七月流火入暑伏 ，
湿热温高易中暑。
补水降温睡眠足 ，
平安度夏巧进补。
一年中最热的三伏天来了 ，连续高温极易导致中暑。当气温凌驾35℃时 ，由于外界温度与人体温度接近 ，甚至凌驾人体正常温度 ，会造成人体体温调理障碍。主要影响人体对流和辐射散热 ，使得体热积累 ，体温升高 ，容易爆发中暑。
如何预防中暑
1、实时增补水分：外出运动 ，尤其是高温作业 ，一定要包管富足的饮水。但切记 ，千万不要等口渴了才喝水 ，因为口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭据气温的崎岖 ，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、做好防暑降温：夏季出门 ，最好规避上午10时至下午4时这个时间段 ，外出一定要做好防护事情 ，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ，准备富足的水和饮料 ；随身携带一些防暑降温药品 ，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物 ，少穿化纤品类衣服 ，以免大宗出汗时不可实时散热 ，引起中暑。
3、包管富足睡眠：在高温的天气 ，人的体力消耗较大 ，容易疲劳 ，所以要包管富足的睡眠 ，使大脑和其他系统获得充分的休息 ，使新的一天精神饱满 ，精力充分 ，能有效避免中暑。每天最好包管8小时睡眠 ，不要熬夜 ，睡眠时不要对着电扇或空调直吹。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱 ，如果大宗吃进生冷瓜果、寒性食物 ，会损伤脾胃阳气 ，使脾胃运动无力 ，寒湿内滞 ，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领 ，每次以不凌驾300毫升为宜 ，切忌狂饮不止。因为 ，大宗饮水不但会冲淡胃液 ，进而影响消化功效 ，还会引起反射排汗亢进 ，结果会造成体内的水分和盐分大宗流失 ，严重者可以促使热痉挛的爆发。
3、忌纯粹进补：人们中暑后 ，暑气未消 ，虽有虚症 ，却不可纯粹进补 ，因为进补过早的话 ，则会使暑热不易消退 ，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ，那时就更得不偿失了。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。
用法：洗净冬瓜 ，并去皮及瓜籽 ，将瓜肉切成小条状 ，然后将准备好的绿豆放入沙锅内 ，加清水煎煮 ，待豆粒煮成豆糜状时 ，加进切好的冬瓜 ，继续煲20分钟 ，加入适量红糖调味。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。
用法：生姜洗净切厚片 ，与其他3味药共放杯中 ，加350-450mL开水 ，加盖闷泡30分钟。代茶饮。
功效：清热泻火 ，解表祛暑 ，和谐肠胃。
七月流火入暑伏 ，
湿热温高易中暑。
补水降温睡眠足 ，
平安度夏巧进补。
一年中最热的三伏天来了 ，连续高温极易导致中暑。当气温凌驾35℃时 ，由于外界温度与人体温度接近 ，甚至凌驾人体正常温度 ，会造成人体体温调理障碍。主要影响人体对流和辐射散热 ，使得体热积累 ，体温升高 ，容易爆发中暑。
如何预防中暑
1、实时增补水分：外出运动 ，尤其是高温作业 ，一定要包管富足的饮水。但切记 ，千万不要等口渴了才喝水 ，因为口渴已体现身体已经缺水了。最理想的是凭据气温的崎岖 ，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当增补一些盐水 ，弥补人体因出汗而失去的盐分。
2、做好防暑降温：夏季出门 ，最好规避上午10时至下午4时这个时间段 ，外出一定要做好防护事情 ，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ，准备富足的水和饮料 ；随身携带一些防暑降温药品 ，衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物 ，少穿化纤品类衣服 ，以免大宗出汗时不可实时散热 ，引起中暑。
3、包管富足睡眠：在高温的天气 ，人的体力消耗较大 ，容易疲劳 ，所以要包管富足的睡眠 ，使大脑和其他系统获得充分的休息 ，使新的一天精神饱满 ，精力充分 ，能有效避免中暑。每天最好包管8小时睡眠 ，不要熬夜 ，睡眠时不要对着电扇或空调直吹。
中暑后三大禁忌
1、忌大宗食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱 ，如果大宗吃进生冷瓜果、寒性食物 ，会损伤脾胃阳气 ，使脾胃运动无力 ，寒湿内滞 ，严重者则会泛起腹泻、腹痛等症状。
2、忌大宗饮水：中暑的人应该接纳少量、多次饮水的要领 ，每次以不凌驾300毫升为宜 ，切忌狂饮不止。因为 ，大宗饮水不但会冲淡胃液 ，进而影响消化功效 ，还会引起反射排汗亢进 ，结果会造成体内的水分和盐分大宗流失 ，严重者可以促使热痉挛的爆发。
3、忌纯粹进补：人们中暑后 ，暑气未消 ，虽有虚症 ，却不可纯粹进补 ，因为进补过早的话 ，则会使暑热不易消退 ，或者是原来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ，那时就更得不偿失了。
中药防中暑
药方一：鲜冬瓜肉250g、绿豆75g、红糖适量。
用法：洗净冬瓜 ，并去皮及瓜籽 ，将瓜肉切成小条状 ，然后将准备好的绿豆放入沙锅内 ，加清水煎煮 ，待豆粒煮成豆糜状时 ，加进切好的冬瓜 ，继续煲20分钟 ，加入适量红糖调味。
功效：清热解暑、消暑利水、除烦止渴。
药方二：藿香3g、香薷3g、穿心莲3g、生姜2片。
用法：生姜洗净切厚片 ，与其他3味药共放杯中 ，加350-450mL开水 ，加盖闷泡30分钟。代茶饮。
功效：清热泻火 ，解表祛暑 ，和谐肠胃。