立春阳升踏青忙 ，
保体春捂好养肝。
乍暖乍寒自将息 ，
养阳制怒避春寒。
中医讲四季养生保健 ，不但要注意“天时” ，在春天 ，还须掌握“三春”各差别。早春阴寒渐退 ，阳气开始生发 ，乍暖还寒。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭” ，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的。早春时节 ，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末 ，不但能祛散阴寒 ，助春阳生发 ，而其中所含的有效身分具有杀菌防病的功效。
立春是标记春天即将开始的日子 ，这是二十四节气当中很是重要的节气 ，并且立春后气温开始回升 ，相比南方的气温快速回升北方的气候基本坚持低温 ，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克 ，凭据个人口味加调料及水适量。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤 ，坚持细腻。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克 ，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。
功效：虾仁�；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温和肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶 ，补气、补血、美容养颜。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效。
南方：立春之后 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多 ，这种状况在南方地区越创造显。春季万物苏醒 ，种种病菌活跃 ，各人最好接纳以下步伐：一是消灭熏染源；二是经�？� ，坚持空气清新；三是增加户外运动 ，增强锤炼 ，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热 ，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子滋肾 ，润肺 ，明目。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目 ，凡肝肾缺乏之人 ，常食效果好。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升 ，鲜猪肝250克 ，水发木耳25克 ，青菜叶少许 ，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾 ，益精血 ，乌发明目。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。种类不限 ，但蜂蜜一定要天然 蜜 ，不要甘露蜜 ，最好选用雪莲蜜冲泡 ，味15克。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力 ，消除疲劳 ，增强对疾病的对抗力。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克 ，红枣15枚 ，枸杞15克。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲枋室颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜。
春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，注意�；ぱ羝� ，着眼于一个“生”字。按自然界属性 ，春属木 ，与肝相应。肝的生理特点主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
在春季精神养生方面 ，要力戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，做到心胸开阔 ，乐观向上 ，坚持心境愉悦的美意态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ，借阳气上升 ，万物萌生 ，人体新陈代谢旺盛之机 ，通过适当的调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！
立春阳升踏青忙 ，
保体春捂好养肝。
乍暖乍寒自将息 ，
养阳制怒避春寒。
中医讲四季养生保健 ，不但要注意“天时” ，在春天 ，还须掌握“三春”各差别。早春阴寒渐退 ，阳气开始生发 ，乍暖还寒。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭” ，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的。早春时节 ，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末 ，不但能祛散阴寒 ，助春阳生发 ，而其中所含的有效身分具有杀菌防病的功效。
立春是标记春天即将开始的日子 ，这是二十四节气当中很是重要的节气 ，并且立春后气温开始回升 ，相比南方的气温快速回升北方的气候基本坚持低温 ，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克 ，凭据个人口味加调料及水适量。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗衰老,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤 ，坚持细腻。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克 ，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。
功效：虾仁�；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温和肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶 ，补气、补血、美容养颜。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效。
南方：立春之后 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多 ，这种状况在南方地区越创造显。春季万物苏醒 ，种种病菌活跃 ，各人最好接纳以下步伐：一是消灭熏染源；二是经�？� ，坚持空气清新；三是增加户外运动 ，增强锤炼 ，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热 ，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子滋肾 ，润肺 ，明目。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目 ，凡肝肾缺乏之人 ，常食效果好。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升 ，鲜猪肝250克 ，水发木耳25克 ，青菜叶少许 ，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾 ，益精血 ，乌发明目。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克。种类不限 ，但蜂蜜一定要天然 蜜 ，不要甘露蜜 ，最好选用雪莲蜜冲泡 ，味15克。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力 ，消除疲劳 ，增强对疾病的对抗力。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克 ，红枣15枚 ，枸杞15克。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲枋室颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜。
春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，注意�；ぱ羝� ，着眼于一个“生”字。按自然界属性 ，春属木 ，与肝相应。肝的生理特点主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品 ，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
在春季精神养生方面 ，要力戒暴怒 ，更忌情怀忧郁 ，做到心胸开阔 ，乐观向上 ，坚持心境愉悦的美意态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ，借阳气上升 ，万物萌生 ，人体新陈代谢旺盛之机 ，通过适当的调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行。
祝好朋友盛世辉煌抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！