春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调解，利用生机盎然的好时机，多做户外运动，松开身心 。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素运动正处于相对的岑岭期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易爆发眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要制止情绪波动，调理情绪颇为重要 。
3、春分养生可进行中医调理：古板中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡 。适中选用一些中草药煎服也是很有效的步伐，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病爆发 。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。麻辣暖锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。
春分应论体质而养生
春分养生，差别的体质对应的养生要领差别 。
平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质：体现为虚弱、感应疲劳、常出虚汗、容易伤风 。除了饮食上保养，还应适量多运动 。
阳虚体质：体现为手脚怕冷、胃部怕冷 。阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食、注意温补 。
阴虚体质：体现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结 �？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ� 。
瘀血体质：体现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄 �？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟� 。
气郁体质：体现为情绪低沉，易失眠 �？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ� 。春分时节，郊游踏青很有效果 。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
质料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段，山药和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它质料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝 。
功效：健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
质料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物划分洗净，苋菜切段，豆腐切块，鱼头去鳃，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)，大火滚沸后，下各物，再次滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可 。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠，配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
春分养生知识
1、春分养生应起居有常：日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调解，利用生机盎然的好时机，多做户外运动，松开身心 。
2、春分养生应调理情绪：此时人体的血液和激素运动正处于相对的岑岭期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易爆发眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要制止情绪波动，调理情绪颇为重要 。
3、春分养生可进行中医调理：古板中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡 。适中选用一些中草药煎服也是很有效的步伐，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病爆发 。
4、春分养生饮食习惯要改变：春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。麻辣暖锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火 。
春分应论体质而养生
春分养生，差别的体质对应的养生要领差别 。
平和体质：就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质：体现为虚弱、感应疲劳、常出虚汗、容易伤风 。除了饮食上保养，还应适量多运动 。
阳虚体质：体现为手脚怕冷、胃部怕冷 。阳虚之体，阳弱不可与阴平衡，容易爆发腹泻，应该科学膳食、注意温补 。
阴虚体质：体现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结 �？啥喑缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ� 。
瘀血体质：体现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易泛起瘀血黑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄 �？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟� 。
气郁体质：体现为情绪低沉，易失眠 �？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ� 。春分时节，郊游踏青很有效果 。
养生食谱
1、山药薏米生鱼汤
质料：生鱼1条、山药15克、薏米15克、陈皮一小块、瘦肉100克、姜3片
做法：将生鱼斩成几段，山药和薏米洗净，陈皮用清水泡软，刮去白瓤；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼，煎至微黄；煮沸瓦煲里的清水，放入煎好的生鱼和其它质料，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可品尝 。
功效：健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖
2、苋菜豆腐鱼头汤
质料：苋菜600克、豆腐2块、大鱼头1个(约600克)、姜丝适量
做法：各物划分洗净，苋菜切段，豆腐切块，鱼头去鳃，起油爆香姜,煎至微黄时放入少许热水；在瓦煲加入清水1500毫升(约6碗量)，大火滚沸后，下各物，再次滚沸后改文火煲约45分钟，下盐便可 。
功效：中医认为苋菜能清热、解毒、润肠，配以豆腐滚鱼头，有健中补虚、祛除头风、清热通便的功效 。
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