八段锦的养生功效
八段锦为古板医学中绚丽多彩之瑰宝，属于古代扶引法的一种，是形体运动与呼吸相结合的健身法，其行动精美华贵，如丝锦般连绵不绝 �Ｔ硕蹇梢允嬲菇罟恰⑹柰ň�，与呼吸相结合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习可起到保健、防病治病的作用 。现代研究证实，此功法能增强血液循环、改善神经体液的调理功效，对腹腔脏器有柔和的推拿作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调理作用，是一种较好的强身健体的功法 。
第一式：两手托天理三焦
行动：胸膈以上为上焦，胸膈与肚脐之间为中焦，脐以下为下焦 。两手交叉，手掌尽力上托，眼看十指，拔伸腰背 。
功效：拉长脊椎，疏通阴阳气血，使元气输布全身，提升三焦性能 。
第二式：左右开弓似射雕
行动：左右手如拉弓射箭，剑指弯曲，前手前推，后手后拉，同时双腿形成侧弓步，身体坚持中正 。
功效：消除肩背部酸痛不适，抒发胸气，梳理肝气，增强肺活 。
第三式：调理脾胃需单举
行动：一手上举，一手下按，上下用力相撑，对拉拔伸，牵拉腹腔 。
功效：有助于防治肠胃等疾病，增强脾胃功效 。
第四式：五劳七伤向后瞧
行动：五劳指五脏劳损，七伤指七情伤害 。双脚不动，身体向右后方缓转到极致，眼睛后视 。
功效：调解颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康 。
第五式：摇头摆尾去心火
行动：头部及上身前俯，环形转腰，头部摆动，转完手扶膝盖徐徐呼气 。
功效：降心火，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症 。
第六式：两手攀足固肾腰
行动：前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部获得拉伸 。
功效：增强肾脏和肾上腺功效，有助于防治常见的腰肌劳损疾病 。
第七式：攒拳怒目增气力
行动：马步冲拳，全身用力，聚精会神，瞠眼怒目 。
功效：引发经气，增强肌力，强筋健骨，调理心肺 。
第八式：背后七颠百病消
行动：收功，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身 。
功效：疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功效，消除百病 。
本功法适用于种种慢性病病人的治疗与康复，凡体质不很虚弱、运动无明显障碍者，都可接纳 。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用 。
祝好朋友福如东海滔滔至，财似春潮滔滔来！
八段锦的养生功效
八段锦为古板医学中绚丽多彩之瑰宝，属于古代扶引法的一种，是形体运动与呼吸相结合的健身法，其行动精美华贵，如丝锦般连绵不绝 �Ｔ硕蹇梢允嬲菇罟恰⑹柰ň�，与呼吸相结合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习可起到保健、防病治病的作用 。现代研究证实，此功法能增强血液循环、改善神经体液的调理功效，对腹腔脏器有柔和的推拿作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调理作用，是一种较好的强身健体的功法 。
第一式：两手托天理三焦
行动：胸膈以上为上焦，胸膈与肚脐之间为中焦，脐以下为下焦 。两手交叉，手掌尽力上托，眼看十指，拔伸腰背 。
功效：拉长脊椎，疏通阴阳气血，使元气输布全身，提升三焦性能 。
第二式：左右开弓似射雕
行动：左右手如拉弓射箭，剑指弯曲，前手前推，后手后拉，同时双腿形成侧弓步，身体坚持中正 。
功效：消除肩背部酸痛不适，抒发胸气，梳理肝气，增强肺活 。
第三式：调理脾胃需单举
行动：一手上举，一手下按，上下用力相撑，对拉拔伸，牵拉腹腔 。
功效：有助于防治肠胃等疾病，增强脾胃功效 。
第四式：五劳七伤向后瞧
行动：五劳指五脏劳损，七伤指七情伤害 。双脚不动，身体向右后方缓转到极致，眼睛后视 。
功效：调解颈椎，刺激胸腺，增强免疫力，去除亚健康 。
第五式：摇头摆尾去心火
行动：头部及上身前俯，环形转腰，头部摆动，转完手扶膝盖徐徐呼气 。
功效：降心火，消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症 。
第六式：两手攀足固肾腰
行动：前屈后伸，双手攀足，使身体与腰部获得拉伸 。
功效：增强肾脏和肾上腺功效，有助于防治常见的腰肌劳损疾病 。
第七式：攒拳怒目增气力
行动：马步冲拳，全身用力，聚精会神，瞠眼怒目 。
功效：引发经气，增强肌力，强筋健骨，调理心肺 。
第八式：背后七颠百病消
行动：收功，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身 。
功效：疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功效，消除百病 。
本功法适用于种种慢性病病人的治疗与康复，凡体质不很虚弱、运动无明显障碍者，都可接纳 。对头痛、神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、脾胃虚弱、肩周炎、慢性腰背痛病症尤为适用 。
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