“春分”是春季90天的中分点 ，意味着春季过了一半 ，在这天南北半球昼夜相等 ，所以也称“春分昼夜平分日” 。凭据“五运六气”理论 ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ，多发湿热类、熏染类疾病 。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主 。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ，可以进绿豆汤、红豆汤 ，饮绿茶、菊花茶来避免体内积热 。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等 ，以免积热化火 ，生疮长疖 。别的 ，注意口鼻保健 ，避免温热毒邪侵犯肺部 。在春季 ，有些旧病也容易复发 ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎 ，也是需要加以注意的 。
1、薏仁红豆莲子汤
原料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g 。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效 ，莲子有养心安祥的功效 ，三种食材搭在一起经常食用 ，不但营养富厚 ，并且有很好的食疗养生功效 。
2、海带黄豆排骨汤
原料：排骨200g、海带25g、黄豆45g 。
功效：海带含有大宗的碘 ，是强碱性的食材 ，保健功效较好 ，被称之长寿菜 �；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻� ，也含有钙 ，铁 ，维生素B ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ，利湿健脾 ，通水利尿 ，消炎散结 。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
原料：鱼骨500g、土茯苓适量 。
功效：鱼骨能够补钙 ，土茯苓能够解毒除湿 ，尤其是春季皮肤痒的话 ，用它来煲汤会有缓解作用 。
1、春分养生不必愁 ，两大穴位解你忧
春分前后 ，注意制止情绪波动 ，坚持良美意态 。好比 ，按揉合谷、太冲两穴 ，可以有效调理精神疾患 。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ，揉太冲穴可以给心脏供血 ，只要把这个总开关买通了 ，整个肝经的气血都会旺盛 。合谷穴是大肠经的总开关 ，有“颜面合谷收”的说法 。另外 ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效 ，但体质较差者不宜给予强刺激 ，孕妇则要禁忌 。
2、春分起居养生适宜慢行动
春分时节冷暖交替重复 ，并且风多、风大 ，容易伤风流涕 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 ，因此 ，天气好的时候 ，建议养生要多到户外锤炼 ，增强免疫力 �？芍鸾タ汲苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，凭据“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳 。
食材优选
野菜堪比药 ，春日须多食
阳春三月 ，草长莺飞 ，正是野菜生长最盛的时候 。在田野、在路旁、在庭院 ，野菜随处可见 。野菜有很好的保健功效 ，吃腻了大鱼大肉 ，在春天野菜适时的季节多吃一点 ，可以起到很好的保健作用 。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新可口 ，是绝佳的食材之一 。如果食用恰当、对症 ，大多可视为偏方 。好比 ，荠菜能清肝明目 ，可治疗肝炎、高血压等� �；蒲公英可清热解毒 ，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等� �；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等� �；蕨菜益气养阴 ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病 。
蒲公英拌豆干
原料：蒲公英70g、白豆干110g 。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ，尤其适合在春夏食用 。豆腐干营养富厚 ，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物 ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质 。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝 。
马齿苋炒鸡蛋
原料：马齿苋200g 。
功效：马齿苋药食同源 ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用 。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
原料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量 。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎 ，同时又能增进体内生产时的伤口愈合 ，鸡肉是卵白质最高的肉类之一 ，属于高卵白低脂肪的食品 ，麦冬养阴生津 ，润肺清心 ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤 。
平和体质：即正常体质 ，春分养生注意饮食搭配合理即可；
气虚体质：体现为虚弱 ，感应疲劳 ，常出虚汗 ，容易伤风 。除了饮食上保养 ，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：体现为手脚怕冷 ，胃部怕冷 。春分原来应是阴阳平衡的时期 ，但阳虚之体 ，阳弱不可与阴平衡 ，容易爆发腹泻 ，应该科学膳食 ，注意温补；
阴虚体质：体现为皮肤干燥 ，手脚心发热 ，脸潮红 ，眼睛干涩 ，口易渴 ，大便易干结 �？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；
瘀血体质：体现为有黑眼圈 ，女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易泛起瘀血黑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭 ，小便黄 �？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；
气郁体质：体现为情绪低沉 ，易失眠 �？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ� 。别的 ，郊游踏春很有效果；
痰湿体质：体现为人较肥胖 ，感受肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
