〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正其时，
勤添寒衣莫单裳。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始入手做香肠、腊肉，比及春节时正好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些地方，另有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区古板的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋蕴藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻事情，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行蕴藏。沟深以白菜高度为准，蕴藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，避免伤风的爆发。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锤炼的重要性。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而包管大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充分。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锤炼，但要制止在大风、大寒、大雪、雾露中锤炼，同时以温和的有氧运动为主。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为制止冬季给抑郁症朋友带来的倒运因素，在此节气中要注意精神的保养。要积极地调理自己的心态，坚持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多加入娱乐运动，以激起对生活的热情和神往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津 ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴 ；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾 ；冰糖润肺止咳、清痰去火 ；樱桃益气健脾、和胃祛湿 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 ；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿 ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻 ；牛奶养胃安神 ；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精 ；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智 ；此汤具有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨 ；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性 ；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺 ；松花蛋润喉去热、泻火治�� ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤 ；葱鹤发汗解表、通阳利尿 ；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰 ；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴 ；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提示〗
1．衣服不可太紧
“许多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体运动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感受温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调理能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起伤风。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有许多重要穴位，经常推拿头皮，加速血液循环，也能坚持头部暖和。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正其时，
勤添寒衣莫单裳。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始入手做香肠、腊肉，比及春节时正好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些地方，另有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区古板的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋蕴藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻事情，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行蕴藏。沟深以白菜高度为准，蕴藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，避免伤风的爆发。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并推拿足底的涌泉穴。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锤炼的重要性。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而包管大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充分。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锤炼，但要制止在大风、大寒、大雪、雾露中锤炼，同时以温和的有氧运动为主。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷昏暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为制止冬季给抑郁症朋友带来的倒运因素，在此节气中要注意精神的保养。要积极地调理自己的心态，坚持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多加入娱乐运动，以激起对生活的热情和神往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和玄色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津 ；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴 ；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺 ；红枣益气补血、健脾和胃、袪风 ；生姜祛风解表、和胃、温经止痛 ；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾 ；冰糖润肺止咳、清痰去火 ；樱桃益气健脾、和胃祛湿 ；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎 ；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿 ；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻 ；牛奶养胃安神 ；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿 ；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥 ；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精 ；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智 ；此汤具有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨 ；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性 ；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺 ；松花蛋润喉去热、泻火治�� ；猪肉补肾养血、滋阴润燥 ；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤 ；葱鹤发汗解表、通阳利尿 ；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰 ；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴 ；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提示〗
1．衣服不可太紧
“许多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体运动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感受温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调理能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起伤风。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有许多重要穴位，经常推拿头皮，加速血液循环，也能坚持头部暖和。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！