霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯” ，一过霜降天气更凉、更燥了 ，人体正气更容易被侵袭 ，此时养生尤其要注重养好五脏之气 。俗话说“人活一口气” ，中医认为气是组成和维持人体的最基本物质 ，是一种能量 。气缺乏 ，轻则容易抱病 ，重则危及健康 。
霜降事后养气至关重要 ，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍 ，五脏之气中 ，心气是最重要的 。心气维持着心脏功效的正常 ，让脉象缓和有力 ，节律调匀 ，面色红润光泽 。心气虚时 ，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状 。
保养要领：想要养心气 ，“慢下来”才最重要 。《黄帝内经》纪录 ，人体经脉之气一昼夜内运行50次 ，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息) ，所以算下来 ，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒 �？墒怯捎谙执松罱谧嗉铀� ，人们一呼一吸平均只有3.33秒 ，时间缩短了近一半 。过快的呼吸倒运于养心气 ，因此要学会慢养生、慢养心 。
2.养脾气——单举手臂
脾胃之气卖力运化水谷、运化水湿 。只有脾气健运 ，消化吸收功效才华健全 。脾气缺乏 ，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言 ，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白 。
保养要领：单举手臂对脾气有很好的调理作用 ，这个行动源于八段锦 ，在宋代的时候就已流传于世 。
具体做法是：自然站立 ，两膝微微弯曲 ，两手捧在小腹前 ，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举 ，右手翻掌向右胯旁下按 ，两掌一上一下撑开 ，同时两腿站直 ，把整个身体拉伸开；略停两秒后 ，两手原路返回 ，重新合于小腹前 ，全身松开；然后换为单举右手 ，重复30次 。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和舒畅 ，才华维持其正常的生理功效 。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目 ，肝和则目能辨五色矣 。”因此 ，养肝气和眼睛有关 。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关 ，人只要闭上眼或者一睡着 ，肝脏就开始休整 ，发挥其藏血之功 。因此 ，古板养生很是强调闭眼养肝 ，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠 ，都是很好的养肝气要领 。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的 ，保养以宣散为主 。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状 ，有些人弱不禁风 ，容易伤风 ，就是肺气缺乏 。
保养要领：模仿拉弓射箭的行动可引动肺经 ，宣散肺之浊气 ，增强肺的生理功效 。
具体做法是：两掌合抱于胸前 ，然后左手变八字掌 ，右手像拉弓一样变勾手 ，同时向左右两侧水平离开；左臂伸展 ，右臂屈肘 ，就像昔人开弓射箭一样 ，稍停两秒；接下来两手均变掌 ，两臂侧平举 ，然后合于胸前 ，再换右手做另一侧 ，重复30次 。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效运动 ，肾气缺乏时 ，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。许多上了年纪的人 ，肾气缺乏的时候容易精神萎靡 ，老是睡不醒 。
保养要领：在古板健身运动八段锦中 ，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看 ，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧 ，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行 ，从而改善肾功效 。
健康饮食
民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个节气对我们保养身体的重要性 ，尤其是调解脾胃的佳时节 。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净 ，用冷水浸泡去根 ，撕成小朵 ，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后 ，再放入银耳和白果 ，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净 。加水适量 ，先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ，滋养容颜 。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克 。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开 ，黑枣去核 ，柿饼切片 ，糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内 ，加适量清水 ，慢火煎30分钟 ，然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
