗；放入电压力锅启动煮粥模式18分钟；模式结束后加红糖即可。
功效：健脾化湿 ，消肿减肥。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！