霜降之后如何养生？
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差开始加大 。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不但身体需要注意防寒 ，五脏六腑也要开始保暖了 。霜降事后一般是进补的好时候 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害 。
1.饮食：以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 ，还要注意胃的保暖 ，以免引发疾病 。
2.防� 。鹤⒁庀轮谋Ｅ�
专家提醒 ，霜降事后气温下降较为迅速 ，为预防疾病 ，首先要注意保暖 ，尤其是下肢的保暖 ，其次要增强体育锤炼 �；加谐ξ讣膊 ⒏哐辜澳匝苡不幕颊咭乇鹱⒁� ，应制止剧烈运动 ，坚持情绪稳定和心情舒畅 ，尽量制止受冷空气侵袭 。
3.起居：睡眠富足早睡早起
最好的保养方法就是要睡眠富足 ，早睡早起 。精神保养也禁止忽视 ，应收敛神气 ，做到内心宁静、心情舒畅 ，切忌悲忧伤感 。室内要坚持适宜的温度 ，不可太热了 。室内温度和室外温度相差大 ，容易伤风 。增强通风 ，早晚要开窗通风15分钟 。屋内可以适当放一些花卉 ，但晚上不要搁在卧室里 。
4.运动：不宜太过劳累
霜降事后晨间容易集聚雾气 ，随着气温的降低 ，霜冻也可能会泛起 。因此 ，晨间运动的时间可以适当推后 。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锤炼 。如果运动量大 ，出汗 ，热了 ，应该解开衣扣 ，让身体慢慢降温 。注意动与静的合理安排 ，不宜太过劳累 。每次运动前做足准备 ，要特别注意�；な嗯� ，一定在做完通例的准备运动之后 ，再加大各枢纽的运动幅度 ，必做的准备运动是踝枢纽运动、膝枢纽运动及髋枢纽的运动 。在健身房运动时应适当延长准备运动时间 ，注意韧带的拉伸 ，在身体发热的情况下 ，做压腿、立位体前屈等行动 。
节气养生
霜降节气是秋季的最后一个节气 ，秋令属金 ，脾胃为后天之本 ，此时宜平补 ，尤其应健脾养胃 ，以养后天 。此时健脾养阴润燥的食物有许多 ，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物 。
养生美味
白果萝卜粥
配料： 白果、萝卜、糯米、白糖 。
做法：萝卜洗净切丝 ，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮 ，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
功效：固肾补肺 ，止咳平喘 。
花生米大枣烧猪蹄
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可 。
功效：滋补肾阴 ，补血益气 。
霜降节气预防5种疾病
1.脑出血
研究显示 ，气温若降低到零下5℃ ，每百万人的中风病死率每天将抵达4.8人 ，而在17℃时的死亡数为3.2人 。原因是严寒刺激会使血管猛然收缩 ，血压升高 ，使原本软弱的脑血管破裂而引起脑出血 ，严寒易使血黏度增高而致脑栓 。
2.枢纽炎
受寒受凉是枢纽炎的重要诱因之一 ，特别是风寒湿痹型枢纽炎患者的疼痛、肿胀症状以及枢纽僵硬症状都会随着气温下降而加重 ，个体病情稳定的患者还易因此复发 。
3.肛肠病
天气转冷后 ，生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯 ，不少男性还喜欢喝点白酒暖身 。可是如果没有节制 ，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病 。
4.血管病
气温降低 ，一些不爱运动的老年人会泛起腿疼、肿胀 ，大都人会以为是受凉了 ，其拭魅这可能是老年人下肢血管疾病的体现 。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等 ，因其症状与枢纽炎相似 ，很容易被患者误认为是枢纽炎爆发 。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时 ，最好去医院骨科和普外科检查一下 。
5.高血压
气候变革引起的冷刺激会使交感神经兴奋 ，毛细血管收缩 ，引起血压增高 ，进而导致心脑血管疾病复发 。专家提示：首先 ，早晚要适度增减衣物 ，避免受凉；其次 ，适当增加体力运动 ，准时休息 ，避免太过疲劳;再次 ，有高血压史的人要经常丈量血压 ，实时调解用药量;最后 ，应注意饮食结构 ，少吃多餐 ，吃低盐食物 ，不吸烟、不喝酒 ，多吃新鲜水果和蔬菜 。
愿好朋友文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
霜降之后如何养生？
