夏养“心”
夏天养“心”究竟有何秘诀?浅显一点，就是要凭据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志 。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物，如小枣、莲子、百合等 。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮 。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米 。
做法：将原料洗洁净之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材全部放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了 。
功效：关于增强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不可是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合夏天使用 。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花另有种种调味品 。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅 。
功效：这道夏季养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食品 。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床 。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、早点起，结合夏天白天长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳 。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴” 。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热 。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基来源则，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用 。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用 。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价格低廉，服用便当，起效快而宁静，可谓老少咸宜 。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净 。
做法：泡水代茶饮 。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者 。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克 。
做法：熬制30分钟 。
功效：清暑止渴，清心利尿 。适合于防暑降温 。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉 。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和事情中去 。
适当延长户外运动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外运动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒 。
愿好朋友人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
夏天养“心”究竟有何秘诀?浅显一点，就是要凭据夏天天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志 。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物，如小枣、莲子、百合等 。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮 。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米 。
做法：将原料洗洁净之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材全部放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了 。
功效：关于增强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不可是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合夏天使用 。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花另有种种调味品 。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅 。
功效：这道夏季养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食品 。
夜卧早起
一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床 。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、早点起，结合夏天白天长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳 。
清火祛湿
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴” 。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热 。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基来源则，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用 。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用 。
食材选择
夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价格低廉，服用便当，起效快而宁静，可谓老少咸宜 。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净 。
做法：泡水代茶饮 。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者 。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克 。
做法：熬制30分钟 。
功效：清暑止渴，清心利尿 。适合于防暑降温 。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉 。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和事情中去 。
适当延长户外运动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外运动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒 。
愿好朋友人间清品如荷极，学者虚怀与竹同！