〖五和养生堂〗
大暑酷热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生。
身燥难熬中伏热 ，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承。
起居着装随时令 ，四季养生贵永恒。
〖节气农谚〗
大暑大雨 ，百日见霜。大暑小暑 ，淹死老鼠。
大暑展秋风 ，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕春风 ，大暑怕红霞。
小暑大暑 ，有米不肯回家煮。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”运动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全凭据旧时的三桅帆船缩小比例后建造 ，船内载种种祭品�Ｔ硕己� ，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进 ，鼓号喧天 ，鞭炮齐鸣 ，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头 ，进行一系列祈福仪式。随后 ，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港 ，然后在大海上点燃 ，任其沉浮 ，以此祝福人们五谷丰收 ，生活安康。
『莆田』
在大暑节那天 ，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗 ，叫做“过大暑”。在大暑节那天 ，亲友之间 ，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市 ，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草 ，唇形科仙草属草本植物 ，是重要的药食两用植物资源。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足 ，不可在过于困乏时才睡 ，应当在微感乏累之时便开始入睡。睡眠之时不可露宿 ，室温要适宜。日常生活中气温高的中午不要外出 ，而居室温度亦不可太低。事情要尽量安排得井井有条 ，并且事情量不宜过大。
“着装”
夏季的帽子必须具有散热透风的性能。白布对热辐射的反射最大 ，吸收辐射最少 ，所以夏天戴帽最好选择白色。
“运动”
凭据每个人的身体素质 ，大暑时节的运动量是应有所差别的。一般来说,身体健康的人 ，在做一些较大运动量的运动后 ，适量出汗会使身体有种舒服的酣畅感 ，而运动量也应以此为度。此时 ，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择。其中 ，快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。
“精神养生”
大暑时节 ，天气酷热 ，人们易泛起心烦意乱 ，急躁焦虑 ，无精打采 ，精神不集中等情形 ，有人称之为「精神中暑」。因此 ，要做好精神保养 ，谨守「静心养生」的原则 ，坚持心境清静 ，制止不良刺激 ，凡事以平常心看待 ，切莫大喜震怒。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理体现 ，想像自己处于大自然之中 ，绿树摇曳 ，高山流水 ，使你心旷神怡 ，心平气和。
〖节气食材〗
大暑节气 ，气温炎热 ，需以补气清暑 ，健脾养胃为主。这个季节里适宜的食物包括黄瓜、紫菜、芽菜、南瓜、菠萝、腰果、开心果、扫帚菜、木大青、扁豆、鸭肉、猪腰、太子参、西洋参、泽泻等。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g ，山楂50g ，普洱茶15g ，水2L ，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；山楂强心、降血脂、降血压；普洱茶清热消暑、解毒消食；此饮品具有清热消暑、强心降脂的功效。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个 ，蜂蜜适量。
功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗 ，菊花4-5朵 ，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；枸杞子滋补肝肾、益精明目；此饮品具有疏风清热、解毒明目的功效。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g。
功效：胡柚健脾、止咳、解酒；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有清热、解暑、抗炎的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克 ，水鸭1只 ，葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，盐少许。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒；水鸭滋阴养胃、健脾补虚；此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克 ，粳米200克 ，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；粳米补中益气、平和五脏；菠菜粥清淡易消化 ，具有疏肝养血、润肠明目的功效。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量。
