处暑无三日 ，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾。
节气养生
为期16天的奥运会圆满结束了 ，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。结束后许多人觉得心里空落落的 ，一时间没了寄托 ，整天提不起精神 ，或者莫名的焦虑呢？如果是这样 ，那么就要小心奥运后遗症了。连续熬夜看角逐 ，长时间眼睛干燥酸涩 ，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛 ，并且不绝地流眼泪 ，“眼疲劳”就这样来了。
另有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤 ，一边享受角逐盛宴 ，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
另有一些人可能会泛起失落、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期 ，精神卫生专家体现 ，奥运期间 ，各人长时间投入热情 ，积极加入 ，奥运后这个情感附着点一下子没有了 ，难免会泛起短暂的空虚和迷茫 ，这是很正常的。
食物选择
秋季天高气爽、气候干燥 ，秋燥之气易伤肺。因此 ，秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，�；て⑽� ，多进温食 ，节制冷食、冷饮。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。
作用：枸杞叶性凉甘苦 ，降火明目、清热止渴 ，并能补虚益精 ，坚筋耐老。常喝此茶还可以安神养血 ，滋阴壮阳 ，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。
2、菊花粥
配料：菊花15g ，粳米100g。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、百合粥
配料：百合30g ，粳米100g。
作用：清热养阴、润肺安神 ，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
注意事项
1、适时调理 ，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。特别是要克制住别睡懒觉。躺着不运动只会让你疲倦的感受加重 ，而准时睡觉 ，准时起床 ，走落发门 ，多到户外运动都能资助生活纪律快速恢复正常。
2、在状态恢复阶段实时增补营养 ，有些饮食可以抗疲劳和神经衰弱 ，如碳水化合物是大脑能量的来源 ，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳定 ，并有助于之后的睡眠。
3、关于部分人泛起心理低潮期 ，可以通过转移注意力 ，通过关注事情、生活中的其他热点 ，或者增强体育运动等来进行调解 ，还可以通过多加入团队运动来克服心理失落等问题。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转 ，自然界处于阴阳消长变革之中 ，昼为阳 ，夜为阴 ，而人体的阴阳之气也随着消长而变革 ，就有了寤和寐的交替。寤属阳 ，寐属阴。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力 ，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中 ，因此关于普通人来说 ，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g ，新鲜枸杞30g ，粳米50g。
作用：芹菜平肝清热 ，祛风利湿；枸杞补虚益精 ，清热明目；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目。
2、银耳汤
制法：银耳30g ，清茶6g ，冰糖50g。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提精神、去疲劳；冰糖补中益气 ，和胃润肺。预防红眼病效果很好。
3、双花粥
制法：菊花末10g ，合欢花10g ，粳米50g。
作用：菊花散风清热 ，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目。消肿止痛 ，适用于急性结膜炎。
注意事项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等） ，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质 ，使人感应倦乏；可以多食用一些富含有高卵白的食物 ，好比 ，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质 ，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒 ，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物 ，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ，都能资助人体克服疲倦。
3、多喝水
秋季天气干燥 ，经�；峥诟� ，要包管每天都喝上五到六杯的白开水 ，这样能够抵达人体每天对水的需求量。
愿好朋友与贤者游信足乐 ，集昔人文亦大观！
处暑无三日 ，
热浪转瞬辞。
衣食两相宜 ，
体检除旧疾。
节气养生
为期16天的奥运会圆满结束了 ，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。结束后许多人觉得心里空落落的 ，一时间没了寄托 ，整天提不起精神 ，或者莫名的焦虑呢？如果是这样 ，那么就要小心奥运后遗症了。连续熬夜看角逐 ，长时间眼睛干燥酸涩 ，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛 ，并且不绝地流眼泪 ，“眼疲劳”就这样来了。
另有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤 ，一边享受角逐盛宴 ，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
另有一些人可能会泛起失落、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期 ，精神卫生专家体现 ，奥运期间 ，各人长时间投入热情 ，积极加入 ，奥运后这个情感附着点一下子没有了 ，难免会泛起短暂的空虚和迷茫 ，这是很正常的。
食物选择
秋季天高气爽、气候干燥 ，秋燥之气易伤肺。因此 ，秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物 ，多食新鲜蔬菜水果 ，要特别注意饮食清洁卫生 ，�；て⑽� ，多进温食 ，节制冷食、冷饮。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。
作用：枸杞叶性凉甘苦 ，降火明目、清热止渴 ，并能补虚益精 ，坚筋耐老。常喝此茶还可以安神养血 ，滋阴壮阳 ，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。
2、菊花粥
配料：菊花15g ，粳米100g。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、百合粥
配料：百合30g ，粳米100g。
作用：清热养阴、润肺安神 ，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
注意事项
1、适时调理 ，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。特别是要克制住别睡懒觉。躺着不运动只会让你疲倦的感受加重 ，而准时睡觉 ，准时起床 ，走落发门 ，多到户外运动都能资助生活纪律快速恢复正常。
2、在状态恢复阶段实时增补营养 ，有些饮食可以抗疲劳和神经衰弱 ，如碳水化合物是大脑能量的来源 ，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳定 ，并有助于之后的睡眠。
3、关于部分人泛起心理低潮期 ，可以通过转移注意力 ，通过关注事情、生活中的其他热点 ，或者增强体育运动等来进行调解 ，还可以通过多加入团队运动来克服心理失落等问题。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转 ，自然界处于阴阳消长变革之中 ，昼为阳 ，夜为阴 ，而人体的阴阳之气也随着消长而变革 ，就有了寤和寐的交替。寤属阳 ，寐属阴。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力 ，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中 ，因此关于普通人来说 ，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。秋季防困乏第一就是要多喝水；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g ，新鲜枸杞30g ，粳米50g。
作用：芹菜平肝清热 ，祛风利湿；枸杞补虚益精 ，清热明目；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目。
2、银耳汤
制法：银耳30g ，清茶6g ，冰糖50g。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；清茶提精神、去疲劳；冰糖补中益气 ，和胃润肺。预防红眼病效果很好。
3、双花粥
制法：菊花末10g ，合欢花10g ，粳米50g。
作用：菊花散风清热 ，平肝明目；合欢花治郁结胸闷、失眠健忘、眼疾；粳米强阴壮骨 ，生津 ，明目。消肿止痛 ，适用于急性结膜炎。
注意事项
1、饮食要清淡
尽量的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等） ，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质 ，使人感应倦乏；可以多食用一些富含有高卵白的食物 ，好比 ，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关 ，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质 ，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒 ，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物 ，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 ，都能资助人体克服疲倦。
3、多喝水
秋季天气干燥 ，经�；峥诟� ，要包管每天都喝上五到六杯的白开水 ，这样能够抵达人体每天对水的需求量。
愿好朋友与贤者游信足乐 ，集昔人文亦大观！