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差开始加大 。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不但身体需要注意防寒 ，五脏六腑也要开始保暖了 。霜降事后一般是进补的好时候 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害 。
1.饮食：以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 ，还要注意胃的保暖 ，以免引发疾病 。
2.防� 。鹤⒁庀轮谋Ｅ�
专家提醒 ，霜降事后气温下降较为迅速 ，为预防疾病 ，首先要注意保暖 ，尤其是下肢的保暖 ，其次要增强体育锤炼 �；加谐ξ讣膊 ⒏哐辜澳匝苡不幕颊咭乇鹱⒁� ，应制止剧烈运动 ，坚持情绪稳定和心情舒畅 ，尽量制止受冷空气侵袭 。
3.起居：睡眠富足早睡早起
最好的保养方法就是要睡眠富足 ，早睡早起 。精神保养也禁止忽视 ，应收敛神气 ，做到内心宁静、心情舒畅 ，切忌悲忧伤感 。室内要坚持适宜的温度 ，不可太热了 。室内温度和室外温度相差大 ，容易伤风 。增强通风 ，早晚要开窗通风15分钟 。屋内可以适当放一些花卉 ，但晚上不要搁在卧室里 。
4.运动：不宜太过劳累
霜降事后晨间容易集聚雾气 ，随着气温的降低 ，霜冻也可能会泛起 。因此 ，晨间运动的时间可以适当推后 。老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锤炼 。如果运动量大 ，出汗 ，热了 ，应该解开衣扣 ，让身体慢慢降温 。注意动与静的合理安排 ，不宜太过劳累 。每次运动前做足准备 ，要特别注意�；な嗯� ，一定在做完通例的准备运动之后 ，再加大各枢纽的运动幅度 ，必做的准备运动是踝枢纽运动、膝枢纽运动及髋枢纽的运动 。在健身房运动时应适当延长准备运动时间 ，注意韧带的拉伸 ，在身体发热的情况下 ，做压腿、立位体前屈等行动 。
节气养生
霜降节气是秋季的最后一个节气 ，秋令属金 ，脾胃为后天之本 ，此时宜平补 ，尤其应健脾养胃 ，以养后天 。此时健脾养阴润燥的食物有许多 ，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物 。
养生美味
白果萝卜粥
配料： 白果、萝卜、糯米、白糖 。
做法：萝卜洗净切丝 ，放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮 ，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ，拌入萝卜丝即可出锅食之 。
功效：固肾补肺 ，止咳平喘 。
花生米大枣烧猪蹄
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净 ，煮四成熟捞出 ，用酱油拌匀；锅内放油 ，上火烧七成热 ，将猪蹄炸至金黄色捞出 ，放在炒锅内 ，注入清水 ，同时放入备好的花生米、大枣及调料 ，烧开后用小火炖烂即可 。
功效：滋补肾阴 ，补血益气 。
霜降节气预防5种疾病
1.脑出血
研究显示 ，气温若降低到零下5℃ ，每百万人的中风病死率每天将抵达4.8人 ，而在17℃时的死亡数为3.2人 。原因是严寒刺激会使血管猛然收缩 ，血压升高 ，使原本软弱的脑血管破裂而引起脑出血 ，严寒易使血黏度增高而致脑栓 。
2.枢纽炎
受寒受凉是枢纽炎的重要诱因之一 ，特别是风寒湿痹型枢纽炎患者的疼痛、肿胀症状以及枢纽僵硬症状都会随着气温下降而加重 ，个体病情稳定的患者还易因此复发 。
3.肛肠病
天气转冷后 ，生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯 ，不少男性还喜欢喝点白酒暖身 。可是如果没有节制 ，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病 。
4.血管病
气温降低 ，一些不爱运动的老年人会泛起腿疼、肿胀 ，大都人会以为是受凉了 ，其拭魅这可能是老年人下肢血管疾病的体现 。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等 ，因其症状与枢纽炎相似 ，很容易被患者误认为是枢纽炎爆发 。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时 ，最好去医院骨科和普外科检查一下 。
5.高血压
气候变革引起的冷刺激会使交感神经兴奋 ，毛细血管收缩 ，引起血压增高 ，进而导致心脑血管疾病复发 。专家提示：首先 ，早晚要适度增减衣物 ，避免受凉；其次 ，适当增加体力运动 ，准时休息 ，避免太过疲劳;再次 ，有高血压史的人要经常丈量血压 ，实时调解用药量;最后 ，应注意饮食结构 ，少吃多餐 ，吃低盐食物 ，不吸烟、不喝酒 ，多吃新鲜水果和蔬菜 。
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