【五和养生堂】
夏立禾生春已尽 ，补阴调阳重养生。
早睡早起多运动 ，祛湿养心保健要。
苦瓜蕃茄祛湿热 ，菠菜燕麦养心神。
增酸减苦少酷寒 ，慢跑散步锤炼好。
立夏时节 ，万物茂盛。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日 ，天地始交 ，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，故农谚有“立夏看夏”之说。
【春夏交替是失眠的岑岭期】
春夏交替许多人泛起入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象 ，恒久睡眠缺乏 ，大脑得不到足够的休息 ，会泛起头疼、头晕、影象力衰退、食欲不振等现象。
〖节气养生〗
春夏交替气温乍暖还寒 ，外界湿度变革较大 ，对人身体的影响也比较大 ，尤其对脾胃影响较大 ，进而造成五脏背面 ，影响睡眠质量。如此 ，只要和谐脾胃、平衡五脏 ，就可以缓解甚至解决失眠问题 ，从而拥有一个高质量的睡眠。
〖食材选择〗
夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物 ，少油腻 ，多吃易于消化的食物 ，同时注意补足水分、盐分和维生素。
〖养生食谱〗
百麦安神饮
质料：小麦、百合25g ，莲子肉、首乌藤15g ，大枣2个 ，甘草6g。
功效：小麦养心安神 ，除烦益气；百合养阴润肺 ，清心安神；莲子肉益肾涩精 ，养心安神；首乌藤养心安神、祛风通络；大枣滋阴补阳 ，补血；甘草补脾益气 ，清热解毒。益气养阴、清热安神�？芍紊裰静荒⑿姆骋自铩⑹叨嗝蔚戎�。
绞股蓝红枣汤
质料：绞股蓝15g ，红枣8枚。
功效：绞股蓝消炎解毒、止咳祛痰；红枣补中益气、养血安神。健脑益智、镇静安神之功用�？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽瘛⑹呓⊥⒁鼓蚱刀嗟戎�。
龙眼冰糖茶
质料：龙眼肉25g ，冰糖10g。
功效：龙眼肉补益心脾 ，养血安神；冰糖补中益气 ，和胃润肺。补益心脾、安神益智之功用�？芍嗡悸翘⒕癫徽瘛⑹叨嗝巍⑿募陆⊥�。
【注意事项】
1、别用凉水擦凉席
有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉 ，认为这样会很凉快 ，其拭魅这是一种误区。夏季夜晚 ，人们不绝地出汗 ，睡床不干燥 ，若再用湿布抹过 ，只会让人睡得更不舒服。
2、不要空腹睡眠
一般人晚上6点多吃晚饭 ，而到晚上10点多才上床 ，胃里早已空了 ，空腹不但影响睡眠 ，并且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡 ，最幸亏睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ，再喝点水。
3、穴位推拿
专家指出 ，一般的夏季失眠都是临时性的失眠。针对夏季失眠急躁 ，经常穴位推拿和泡脚来舒缓神经 ，也能起到一定的催眠效果。
【春夏交替预防下肢静脉曲张】
夏季即将来临 ，气温逐渐升高 ，许多人发明自己腿上泛起了“蚯蚓” ，即下肢静脉曲张。这种现象是静脉系统最重要的疾病 ，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。主要是由于恒久维持相同的姿势不动而导致的血管严重突出皮肤外貌 ，可以看见静脉隆起、扩张、迂曲 ，有些还会卷曲成团呈蚯蚓状 ，一般以小腿明显 ，严重者大腿也可见曲张的静脉 ，有些病人行走后症状加重。
〖节气养生〗
季节交替气温升高 ，人体全身循环系统运转也在逐渐加速 ，加上衣着逐渐变少 ，则很容易发明下肢血管症状 ，如下肢血管明显 ，泛起结节 ，或伴有小腿刺痛感等。
