“小暑大暑 ，上蒸下煮”
"小暑" ，标记着我国大部分地区进入炎热季节。此时 ，天气炎热 ，人体出汗多 ，消耗大 ，养生保健一定要注意增补体力。暑 ，体现炎热的意思 ，昔人认为小暑期间 ，还不是一年中最热的时候 ，故称为小暑。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝 ，葱洗净切丝。油锅烧至6成热 ，葱丝下锅 ，烹出香味 ，将豆皮丝入锅翻炒 ，随后加食盐 ，炒数分钟后 ，加味精 ，淋上香油搅匀起锅。
功效：补虚 ，止汗。适合多汗、自汗、冷汗者食用。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块 ，先在水锅内汆一下 ，捞出淋水 ，将沙锅内放入适量的水 ，待水温时 ，牛肉入锅 ，炖至六成熟 ，将蚕豆入锅 ，开锅后改文火 ，放盐煨炖至肉、豆熟透 ，加味精、香油 ，出锅即可。
功效：健脾利湿 ，补虚强体。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克 ，山药10克。
做法：上述二味研细末 ，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
小暑节午睡有什么利益？
1.增补睡眠 ，消暑解热
夏天日长夜短 ，天气炎热 ，早上鸟鸣蝉噪 ，夜间蚊叮蝇爬 ，加之暑热袭人 ，人们夜间入睡迟 ，早上醒得早 ，不但睡眠时间短 ，并且睡眠质量也不高 ，这就更需要通过午睡来增补夜间睡眠的缺乏�？銮� ，由于中午是一天中最热的时候 ，人的中暑大多爆发在中午前后 ，此时若能来个午睡 ，松开静养一下 ，会降低中暑的发病率。
2.增强体力 ，改善功效
午睡虽不是主要睡眠 ，且时间短暂 ，但它所爆发的效应却禁止忽视。午睡不但有利于补足必须的睡眠时间 ，使身体获得充分的休息 ，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有良好的作用 ，同时午睡还具有增强机体防疫功效的作用。别的 ，午睡还可减少脑血管意外事件的发病时机。
3.�；ご竽� ，缓解紧张
当睡眠时 ，不但大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种� ，获得休息 ，同时身体各部分也获得一个全面的休息 ，全身肌肉松弛了 ，因运动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ，身体内部的种种器官就可以平静更有纪律地事情。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气 ，也是人体阳气最旺盛的时候 ，"春夏养阳"。所以人们在事情劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，�；と颂宓难羝�。俗话说："冬不坐石 ，夏不坐木。"此节气中 ，木头凳子露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可经太阳一晒温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。另外 ，此节气中在室外露宿当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不绝向外排泄汗液 ，整个肌体处于松开状态 ，对抗力下降。夜间气温与体温之差逐渐增大 ，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量。
做法：共打汁,大批饮服。
功效：小儿食物积滞。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良,疳积。
小暑养生三注意
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气 ，“内心软弱”者更碰面临着突然心衰的可能。高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气 ，由于心脏排血量明显下降 ，各脏器的供氧能力明显减低 ，不少“内心软弱”者就会引发心衰 ，患者最初可体现为运动后气短；今后随着病情的加重 ，对运动的耐受力也越来越差；到晚期 ，病人只能卧床休息。别的 ，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状。所以说 ，进入高温天气一定要注意养“心”。
2.炎热夏日 ，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,如果强烈的阳光照射过久 ，红外线会使人的大脑丧失调理体温的能力 ，就容易爆发中暑。别的 ，外界气温高、空气湿度大 ，汗液蒸发困难 ，体内热量积贮过多、出汗过多 ，会导致体内水和盐大宗排出 ，当得不到实时增补时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种 ，连续的闷热使体内热量不可发散 ，热量集聚在脏器及肌肉组织 ，进而伤害到中枢神经。夏天要避热、防中暑 ，上午10点到下午4点之间要少到户外运动。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木。”此节气中 ，气温高、湿度大。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，如椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。所以在此节气中要注意不可长时间坐在露天安排的木料上。另外 ，此节气中许多人喜畛刳室外露宿 ，这种习惯是欠好的。因为当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不绝向外排泄汗液 ，整个肌体处于松开状态 ，对抗力下降。而夜间气温下降 ，气温与体温之差逐渐增大 ，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“小暑大暑 ，上蒸下煮”
