秋季如何滋阴润肺？
秋季是养肺季节，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状，因此在秋天人们能合理饮食也是很是重要 。那么，秋季如何滋阴润肺呢？
养肺要领
1. 最佳养肺时间：上午7~9点 。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功效最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功效 。
2.最简单的养肺法：一杯热水 。人们可用直接吸入水蒸气的步伐使肺脏获得滋润 。要领很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次 。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位 。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组 。
4.最有效的养肺法：主动咳嗽 。秋天，人们应注意经�？巴ǚ缁黄�，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害 。
5.最自制的养肺法：笑口�？� 。笑对机体来说简直是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅 。
养生食谱
1、山药炒木耳
质料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许 。
做法： 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁碎成末 。烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用 。热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可 。
功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
2、芋头粉蒸排骨
质料：芋头、排骨适量 。
做法：排骨洗净，加少许水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混淆均匀，腌制半个小时；芋头去皮切片，铺入碗底 。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混淆均匀，铺到芋头上；放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个小时即可 。
功效：芋头富含淀粉，营养富厚，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素 。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
秋季如何滋阴润肺？
秋季是养肺季节，肺燥会引起皮肤干燥、声音沙哑、鼻敏感、便秘、惊厥等症状，因此在秋天人们能合理饮食也是很是重要 。那么，秋季如何滋阴润肺呢？
养肺要领
1. 最佳养肺时间：上午7~9点 。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功效最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功效 。
2.最简单的养肺法：一杯热水 。人们可用直接吸入水蒸气的步伐使肺脏获得滋润 。要领很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子瞄准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次 。
3.最舒服的养肺法：推拿穴位 。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次，每天早晚各做1~2组 。
4.最有效的养肺法：主动咳嗽 。秋天，人们应注意经�？巴ǚ缁黄�，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害 。
5.最自制的养肺法：笑口�？� 。笑对机体来说简直是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅 。
养生食谱
1、山药炒木耳
质料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许 。
做法： 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁碎成末 。烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用 。热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可 。
功效：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
2、芋头粉蒸排骨
质料：芋头、排骨适量 。
做法：排骨洗净，加少许水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混淆均匀，腌制半个小时；芋头去皮切片，铺入碗底 。腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混淆均匀，铺到芋头上；放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个小时即可 。
功效：芋头富含淀粉，营养富厚，主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素 。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品 。
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