节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最重要
“天街小雨润如酥 ，草色�？唇次�。”2月19日迎来农历二十四节气之一的“雨水”。早春乍暖还寒 ，气候变革无常且温差较大 ，很容易影响身体健康 ，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？
雨水时节气候转暖 ，但又风多物燥 ，�；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训� ，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以 ，饮食坚持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛；胡萝卜健脾 ，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气 ，健脾益肺；粳米温中和胃 ，益气止泄。每天早餐食用 ，不但能祛湿健脾 ，还能补气补血。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺；红枣补中益气 ，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调理
1、注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加 ，导致气温不但偏低 ，并且寒中有湿 ，湿冷气候对人体内脏和枢纽有一定影响 ，专家建议不要过早减去外衣 ，应多捂一段时间 ，以缓慢调解身体的阴阳平衡 ，适应新的气候条件。
2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入枢纽 ，又无富足的阳气驱寒于外 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，重则变形；湿寒滞留于头 ，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠偏向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠情况 ，室内空气新鲜 ，温湿度适宜 ，床铺舒适 ，利于进入梦乡。
春季养生正其时 ，养肝降压要注意
春季肝阳上亢 ，血压容易波动升高 ，因此春季更容易因为高血压而泛起头痛 ，失眠 ，血压升高等问题。那么春季要如何预防高血压？
平常不宜过量食用油腻 ，刺激性的食物 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多注意种种营养的均衡摄入 ，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效担负过重 ，影响睡眠质量 ，倒运于降压。特别是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等身分 ，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必须的种种氨基酸 ，含量比例切合人体需要 ，其药用效果已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用。
日常调理
1、春季预防高血压 ，切记担心夜间多尿而不管饮水 ，进水量缺乏容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因此建议平时一定要注意增补水分。
2、娱乐要坚持以健身为目的 ，不要太在意结果 ，不可过于认真或者激动 ，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午小睡。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿 ，一般以半小时至一小时为宜 ，使全身松开 ，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！
节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最重要
“天街小雨润如酥 ，草色�？唇次�。”2月19日迎来农历二十四节气之一的“雨水”。早春乍暖还寒 ，气候变革无常且温差较大 ，很容易影响身体健康 ，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？
雨水时节气候转暖 ，但又风多物燥 ，�；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训� ，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。
“倒春寒”易使人内脏郁热 ，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。过于食凉 ，湿寒又会伤及脏腑 ，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。所以 ，饮食坚持中庸 ，吃热饭热菜 ，慎吃辣椒。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克 ，胡萝卜200克 ，糯米300克。
功效:南瓜补中益气 ，消炎止痛；胡萝卜健脾 ，化滞；糯米益气健脾。此粥补水润燥 ，让皮肤柔润、有弹性。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克 ，党参15克 ，粳米200克。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气 ，健脾益肺；粳米温中和胃 ，益气止泄。每天早餐食用 ，不但能祛湿健脾 ，还能补气补血。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克 ，红枣25克 ，粳米100克。
功效: 山药补脾养胃 ，生津益肺；红枣补中益气 ，养血安神。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。
日常调理
1、注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加 ，导致气温不但偏低 ，并且寒中有湿 ，湿冷气候对人体内脏和枢纽有一定影响 ，专家建议不要过早减去外衣 ，应多捂一段时间 ，以缓慢调解身体的阴阳平衡 ，适应新的气候条件。
2、雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手 ，湿寒易侵入枢纽 ，又无富足的阳气驱寒于外 ，湿寒滞留于手 ，指易酸痛 ，重则变形；湿寒滞留于头 ，头易疼痛。
3、睡时应卧如弓 ，以右侧卧位 ，睡眠偏向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠情况 ，室内空气新鲜 ，温湿度适宜 ，床铺舒适 ，利于进入梦乡。
春季养生正其时 ，养肝降压要注意
春季肝阳上亢 ，血压容易波动升高 ，因此春季更容易因为高血压而泛起头痛 ，失眠 ，血压升高等问题。那么春季要如何预防高血压？
平常不宜过量食用油腻 ，刺激性的食物 ，建议多以新鲜的蔬菜水果为主 ，多注意种种营养的均衡摄入 ，不要暴饮暴食。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效担负过重 ，影响睡眠质量 ，倒运于降压。特别是晚餐建议尽量以清淡的流质或半流质易消化的汤类 ，粥食为主。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎 ，同粳米100克煮粥。
功效：芹菜清热平肝 ，祛风利湿 ，润肺止咳。常喝平肝清热 ，止咳 ，健胃 ，降压降脂。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水 ，同粳米100克煮粥。
功效：现代营养学证明 ，荷叶含有荷叶碱、莲碱等身分 ，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。清暑利湿 ，止血、降血压、降血脂。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必须的种种氨基酸 ，含量比例切合人体需要 ，其药用效果已获得科学认可 ，有辅助降血压的作用。
日常调理
1、春季预防高血压 ，切记担心夜间多尿而不管饮水 ，进水量缺乏容易使血液粘稠 ，诱发脑血栓的形成 ，因此建议平时一定要注意增补水分。
2、娱乐要坚持以健身为目的 ，不要太在意结果 ，不可过于认真或者激动 ，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。
3、中午小睡。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿 ，一般以半小时至一小时为宜 ，使全身松开 ，有利于降压。
愿国泰民安一岁胜一岁 ，人寿年丰一年强一年！