愿朋友们天天三笑容颜俏 ，恬淡宁静乐逍遥！
“春分”是春季90天的中分点 ，意味着春季过了一半 ，在这天南北半球昼夜相等 ，所以也称“春分昼夜平分日” 。凭据“五运六气”理论 ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ，多发湿热类、熏染类疾病 。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主 。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ，可以进绿豆汤、红豆汤 ，饮绿茶、菊花茶来避免体内积热 。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等 ，以免积热化火 ，生疮长疖 。别的 ，注意口鼻保健 ，避免温热毒邪侵犯肺部 。在春季 ，有些旧病也容易复发 ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎 ，也是需要加以注意的 。
1、薏仁红豆莲子汤
原料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g 。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效 ，莲子有养心安祥的功效 ，三种食材搭在一起经常食用 ，不但营养富厚 ，并且有很好的食疗养生功效 。
2、海带黄豆排骨汤
原料：排骨200g、海带25g、黄豆45g 。
功效：海带含有大宗的碘 ，是强碱性的食材 ，保健功效较好 ，被称之长寿菜 �；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻� ，也含有钙 ，铁 ，维生素B ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ，利湿健脾 ，通水利尿 ，消炎散结 。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
原料：鱼骨500g、土茯苓适量 。
功效：鱼骨能够补钙 ，土茯苓能够解毒除湿 ，尤其是春季皮肤痒的话 ，用它来煲汤会有缓解作用 。
1、春分养生不必愁 ，两大穴位解你忧
春分前后 ，注意制止情绪波动 ，坚持良美意态 。好比 ，按揉合谷、太冲两穴 ，可以有效调理精神疾患 。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ，揉太冲穴可以给心脏供血 ，只要把这个总开关买通了 ，整个肝经的气血都会旺盛 。合谷穴是大肠经的总开关 ，有“颜面合谷收”的说法 。另外 ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效 ，但体质较差者不宜给予强刺激 ，孕妇则要禁忌 。
2、春分起居养生适宜慢行动
春分时节冷暖交替重复 ，并且风多、风大 ，容易伤风流涕 ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 ，因此 ，天气好的时候 ，建议养生要多到户外锤炼 ，增强免疫力 �？芍鸾タ汲苛� ，以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐暖和 ，但日夜温差较大 ，凭据“勿极寒 ，勿太热”的原则 ，早晚要适时添加衣物 ，平日多晒太阳 。
食材优选
野菜堪比药 ，春日须多食
阳春三月 ，草长莺飞 ，正是野菜生长最盛的时候 。在田野、在路旁、在庭院 ，野菜随处可见 。野菜有很好的保健功效 ，吃腻了大鱼大肉 ，在春天野菜适时的季节多吃一点 ，可以起到很好的保健作用 。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新可口 ，是绝佳的食材之一 。如果食用恰当、对症 ，大多可视为偏方 。好比 ，荠菜能清肝明目 ，可治疗肝炎、高血压等� �；蒲公英可清热解毒 ，是糖尿病人的佳肴；苦菜可治疗黄疸等� �；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等� �；蕨菜益气养阴 ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病 。
蒲公英拌豆干
原料：蒲公英70g、白豆干110g 。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ，尤其适合在春夏食用 。豆腐干营养富厚 ，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物 ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质 。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝 。
马齿苋炒鸡蛋
原料：马齿苋200g 。
功效：马齿苋药食同源 ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用 。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
原料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量 。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎 ，同时又能增进体内生产时的伤口愈合 ，鸡肉是卵白质最高的肉类之一 ，属于高卵白低脂肪的食品 ，麦冬养阴生津 ，润肺清心 ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤 。
平和体质：即正常体质 ，春分养生注意饮食搭配合理即可；
气虚体质：体现为虚弱 ，感应疲劳 ，常出虚汗 ，容易伤风 。除了饮食上保养 ，还应适量运动以补气养虚；
阳虚体质：体现为手脚怕冷 ，胃部怕冷 。春分原来应是阴阳平衡的时期 ，但阳虚之体 ，阳弱不可与阴平衡 ，容易爆发腹泻 ，应该科学膳食 ，注意温补；
阴虚体质：体现为皮肤干燥 ，手脚心发热 ，脸潮红 ，眼睛干涩 ，口易渴 ，大便易干结 �？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；
瘀血体质：体现为有黑眼圈 ，女性痛经 ，年龄大的人血液黏稠 ，皮肤易泛起瘀血黑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮 ，有口臭 ，小便黄 �？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；
气郁体质：体现为情绪低沉 ，易失眠 �？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ� 。别的 ，郊游踏春很有效果；
痰湿体质：体现为人较肥胖 ，感受肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
愿朋友们天天三笑容颜俏 ，恬淡宁静乐逍遥！