功效：百合凉血止血 ，健脾和胃；莲子肉健脾补胃 ，滋补元气；本炖品具有补中有清 ，滋养润肺、清心安神之功。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、苋菜各250克。
功效：苦菊散风清热 ，平肝明目；苋菜清热除火、利尿消肿；此菜具有清心祛火、通便当湿、排毒养颜的功效。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：茄子具有活血化瘀、清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃的功效。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；嫩豆角化湿补脾、和中利胃；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；木耳清热解毒 ，润燥凉血；此菜具有生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿的功效。
〖温馨提示〗
1、少出行
大暑时节 ，天气最热 ，太阳最毒 ，紫外线最强 ，对人的杀伤力也是最大的时候 ，所以 ，在这个时节照旧尽量少外出的好。如果制止不了一定要外出的话 ，那就尽量制止中午时段出去 ，最好选择早晨十点之前和下午四点之后出去 ，这个时间段是比较宁静的。注意出行的时候一定要备上防晒的物品 ，好比抹上防晒霜、打上遮阳伞等。
2、多吃解暑食物
这段时间 ，天热会导致人体倦怠、苦闷 ，心情会变得很差 ，所以 ，要明白在饮食上进行调理�？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄� ，好比苦瓜、绿豆汤等 ，都是很好的排毒有解暑的食物 ，应该多吃一些。尽量不要吃辛辣、刺激、酷寒的食物 ，以免造成疾病。
日到大暑进伏天 ，天气无常变革连 ，本是雷雨太阳现 ，高温烧烤来扑面 ，如此天气时常见 ，身体注意是要害 ，短信提醒永稳定 ，大暑问候别样甜！大暑节气 ，气象台宣布祝福预报：今天你所在区域 ，阳光中的开心因子将抵达百分之百 ，懊恼降雨零毫米 ，幸运风暴12级。愿你多晒太阳 ，别淋雨 ，常吹风！
祝好朋友一年四季行好运 ，八方玉帛进家门！
〖五和养生堂〗
大暑酷热昌黎忙 ，贪风嗜凉疾病生。
身燥难熬中伏热 ，心静易可三九冷。
多酸少甘两相宜 ，南面北相一脉承。
起居着装随时令 ，四季养生贵永恒。
〖节气农谚〗
大暑大雨 ，百日见霜。大暑小暑 ，淹死老鼠。
大暑展秋风 ，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕春风 ，大暑怕红霞。
小暑大暑 ，有米不肯回家煮。
〖节气习俗〗
『浙江』
大暑送“大暑船”运动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全凭据旧时的三桅帆船缩小比例后建造 ，船内载种种祭品�Ｔ硕己� ，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进 ，鼓号喧天 ，鞭炮齐鸣 ，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头 ，进行一系列祈福仪式。随后 ，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港 ，然后在大海上点燃 ，任其沉浮 ，以此祝福人们五谷丰收 ，生活安康。
『莆田』
在大暑节那天 ，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗 ，叫做“过大暑”。在大暑节那天 ，亲友之间 ，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。
『喝暑羊』
山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市 ，不少市民大暑这天到外地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
『吃仙草』
广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草 ，唇形科仙草属草本植物 ，是重要的药食两用植物资源。
〖节气养生〗
“起居”
睡眠要富足 ，不可在过于困乏时才睡 ，应当在微感乏累之时便开始入睡。睡眠之时不可露宿 ，室温要适宜。日常生活中气温高的中午不要外出 ，而居室温度亦不可太低。事情要尽量安排得井井有条 ，并且事情量不宜过大。
“着装”
夏季的帽子必须具有散热透风的性能。白布对热辐射的反射最大 ，吸收辐射最少 ，所以夏天戴帽最好选择白色。
“运动”
