雾霾天气你怎么办？
如今 ，陪同着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多 ，尤其是在秋冬季的时候 ，污染物越发禁止易扩散 ，造成雾霾天气 ，许多人在雾霾天的时候仍然还坚持运动 ，其拭魅这种做法是不正确的 ，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。
注意事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害 ，在雾霾中含有数百种颗粒物质 ，其组成十分的庞大 ，这些颗粒物质进入到人体以后 ，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2、在运动的时候呼吸量会增加 ，呼吸的速度也会加速 ，一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中 ，也会进入到人体的血液之中 ，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍 ，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状 ，除此之外 ，口罩也阻碍了人体呼出气体 ，戴着口罩二氧化碳无法排除 ，人体会再次吸入二氧化碳 ，对身体造成危害。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下 ，植被对污染物的吸收能力有限 ，只有在大风或者大雨的情况下 ，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。
5、在雾霾天应当尽量在室内运动 ，室内运动同样也可以起到锤炼身体的目的 ，多吃一些清肺的食物 ，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物 ，这些食物可以在身体中转换成为维生素A ，起到抗氧化的作用。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量。
做法： 黄精切片 ，煎取浓汁 ，去渣 ，同粳米煮粥 ，粥成后加白糖适量即可食用。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟 ，捞出沥干备用。将莲子、百合划分用清水浸泡至软 ，山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸 ，将大米下锅小火熬煮20分钟 ，再放入莲子、山楂和百合 ，小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。
功效：补气养血 ，润燥化痰 ，温肺润肠 ，散肿消毒。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
雾霾天气你怎么办？
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注意事项
1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害 ，在雾霾中含有数百种颗粒物质 ，其组成十分的庞大 ，这些颗粒物质进入到人体以后 ，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。
2、在运动的时候呼吸量会增加 ，呼吸的速度也会加速 ，一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中 ，也会进入到人体的血液之中 ，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。
3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍 ，会爆发眩晕、胸闷、头晕等症状 ，除此之外 ，口罩也阻碍了人体呼出气体 ，戴着口罩二氧化碳无法排除 ，人体会再次吸入二氧化碳 ，对身体造成危害。
4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下 ，植被对污染物的吸收能力有限 ，只有在大风或者大雨的情况下 ，才华够冲洗或者吹散雾霾颗粒。
5、在雾霾天应当尽量在室内运动 ，室内运动同样也可以起到锤炼身体的目的 ，多吃一些清肺的食物 ，好比橙子、胡萝卜、橘子等食物 ，这些食物可以在身体中转换成为维生素A ，起到抗氧化的作用。
养生食谱
1、黄精粥
质料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克) ，粳米60克 ，白糖适量。
做法： 黄精切片 ，煎取浓汁 ，去渣 ，同粳米煮粥 ，粥成后加白糖适量即可食用。
功效：滋阴润肺、平咳去痰。
2、莲子大米百合粥
质料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。
做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟 ，捞出沥干备用。将莲子、百合划分用清水浸泡至软 ，山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸 ，将大米下锅小火熬煮20分钟 ，再放入莲子、山楂和百合 ，小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。
功效：补气养血 ，润燥化痰 ，温肺润肠 ，散肿消毒。
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