夏季养生：防晒需增“内功”
夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的仇人——紫外线。除了做足外在的防晒事情，内在保养同样重要。
食材选择
阳光中的紫外线会刺激皮肤爆发大宗氧化自由基，适当多食防晒食物，西兰花、卷心菜这种物质还可增进� ；っ傅谋�，� ；は赴馐茏贤庀咔趾� ；西红柿，番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
养生美味
凉拌西兰花
原料：西兰花
做法：西兰花焯水，冰水冰冷，质料加入拌均即可
功效：菜花中提取的一种酶能预防癌症，对肌肤有很好的美白效果
西红柿烧茄子
原料：圆茄子、西红柿
做法：茄子洗净，切成大片用盐沙一下 ；西红柿切成小丁，葱姜切末，现将茄子放入锅内翻炒，再加西红柿的汁浓厚的裹在茄子上勾薄芡，调味即可出锅。
功效：番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、清热解毒的功效 ；茄子还可以抗衰老，消肿止痛的作用。
日常调理
1.防晒伞烈日下的必有装备
防晒伞不是一般雨伞，它的选购主要在于其防紫外线的指数，即UPF指数，指数越大，防紫外线功效越强。其次是外观、样式等，那些外形漂亮的雨伞没有什么防晒效果。选购时一定要注意哦！
2.防晒涂抹要均匀
防晒霜涂抹防晒霜时，需涂抹均匀，抵达每平方厘米2毫克是才有防晒效果。且涂抹完毕十五分钟，等防晒霜和肌肤贴合后才有效果。
3.增补维生素
维生素C可滋扰人体玄色素的合成多吃些富含维生素C的食物，如山楂、西红柿橘类等食物可减少皮肤玄色素，有效去除皮肤黑斑，同时另有美白作用。
节气养生
夏季养生要严防过敏
许多人都知道春季是过敏的高发季节，因此他们在那个季节都会特别小心翼翼的，可一到夏天就开始松开警惕了。然而，夏季同样也潜伏着许多会致使人过敏的因素，所以同样也是需要严防过敏。
食材选择
在夏季里，天气炎热，空气湿润，生活要有纪律，坚持富足的睡眠 ；多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品。
养生美味
山楂麦芽饮
配料：山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶芯10g
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成
功效：代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效
苹果雪梨滋养排毒茶
配料：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许
做法：将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;在锅中放入矿泉水，将水煮沸;将除蜂蜜以外的所有食材放入滚水中，煮10分钟左右;稍冷却后加入蜂蜜即可。
功效：苹果含有钙和维生素E，具有美容功效，避免衰老 ；雪梨可以滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸流通舒适。
日常调理
1.增强自身的对抗力
肌肤过敏很大原因是因为自身的对抗能力下降，所以增强身体的对抗力是最基础的。
2.制止给软弱的肌肤添压力，好比停用卸妆油
过敏后的肌肤压力自己已经很大，卸妆油最好停用，实验用身分宁静的卸妆水来卸妆。改用卸妆水只是为了制止给已经爆发的敏感增加担负。洁面产品也以温和为前提选择。
3.护肤尽可能的选择带有舒缓功效
护肤品也要尽可能的选择带有舒缓功效的，这样可以辅助皮肤重建皮脂膜。太过营养在肌肤敏感时期要远离。
愿好朋友生活康健更美满，幸福无限乐逍遥！
夏季养生：防晒需增“内功”
夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的仇人——紫外线。除了做足外在的防晒事情，内在保养同样重要。
食材选择
阳光中的紫外线会刺激皮肤爆发大宗氧化自由基，适当多食防晒食物，西兰花、卷心菜这种物质还可增进� ；っ傅谋�，� ；は赴馐茏贤庀咔趾� ；西红柿，番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
养生美味
凉拌西兰花
原料：西兰花
做法：西兰花焯水，冰水冰冷，质料加入拌均即可
功效：菜花中提取的一种酶能预防癌症，对肌肤有很好的美白效果
西红柿烧茄子
原料：圆茄子、西红柿
做法：茄子洗净，切成大片用盐沙一下 ；西红柿切成小丁，葱姜切末，现将茄子放入锅内翻炒，再加西红柿的汁浓厚的裹在茄子上勾薄芡，调味即可出锅。
功效：番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、清热解毒的功效 ；茄子还可以抗衰老，消肿止痛的作用。
日常调理
1.防晒伞烈日下的必有装备
防晒伞不是一般雨伞，它的选购主要在于其防紫外线的指数，即UPF指数，指数越大，防紫外线功效越强。其次是外观、样式等，那些外形漂亮的雨伞没有什么防晒效果。选购时一定要注意哦！
2.防晒涂抹要均匀
防晒霜涂抹防晒霜时，需涂抹均匀，抵达每平方厘米2毫克是才有防晒效果。且涂抹完毕十五分钟，等防晒霜和肌肤贴合后才有效果。
3.增补维生素
维生素C可滋扰人体玄色素的合成多吃些富含维生素C的食物，如山楂、西红柿橘类等食物可减少皮肤玄色素，有效去除皮肤黑斑，同时另有美白作用。
节气养生
夏季养生要严防过敏
许多人都知道春季是过敏的高发季节，因此他们在那个季节都会特别小心翼翼的，可一到夏天就开始松开警惕了。然而，夏季同样也潜伏着许多会致使人过敏的因素，所以同样也是需要严防过敏。
食材选择
在夏季里，天气炎热，空气湿润，生活要有纪律，坚持富足的睡眠 ；多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品。
养生美味
山楂麦芽饮
配料：山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶芯10g
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成
功效：代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效
苹果雪梨滋养排毒茶
配料：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许
做法：将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;在锅中放入矿泉水，将水煮沸;将除蜂蜜以外的所有食材放入滚水中，煮10分钟左右;稍冷却后加入蜂蜜即可。
功效：苹果含有钙和维生素E，具有美容功效，避免衰老 ；雪梨可以滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸流通舒适。
日常调理
1.增强自身的对抗力
肌肤过敏很大原因是因为自身的对抗能力下降，所以增强身体的对抗力是最基础的。
2.制止给软弱的肌肤添压力，好比停用卸妆油
过敏后的肌肤压力自己已经很大，卸妆油最好停用，实验用身分宁静的卸妆水来卸妆。改用卸妆水只是为了制止给已经爆发的敏感增加担负。洁面产品也以温和为前提选择。
3.护肤尽可能的选择带有舒缓功效
护肤品也要尽可能的选择带有舒缓功效的，这样可以辅助皮肤重建皮脂膜。太过营养在肌肤敏感时期要远离。
愿好朋友生活康健更美满，幸福无限乐逍遥！