凭据每个人的身体素质 ，大暑时节的运动量是应有所差别的。一般来说,身体健康的人 ，在做一些较大运动量的运动后 ，适量出汗会使身体有种舒服的酣畅感 ，而运动量也应以此为度。此时 ，快走、爬山、游泳、太极拳、羽毛球、乒乓球等运动都是不错的选择。其中 ，快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。
“精神养生”
大暑时节 ，天气酷热 ，人们易泛起心烦意乱 ，急躁焦虑 ，无精打采 ，精神不集中等情形 ，有人称之为「精神中暑」。因此 ，要做好精神保养 ，谨守「静心养生」的原则 ，坚持心境清静 ，制止不良刺激 ，凡事以平常心看待 ，切莫大喜震怒。要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理体现 ，想像自己处于大自然之中 ，绿树摇曳 ，高山流水 ，使你心旷神怡 ，心平气和。
〖节气食材〗
大暑节气 ，气温炎热 ，需以补气清暑 ，健脾养胃为主。这个季节里适宜的食物包括黄瓜、紫菜、芽菜、南瓜、菠萝、腰果、开心果、扫帚菜、木大青、扁豆、鸭肉、猪腰、太子参、西洋参、泽泻等。
〖节气饮品〗
“菊普山楂饮”
配料：菊花30g ，山楂50g ，普洱茶15g ，水2L ，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；山楂强心、降血脂、降血压；普洱茶清热消暑、解毒消食；此饮品具有清热消暑、强心降脂的功效。
“罗汉果蜂蜜水”
配料：罗汉果1个 ，蜂蜜适量。
功效：罗汉果清热解毒、润肺益肝、止咳祛痰；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此饮品具有清热解毒、祛燥除湿的功效。
“菊花枸杞茶”
配料：枸杞子4-5颗 ，菊花4-5朵 ，冰糖适量。
功效：菊花疏散风热、清肝明目、清热解毒；枸杞子滋补肝肾、益精明目；此饮品具有疏风清热、解毒明目的功效。
“蜜炼胡柚茶”
配料：胡柚半只 ，蜂蜜60g ，冰糖10g。
功效：胡柚健脾、止咳、解酒；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；冰糖生津止渴、化痰止咳；此饮品具有清热、解暑、抗炎的功效。
〖养生食谱〗
“荸荠水鸭汤”
配料：荸荠（马蹄）100克 ，水鸭1只 ，葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，盐少许。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒；水鸭滋阴养胃、健脾补虚；此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。
“菠菜粥”
配料：菠菜200克 ，粳米200克 ，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；粳米补中益气、平和五脏；菠菜粥清淡易消化 ，具有疏肝养血、润肠明目的功效。
“百合莲子蛋羹”
配料：百合、莲子肉各50克 ，鸡蛋2～3个 ，冰糖适量。
功效：百合凉血止血 ，健脾和胃；莲子肉健脾补胃 ，滋补元气；本炖品具有补中有清 ，滋养润肺、清心安神之功。
“苦菊拌苋菜”
配料：苦菊、苋菜各250克。
功效：苦菊散风清热 ，平肝明目；苋菜清热除火、利尿消肿；此菜具有清心祛火、通便当湿、排毒养颜的功效。
“清拌茄子”
配料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
功效：茄子具有活血化瘀、清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃的功效。
“炝拌什锦”
配料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
功效：豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；嫩豆角化湿补脾、和中利胃；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；木耳清热解毒 ，润燥凉血；此菜具有生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿的功效。
〖温馨提示〗
1、少出行
大暑时节 ，天气最热 ，太阳最毒 ，紫外线最强 ，对人的杀伤力也是最大的时候 ，所以 ，在这个时节照旧尽量少外出的好。如果制止不了一定要外出的话 ，那就尽量制止中午时段出去 ，最好选择早晨十点之前和下午四点之后出去 ，这个时间段是比较宁静的。注意出行的时候一定要备上防晒的物品 ，好比抹上防晒霜、打上遮阳伞等。
2、多吃解暑食物
这段时间 ，天热会导致人体倦怠、苦闷 ，心情会变得很差 ，所以 ，要明白在饮食上进行调理�？梢远喑砸恍┙馐畹氖澄� ，好比苦瓜、绿豆汤等 ，都是很好的排毒有解暑的食物 ，应该多吃一些。尽量不要吃辛辣、刺激、酷寒的食物 ，以免造成疾病。
日到大暑进伏天 ，天气无常变革连 ，本是雷雨太阳现 ，高温烧烤来扑面 ，如此天气时常见 ，身体注意是要害 ，短信提醒永稳定 ，大暑问候别样甜！大暑节气 ，气象台宣布祝福预报：今天你所在区域 ，阳光中的开心因子将抵达百分之百 ，懊恼降雨零毫米 ，幸运风暴12级。愿你多晒太阳 ，别淋雨 ，常吹风！
祝好朋友一年四季行好运 ，八方玉帛进家门！