"小暑" ，标记着我国大部分地区进入炎热季节。此时 ，天气炎热 ，人体出汗多 ，消耗大 ，养生保健一定要注意增补体力。暑 ，体现炎热的意思 ，昔人认为小暑期间 ，还不是一年中最热的时候 ，故称为小暑。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张 ，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝 ，葱洗净切丝。油锅烧至6成热 ，葱丝下锅 ，烹出香味 ，将豆皮丝入锅翻炒 ，随后加食盐 ，炒数分钟后 ，加味精 ，淋上香油搅匀起锅。
功效：补虚 ，止汗。适合多汗、自汗、冷汗者食用。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克 ，瘦牛肉250克 ，食盐少许 ，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块 ，先在水锅内汆一下 ，捞出淋水 ，将沙锅内放入适量的水 ，待水温时 ，牛肉入锅 ，炖至六成熟 ，将蚕豆入锅 ，开锅后改文火 ，放盐煨炖至肉、豆熟透 ，加味精、香油 ，出锅即可。
功效：健脾利湿 ，补虚强体。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克 ，山药10克。
做法：上述二味研细末 ，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
小暑节午睡有什么利益？
1.增补睡眠 ，消暑解热
夏天日长夜短 ，天气炎热 ，早上鸟鸣蝉噪 ，夜间蚊叮蝇爬 ，加之暑热袭人 ，人们夜间入睡迟 ，早上醒得早 ，不但睡眠时间短 ，并且睡眠质量也不高 ，这就更需要通过午睡来增补夜间睡眠的缺乏�？銮� ，由于中午是一天中最热的时候 ，人的中暑大多爆发在中午前后 ，此时若能来个午睡 ，松开静养一下 ，会降低中暑的发病率。
2.增强体力 ，改善功效
午睡虽不是主要睡眠 ，且时间短暂 ，但它所爆发的效应却禁止忽视。午睡不但有利于补足必须的睡眠时间 ，使身体获得充分的休息 ，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有良好的作用 ，同时午睡还具有增强机体防疫功效的作用。别的 ，午睡还可减少脑血管意外事件的发病时机。
3.�；ご竽� ，缓解紧张
当睡眠时 ，不但大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种� ，获得休息 ，同时身体各部分也获得一个全面的休息 ，全身肌肉松弛了 ，因运动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来 ，身体内部的种种器官就可以平静更有纪律地事情。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气 ，也是人体阳气最旺盛的时候 ，"春夏养阳"。所以人们在事情劳动之时 ，要注意劳逸结合 ，�；と颂宓难羝�。俗话说："冬不坐石 ，夏不坐木。"此节气中 ，木头凳子露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可经太阳一晒温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。另外 ，此节气中在室外露宿当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不绝向外排泄汗液 ，整个肌体处于松开状态 ，对抗力下降。夜间气温与体温之差逐渐增大 ，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量。
做法：共打汁,大批饮服。
功效：小儿食物积滞。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天分3次服完,连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良,疳积。
小暑养生三注意
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气 ，“内心软弱”者更碰面临着突然心衰的可能。高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气 ，由于心脏排血量明显下降 ，各脏器的供氧能力明显减低 ，不少“内心软弱”者就会引发心衰 ，患者最初可体现为运动后气短；今后随着病情的加重 ，对运动的耐受力也越来越差；到晚期 ，病人只能卧床休息。别的 ，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状。所以说 ，进入高温天气一定要注意养“心”。
2.炎热夏日 ，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,如果强烈的阳光照射过久 ，红外线会使人的大脑丧失调理体温的能力 ，就容易爆发中暑。别的 ，外界气温高、空气湿度大 ，汗液蒸发困难 ，体内热量积贮过多、出汗过多 ，会导致体内水和盐大宗排出 ，当得不到实时增补时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种 ，连续的闷热使体内热量不可发散 ，热量集聚在脏器及肌肉组织 ，进而伤害到中枢神经。夏天要避热、防中暑 ，上午10点到下午4点之间要少到户外运动。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石 ，夏不坐木。”此节气中 ，气温高、湿度大。木头 ，尤其是久置露天里的木料 ，如椅凳等 ，露打雨淋 ，含水分较多 ，外貌看上去是干的 ，可是经太阳一晒 ，温度升高 ，便会向外散发潮气 ，如果在上面坐久了 ，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。所以在此节气中要注意不可长时间坐在露天安排的木料上。另外 ，此节气中许多人喜畛刳室外露宿 ，这种习惯是欠好的。因为当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不绝向外排泄汗液 ，整个肌体处于松开状态 ，对抗力下降。而夜间气温下降 ，气温与体温之差逐渐增大 ，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
愿好朋友秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！