久坐不感人群是易患静脉曲张的高危人群 ，因此 ，长时间坐姿事情的白领人士和从事盘算机、网络事情的年轻人 ，泛起年轻化生长趋势。
〖食材选择〗
一般给予清淡、易消化而富有营养的饮食。应多吃低脂肪、低热量食品 ，多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物 ，多吃含维生素 E 富厚的食物。
〖养生食谱〗
川乌粥
质料：生川乌头3-5g ，粳米30g ，生姜汁10滴 ，蜂蜜适量。
功效：川乌头祛风除湿、散寒止痛；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝；生姜发散、止呕、止咳。功效主治：风寒湿痹 ，麻木不仁 ，手足四肢不遂 ，痛重不可举。
金橘根煲猪肚
质料：金橘根30g ，猪肚100-150g。
功效：金橘根顺气化痰、舒筋活络；猪肚治虚劳羸弱 ，泄泻。健脾开胃 ，行气止痛。
橘核益母草乌豆糖水
质料：橘核15g ，益母草30g ，乌豆60g。
功效：橘核理气 ，散结 ，止痛；益母草活血调经 ，利尿消肿；乌豆补肾益脾、祛痰止喘。适用于瘀阻脉络型精索静脉曲张。
【注意事项】
1、站立时 ，不要总用两条腿一起支撑全身重量 ，可有所偏重 ，让两条腿轮换休息。站立时 ，要经常踮起脚来 ，让脚后跟一起一落运动 ，或经常进行下蹲练习。这些都能资助引起小腿肌肉强烈收缩 ，减少静脉血液积累。
2、注意保暖 ，夏季许多人喜欢吹空和谐冷饮去消暑 ，但下肢静脉曲张患者不要长时间处在低温的情况下 ，也不要久泡冷水澡 ，冷气、冷饮料均会使血管收缩 ，恶化下肢静脉曲张病情。
3、�；せ贾菏紫纫龅氖潜；せ贾槐辉偈芡馍� ，下肢静脉曲张因为缺血而比较软弱 ，患肢不要直接用手抓痒或者患肢上的水疱 ，以免引发炎症和溃疡;清洗患肢时温度要适当 ，水温最好不凌驾四十度 ，制止过热的水温增加组织的代谢 ，加重缺血病情。
祝好朋友锦绣春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！
【五和养生堂】
夏立禾生春已尽 ，补阴调阳重养生。
早睡早起多运动 ，祛湿养心保健要。
苦瓜蕃茄祛湿热 ，菠菜燕麦养心神。
增酸减苦少酷寒 ，慢跑散步锤炼好。
立夏时节 ，万物茂盛。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日 ，天地始交 ，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期 ，冬小麦扬花灌浆 ，油菜接近成熟 ，夏收作物年景基本定局 ，故农谚有“立夏看夏”之说。
【春夏交替是失眠的岑岭期】
春夏交替许多人泛起入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象 ，恒久睡眠缺乏 ，大脑得不到足够的休息 ，会泛起头疼、头晕、影象力衰退、食欲不振等现象。
〖节气养生〗
春夏交替气温乍暖还寒 ，外界湿度变革较大 ，对人身体的影响也比较大 ，尤其对脾胃影响较大 ，进而造成五脏背面 ，影响睡眠质量。如此 ，只要和谐脾胃、平衡五脏 ，就可以缓解甚至解决失眠问题 ，从而拥有一个高质量的睡眠。
〖食材选择〗
夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物 ，少油腻 ，多吃易于消化的食物 ，同时注意补足水分、盐分和维生素。
〖养生食谱〗
百麦安神饮
质料：小麦、百合25g ，莲子肉、首乌藤15g ，大枣2个 ，甘草6g。
功效：小麦养心安神 ，除烦益气；百合养阴润肺 ，清心安神；莲子肉益肾涩精 ，养心安神；首乌藤养心安神、祛风通络；大枣滋阴补阳 ，补血；甘草补脾益气 ，清热解毒。益气养阴、清热安神�？芍紊裰静荒⑿姆骋自铩⑹叨嗝蔚戎�。
绞股蓝红枣汤
质料：绞股蓝15g ，红枣8枚。