霜降一过百草枯
民间有谚语“霜降一过百草枯” ，一过霜降天气更凉、更燥了 ，人体正气更容易被侵袭 ，此时养生尤其要注重养好五脏之气 。俗话说“人活一口气” ，中医认为气是组成和维持人体的最基本物质 ，是一种能量 。气缺乏 ，轻则容易抱病 ，重则危及健康 。
霜降事后养气至关重要 ，养好五脏之气方可长寿！
1.养心气——慢养心
中医专家介绍 ，五脏之气中 ，心气是最重要的 。心气维持着心脏功效的正常 ，让脉象缓和有力 ，节律调匀 ，面色红润光泽 。心气虚时 ，人会泛起心慌、乏力、自汗等症状 。
保养要领：想要养心气 ，“慢下来”才最重要 。《黄帝内经》纪录 ，人体经脉之气一昼夜内运行50次 ，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息) ，所以算下来 ，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒 �？墒怯捎谙执松罱谧嗉铀� ，人们一呼一吸平均只有3.33秒 ，时间缩短了近一半 。过快的呼吸倒运于养心气 ，因此要学会慢养生、慢养心 。
2.养脾气——单举手臂
脾胃之气卖力运化水谷、运化水湿 。只有脾气健运 ，消化吸收功效才华健全 。脾气缺乏 ，容易肢体倦怠、神疲乏力、少气懒言 ，形体消瘦或肥胖浮肿、舌苔淡白 。
保养要领：单举手臂对脾气有很好的调理作用 ，这个行动源于八段锦 ，在宋代的时候就已流传于世 。
具体做法是：自然站立 ，两膝微微弯曲 ，两手捧在小腹前 ，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举 ，右手翻掌向右胯旁下按 ，两掌一上一下撑开 ，同时两腿站直 ，把整个身体拉伸开；略停两秒后 ，两手原路返回 ，重新合于小腹前 ，全身松开；然后换为单举右手 ，重复30次 。
3.养肝气——闭目养神
肝气宜坚持柔和舒畅 ，才华维持其正常的生理功效 。中医文籍《灵枢.脉度》纪录：“肝气通于目 ，肝和则目能辨五色矣 。”因此 ，养肝气和眼睛有关 。
保养要领：眼皮就好比肝脏事情和休息的开关 ，人只要闭上眼或者一睡着 ，肝脏就开始休整 ，发挥其藏血之功 。因此 ，古板养生很是强调闭眼养肝 ，不管是闭目养神、日间小憩照旧夜间准时睡眠 ，都是很好的养肝气要领 。
4.养肺气——展肩扩胸
肺是所有脏器中最娇嫩的 ，保养以宣散为主 。肺气缺乏会引起咳嗽、水肿、便秘等不适症状 ，有些人弱不禁风 ，容易伤风 ，就是肺气缺乏 。
保养要领：模仿拉弓射箭的行动可引动肺经 ，宣散肺之浊气 ，增强肺的生理功效 。
具体做法是：两掌合抱于胸前 ，然后左手变八字掌 ，右手像拉弓一样变勾手 ，同时向左右两侧水平离开；左臂伸展 ，右臂屈肘 ，就像昔人开弓射箭一样 ，稍停两秒；接下来两手均变掌 ，两臂侧平举 ，然后合于胸前 ，再换右手做另一侧 ，重复30次 。
5.养肾气——勤踮脚尖
肾气指的是肾脏的功效运动 ，肾气缺乏时 ，会泛起腰膝酸软、颈背部酸痛、头发干枯发白、黑眼圈等 。许多上了年纪的人 ，肾气缺乏的时候容易精神萎靡 ，老是睡不醒 。
保养要领：在古板健身运动八段锦中 ，“背后七颠百病消”一式就强调了踮脚尖的益处 。从经络的循行来看 ，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧 ，踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行 ，从而改善肾功效 。
健康饮食
民间有谚语“一年补透透 ，不如补霜降” ，足见这个节气对我们保养身体的重要性 ，尤其是调解脾胃的佳时节 。
养生食谱
1.银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
做法：将银耳洗净 ，用冷水浸泡去根 ，撕成小朵 ，白果用热水烫过切成两半 。文火熬煮成粥后 ，再放入银耳和白果 ，煮开即成 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2. 红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净 。加水适量 ，先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，避免粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ，滋养容颜 。
3.黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克 。
做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开 ，黑枣去核 ，柿饼切片 ，糯米洗净 。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内 ，加适量清水 ，慢火煎30分钟 ，然后加入糯米煲粥 。粥成后便可食用 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！