一年补透透，不如补霜降
天气渐寒始于霜降，作为秋季的最后一个节气，意味着初冬即将开始 。霜降是秋季到冬季的过渡季节 。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响 。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退 。肺喜润而恶燥，可以从饮食上增强调理，一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋内安排一些绿色的植物，在卧室的暖气片下面放一盆清水，可让空气变得温润，制止晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，首先要包管富足的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力 。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，有助于消除疲劳 。
3、防秋郁：入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐 。并且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变革容易起忧思 。要制止抑郁情绪的泛起，建议多到户外运动，约上三五挚友登爬山，登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情 。
4、防伤风：换季天气变革，伤风、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门制止着凉 。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖 。已患伤风的人应静养家中，多休息，包管富足的睡眠 。一些疾病患者，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需坚持心情舒畅，适当减少外出 。
5、防贼风：秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手缺乏，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。霜降养生防贼风的要领有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有对抗力 。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克) 。
做法：首先将猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，加入盐、蛋清，水淀粉15克，拌匀备用 。把鲜荔枝肉一切两半；再烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可 。
功效：滋补肾阴，补血益气 。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量 。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；最后锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可 。
功效：滋补肾阴，补血益气 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
一年补透透，不如补霜降
天气渐寒始于霜降，作为秋季的最后一个节气，意味着初冬即将开始 。霜降是秋季到冬季的过渡季节 。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响 。
霜降五防
1、防秋燥：霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退 。肺喜润而恶燥，可以从饮食上增强调理，一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等 。屋内安排一些绿色的植物，在卧室的暖气片下面放一盆清水，可让空气变得温润，制止晨起后口鼻干燥 。
2、防秋乏：想要防“秋乏”，首先要包管富足的睡眠 。每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力 。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物，能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，有助于消除疲劳 。
3、防秋郁：入秋之后，人脑底部一个叫松果体的腺体排泄褪黑激素相对增多，容易使人意志消沉、抑郁不乐 。并且，晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变革容易起忧思 。要制止抑郁情绪的泛起，建议多到户外运动，约上三五挚友登爬山，登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情 。
4、防伤风：换季天气变革，伤风、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门制止着凉 。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖 。已患伤风的人应静养家中，多休息，包管富足的睡眠 。一些疾病患者，好比肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需坚持心情舒畅，适当减少外出 。
5、防贼风：秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手缺乏，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风 。霜降养生防贼风的要领有：注意穿衣、盖被，不要随意减衣；不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有对抗力 。
养生食谱
1、荔枝肉
配料：猪腿肉300克，鲜荔枝肉(净)100克，2个鸡蛋的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用红色素一滴，精盐、料酒各适量，植物油1000克(实耗50克) 。
做法：首先将猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四方小块(24块)，加入盐、蛋清，水淀粉15克，拌匀备用 。把鲜荔枝肉一切两半；再烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时，把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出，将锅中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋、精盐，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉翻匀，淋上少许熟油，起锅装盘即可 。
功效：滋补肾阴，补血益气 。
2、花生米大枣烧猪蹄
配料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量 。
做法：先将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；之后将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；最后锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可 。
功效：滋补肾阴，补血益气 。
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