功效：绞股蓝消炎解毒、止咳祛痰；红枣补中益气、养血安神。健脑益智、镇静安神之功用�？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽瘛⑹呓⊥⒁鼓蚱刀嗟戎�。
龙眼冰糖茶
质料：龙眼肉25g ，冰糖10g。
功效：龙眼肉补益心脾 ，养血安神；冰糖补中益气 ，和胃润肺。补益心脾、安神益智之功用�？芍嗡悸翘⒕癫徽瘛⑹叨嗝巍⑿募陆⊥�。
【注意事项】
1、别用凉水擦凉席
有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉 ，认为这样会很凉快 ，其拭魅这是一种误区。夏季夜晚 ，人们不绝地出汗 ，睡床不干燥 ，若再用湿布抹过 ，只会让人睡得更不舒服。
2、不要空腹睡眠
一般人晚上6点多吃晚饭 ，而到晚上10点多才上床 ，胃里早已空了 ，空腹不但影响睡眠 ，并且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡 ，最幸亏睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心 ，再喝点水。
3、穴位推拿
专家指出 ，一般的夏季失眠都是临时性的失眠。针对夏季失眠急躁 ，经常穴位推拿和泡脚来舒缓神经 ，也能起到一定的催眠效果。
【春夏交替预防下肢静脉曲张】
夏季即将来临 ，气温逐渐升高 ，许多人发明自己腿上泛起了“蚯蚓” ，即下肢静脉曲张。这种现象是静脉系统最重要的疾病 ，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。主要是由于恒久维持相同的姿势不动而导致的血管严重突出皮肤外貌 ，可以看见静脉隆起、扩张、迂曲 ，有些还会卷曲成团呈蚯蚓状 ，一般以小腿明显 ，严重者大腿也可见曲张的静脉 ，有些病人行走后症状加重。
〖节气养生〗
季节交替气温升高 ，人体全身循环系统运转也在逐渐加速 ，加上衣着逐渐变少 ，则很容易发明下肢血管症状 ，如下肢血管明显 ，泛起结节 ，或伴有小腿刺痛感等。
久坐不感人群是易患静脉曲张的高危人群 ，因此 ，长时间坐姿事情的白领人士和从事盘算机、网络事情的年轻人 ，泛起年轻化生长趋势。
〖食材选择〗
一般给予清淡、易消化而富有营养的饮食。应多吃低脂肪、低热量食品 ，多吃蔬菜、水果、豆类等纤维素高的食物 ，多吃含维生素 E 富厚的食物。
〖养生食谱〗
川乌粥
质料：生川乌头3-5g ，粳米30g ，生姜汁10滴 ，蜂蜜适量。
功效：川乌头祛风除湿、散寒止痛；粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝；生姜发散、止呕、止咳。功效主治：风寒湿痹 ，麻木不仁 ，手足四肢不遂 ，痛重不可举。
金橘根煲猪肚
质料：金橘根30g ，猪肚100-150g。
功效：金橘根顺气化痰、舒筋活络；猪肚治虚劳羸弱 ，泄泻。健脾开胃 ，行气止痛。
橘核益母草乌豆糖水
质料：橘核15g ，益母草30g ，乌豆60g。
功效：橘核理气 ，散结 ，止痛；益母草活血调经 ，利尿消肿；乌豆补肾益脾、祛痰止喘。适用于瘀阻脉络型精索静脉曲张。
【注意事项】
1、站立时 ，不要总用两条腿一起支撑全身重量 ，可有所偏重 ，让两条腿轮换休息。站立时 ，要经常踮起脚来 ，让脚后跟一起一落运动 ，或经常进行下蹲练习。这些都能资助引起小腿肌肉强烈收缩 ，减少静脉血液积累。
2、注意保暖 ，夏季许多人喜欢吹空和谐冷饮去消暑 ，但下肢静脉曲张患者不要长时间处在低温的情况下 ，也不要久泡冷水澡 ，冷气、冷饮料均会使血管收缩 ，恶化下肢静脉曲张病情。
3、�；せ贾菏紫纫龅氖潜；せ贾槐辉偈芡馍� ，下肢静脉曲张因为缺血而比较软弱 ，患肢不要直接用手抓痒或者患肢上的水疱 ，以免引发炎症和溃疡;清洗患肢时温度要适当 ，水温最好不凌驾四十度 ，制止过热的水温增加组织的代谢 ，加重缺血病情。
祝好朋友锦绣春明花繁华 ，琅玕画静竹平安！