〖清明起源〗
清明节中国古板节日 ，是最重要的祭祀节日之一 。中国汉族古板的清明节约莫始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史 。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，厥后民间亦相仿效 ，于这天祭祖扫墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种牢固的民俗 。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳抵达黄经15° 。此时气温上升 ，中国南部雾气减少 ，北部风沙消失 ，空气通透性变好 ，因此得名 。
〖气候特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分名贵 ，需适时搞好春灌 ，避免春旱威胁 。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃ 。长江中下游降雨明显增加 ，除东部沿外洋 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，如果冷空气偏强 ，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照缺乏 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响 。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对平静的运动 ，可稳定情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。关于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对健康有益 。同时坚持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气 。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵循“春捂”的养生原则 ，谨防伤风 。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内怒气旺盛 ，内外相结合 ，易泛起口干、鼻干等症 。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时制止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，�；て⑽傅恼９π� 。要制止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬 。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃 。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积 。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量 。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃 。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳 。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量 。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾 。
“银耳百合糯米�；壑唷�
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，�；�10克 。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；�；廴蟪νū� 。此粥益志安神、平肾补脾胃 。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克 。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效 。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克 。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目 。
“油爆虾”
原料：海虾500克 ，花生油1000克 。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效 。
〖温馨提示〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉流传的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备” �；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要尽量少去踏青 。
注意“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注意天气变革 ，增减衣服 ，以及尽量少收支公共场合 ，尤为注意“病从口入” 。
清明时节“春瘟”流行 ，但不可闭门不出 ，更不可坐卧太久 。中医认为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉” 。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育运动 。这个节气衣着要适当 ，预防伤风 。居室装饰制止有毒质料 ，要经常通风换气 。
祝好朋友和谐生活春常在 ，美满家庭喜溢门！
〖清明起源〗
清明节中国古板节日 ，是最重要的祭祀节日之一 。中国汉族古板的清明节约莫始于周代 ，距今已有二千五百多年的历史 。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼 ，厥后民间亦相仿效 ，于这天祭祖扫墓 ，历代沿袭而成为中华民族一种牢固的民俗 。
清明 ，二十四节气之一 ，公历4月5号前后 ，此时太阳抵达黄经15° 。此时气温上升 ，中国南部雾气减少 ，北部风沙消失 ，空气通透性变好 ，因此得名 。
〖气候特点〗
清明时节 ，我国北方气温回升很快 ，干燥多风 ，降水很少 ，对作物和春播来说 ，此时雨水十分名贵 ，需适时搞好春灌 ，避免春旱威胁 。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃ 。长江中下游降雨明显增加 ，除东部沿外洋 ，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上 ，如果冷空气偏强 ，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气 ，日照缺乏 ，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响 。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖 ，适合选择健走、慢跑等相对平静的运动 ，可稳定情绪 ，消除疲劳 ，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。关于中老年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
2．起居：春季容易犯困 ，适当睡眠消除疲劳 ，对健康有益 。同时坚持乐观心情 ，常到户外散步 ，多呼吸新鲜空气 。
3．着装：不要过早穿单衣 ，继续遵循“春捂”的养生原则 ，谨防伤风 。
〖饮食养生〗
清明时节 ，风比较干燥 ，加上人体内怒气旺盛 ，内外相结合 ，易泛起口干、鼻干等症 。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时制止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动收缩 ，人们春季的食欲通常比较好 ，不过要注意饮食适度 ，�；て⑽傅恼９π� 。要制止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ，多吃新鲜上市的果蔬 。适宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃 。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；
莴笋：裨益五脏 ，通经清胃 ，清热利尿；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；
樱桃：益脾养胃 ，滋养肝肾 ，涩精止泻；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；
马蹄：清热生津、化痰消积 。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
原料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量 。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃 。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳 。
“枸杞瘦肉汤”
原料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量 。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；此汤健脾养肝补肾 。
“银耳百合糯米�；壑唷�
原料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，�；�10克 。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；百合安五脏、益神志、补脾胃；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神；�；廴蟪νū� 。此粥益志安神、平肾补脾胃 。
“荠菜冬笋”
原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克 。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效 。
“香椿芽拌豆腐”
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克 。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目 。
“油爆虾”
原料：海虾500克 ，花生油1000克 。
功效：此菜补肾壮阳 ，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效 。
〖温馨提示〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉流传的时期 ，花粉飘浮在空中 ，被人吸入体内后 ，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状 。医生提醒说 ，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物 ，并戴口罩、手套等“防护装备” �；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳� ，要尽量少去踏青 。
注意“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风 ，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道熏染病 ，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ，因而要认真注意天气变革 ，增减衣服 ，以及尽量少收支公共场合 ，尤为注意“病从口入” 。
清明时节“春瘟”流行 ，但不可闭门不出 ，更不可坐卧太久 。中医认为“久视伤血 ，久卧伤气 ，久立伤骨 ，久行伤筋 ，久坐伤肉” 。应该坚持乐观的心情 ，经常出去到森林、河滨散步 ，多呼吸新鲜空气 ，并进行适当的体育运动 。这个节气衣着要适当 ，预防伤风 。居室装饰制止有毒质料 ，要经常通风换气 。
祝好朋友和谐生活春常在 ，美满家庭喜溢门！