〖春分养生〗
中医认为春分时节 ，人体内肝气旺、肾气微 ，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、肾气微 ，失眠的爆发率也逐渐提升。失眠之因 ，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾 ，肾水不可上济于心 ，阴阳失交水火不济 ，则通宵不寐。因此 ，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ，规范作息 ，坚持心情舒畅 ，平衡饮食结构 ，适当增加体力运动 ，预防失眠爆发。
〖节气特征〗
春分时节 ，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上 ，严寒已经逝去 ，气温回升较快 ，尤其是华北地区和黄淮平原 ，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。
〖北方养生〗
『气候』
在北方 ，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节 ，我国北方大部分虽然气候适宜 ，但风多雨少 ，气候干燥 ，气温变革较大 ，是疾病多发的季节。春分时节的“热”差别于夏季的“湿热” ，春节上火更多是“燥热” ，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。
『食材』
在北方 ，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以制止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ，枸杞子20克 ，黄芪15克。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。
〖南方养生〗
『气候』
立春之后南方 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ，这种状况在南方地区越创造显湿气严重。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾。”由此可见 ，南方养生 ，要注重养脾。
『食材』
在南方 ，饮食方面 ，“省酸增甘 ，以养脾气” ，即少吃酸味食品 ，多吃甘味食品 ，以补益脾胃之气 ，要制止过食鱼肉肥甘 ，不要大宗饮酒。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ，党参15克 ，炒薏米60克 ，炒扁豆15克 ，红枣2个 ，大米100克。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。
〖温馨提示〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ，预防倒春寒。春季乍暖还寒 ，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大 ，所以春季养生一定要“捂” ，注意衣着的适宜。一般来说 ，转春时常有严冷气候的重复 ，衣服要渐渐减少 ，衣着宜偏暖些。
2．南方：增强锤炼防病正其时
任何时候的养生人们都应当顺应自然界生机勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违背它 ，这就是适应春天的养生要领。违背了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是因为春天生养的基础。因此 ，春季以舒畅身体 ，调达情志为养生要领。
祝好朋友三春常驻风华永茂 ，百业俱兴国运恒昌！
〖春分养生〗
中医认为春分时节 ，人体内肝气旺、肾气微 ，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、肾气微 ，失眠的爆发率也逐渐提升。失眠之因 ，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾 ，肾水不可上济于心 ，阴阳失交水火不济 ，则通宵不寐。因此 ，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ，规范作息 ，坚持心情舒畅 ，平衡饮食结构 ，适当增加体力运动 ，预防失眠爆发。
〖节气特征〗
春分时节 ，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上 ，严寒已经逝去 ，气温回升较快 ，尤其是华北地区和黄淮平原 ，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。
〖北方养生〗
『气候』
在北方 ，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节 ，我国北方大部分虽然气候适宜 ，但风多雨少 ，气候干燥 ，气温变革较大 ，是疾病多发的季节。春分时节的“热”差别于夏季的“湿热” ，春节上火更多是“燥热” ，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。
『食材』
在北方 ，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以制止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。
『饮品』
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ，枸杞子20克 ，黄芪15克。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。
『食谱』
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。
〖南方养生〗
『气候』
立春之后南方 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ，这种状况在南方地区越创造显湿气严重。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾。”由此可见 ，南方养生 ，要注重养脾。
『食材』
在南方 ，饮食方面 ，“省酸增甘 ，以养脾气” ，即少吃酸味食品 ，多吃甘味食品 ，以补益脾胃之气 ，要制止过食鱼肉肥甘 ，不要大宗饮酒。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。
『饮品』
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖食谱〗
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ，党参15克 ，炒薏米60克 ，炒扁豆15克 ，红枣2个 ，大米100克。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。
〖温馨提示〗
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ，预防倒春寒。春季乍暖还寒 ，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大 ，所以春季养生一定要“捂” ，注意衣着的适宜。一般来说 ，转春时常有严冷气候的重复 ，衣服要渐渐减少 ，衣着宜偏暖些。
2．南方：增强锤炼防病正其时
任何时候的养生人们都应当顺应自然界生机勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违背它 ，这就是适应春天的养生要领。违背了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是因为春天生养的基础。因此 ，春季以舒畅身体 ，调达情志为养生要领。
祝好朋友三春常驻风华永茂 ，百业俱兴国运恒昌！