〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯，护腰强腿健筋骨 。
季节变换不由己，莫忘增添御寒衣 。
秋燥病端在防疫，霜打时鲜菜美蔬 。
固表培元应脏腑，冬近秋素轻易度 。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变革，对人的身心健康有重要的影响 。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，秋燥伤津 。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大 。
〖南方养生〗
『气候』
霜降时节纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期另有三个节气在华南南部河谷地带，要到隆冬时节，才华见霜 。在南方，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节 。单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜 ；摘棉花，放弃棉秸，耕翻整地 。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病” 。收获以后的庄稼地，都要实时把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌 。
『食材』
霜矫魅这个节气好发疾病，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调要领应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物 �？啥喑孕孪适卟恕⑺染×可儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖称�，如大葱，生姜，辣椒，芥末等 。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，美容养颜，清火润肺，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，和谐诸药，解郁安神，提升影象 。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血 ；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经 。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
〖北方养生〗
『气候』
在我国的北方，每逢霜降时节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其外貌凝结成霜 。清晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了 。而在我国南方地区，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段 。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克，牛奶一杯 。
功效：有中风倾向，高血压
注：柿予过食会使肠液排泄减少而导致大便干燥 。别的，柿子中的鞣酸易与铁质结合而故障人体对食物中铁的吸收，故缺铁性贫血患者不易食柿 。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片 。
功效：补脾益气，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适量 。
功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺 。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙 。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙 。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙 。
功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食 。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥 。
【温馨提示】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情况气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降，此时最易伤风伤风 。
2、防脱发由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以致脱发相对增多 。
3、防心脑血管疾病由于气候开始明显地变冷，心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病 。
4、防“心”病由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，泛起情绪不稳，易于爆发伤感的忧郁心情 。
祝好朋友草肥水甜牛羊壮，人杰地灵五谷香！
〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯，护腰强腿健筋骨 。
季节变换不由己，莫忘增添御寒衣 。
秋燥病端在防疫，霜打时鲜菜美蔬 。
固表培元应脏腑，冬近秋素轻易度 。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变革，对人的身心健康有重要的影响 。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，秋燥伤津 。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大 。
〖南方养生〗
『气候』
霜降时节纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期另有三个节气在华南南部河谷地带，要到隆冬时节，才华见霜 。在南方，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节 。单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜 ；摘棉花，放弃棉秸，耕翻整地 。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病” 。收获以后的庄稼地，都要实时把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌 。
『食材』
霜矫魅这个节气好发疾病，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调要领应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物 �？啥喑孕孪适卟恕⑺染×可儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖称�，如大葱，生姜，辣椒，芥末等 。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，美容养颜，清火润肺，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，和谐诸药，解郁安神，提升影象 。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气，还可以补血 ；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血，滋养容颜 。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经 。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
〖北方养生〗
『气候』
在我国的北方，每逢霜降时节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其外貌凝结成霜 。清晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了 。而在我国南方地区，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段 。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克，牛奶一杯 。
功效：有中风倾向，高血压
注：柿予过食会使肠液排泄减少而导致大便干燥 。别的，柿子中的鞣酸易与铁质结合而故障人体对食物中铁的吸收，故缺铁性贫血患者不易食柿 。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片 。
功效：补脾益气，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适量 。
功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺 。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙 。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙 。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙 。
功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食 。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥 。
【温馨提示】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情况气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降，此时最易伤风伤风 。
2、防脱发由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以致脱发相对增多 。
3、防心脑血管疾病由于气候开始明显地变冷，心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病 。
4、防“心”病由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，泛起情绪不稳，易于爆发伤感的忧郁心情 。
祝好朋友草肥水甜牛羊壮，人杰地灵五谷香！