现在到了冬季 ，许多人都发明 ，自己一出门的话就会感受特别的冷 ，有的严重的情况下 ，还会泛起伤风的现象 ，下面我们看看 ，有什么要领 ，能让我们增强御寒对抗力?
多“点”水
冬天气候干燥 ，人体缺水相对严重 ，所以补水很重要 ，常喝白开水 ，不但能包管机体的需要 ，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外运动可调理新陈代谢性能 ，增强大脑皮层兴奋和体温调理功效。适当动动筋骨 ，出点汗 ，这样才华强身健体。
要领：锤炼也要凭据个人体质和年龄的差别而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ，应选择日照富足的时候运动 ，制止受寒 ，避免诱发疾病急性爆发。老年人应注意保暖 ，制止过早起床锤炼。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦。
防“点”病
冬季气候严寒 ，容易诱发慢性病复发或加重 ，应留意防寒保暖。而为了保暖 ，开窗换气的时间又比较少 ，空气流通不敷 ，如此就为种种细菌的滋生提供了条件。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好抢救药品。同时还应重视耐寒锤炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病爆发。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁担心 ，还会感应压力大。这是冬季抑郁的症状 ，俗称“冬季心理流感”。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、溜冰、跳舞和打球等强度不等的体育运动 ，这些都是消除苦闷、保养精神的良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天是养精蓄锐的季节。
要领：冬季养生要包管富足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居保养切记“养藏”。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节 ，肾主封藏 ，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾 ，让身体更好 ，更少抱病。
要领：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱 ，一人一法。
护“点”脚
民间有一说法 ，“寒从脚底生”。中医认为脚底穴位与内脏关系密切 ，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
要领：坚持用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上 ，运动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以增进血液循环。
饮“点”茶
冬天品茗可以提神醒脑 ，使人精神振奋 ，增强影象力;兴奋中枢神经 ，增加运动能力；刺激胃液排泄 ，资助消化 ，增进食欲 ，消除口臭;消除疲劳 ，增进新陈代谢。
要领：冬天品茗以红茶为上品。红茶甘温 ，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖 ，生热暖腹 ，增强人体的抗寒能力 ，还可助消化 ，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气。天冷时 ，清早起床喝上一碗热粥 ，可以资助保暖、增加身体御寒能力 ，能预防伤风。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天 ，家里一般都会门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会导致爆发大宗的二氧化碳 ，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ，坚持室内空气新鲜。实验标明 ，每换气一次 ，可去除室内空气中60%的有害气体。制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16~22℃为好。
冬季养生10法 ，增强御寒对抗力 ，通过介绍 ，我们知晓了是哪十种要领 ，增强了御寒能力 ，这样的话 ，在冬季我们就会那么怕冷了 ，更不怕疾病找上门了。
现在到了冬季 ，许多人都发明 ，自己一出门的话就会感受特别的冷 ，有的严重的情况下 ，还会泛起伤风的现象 ，下面我们看看 ，有什么要领 ，能让我们增强御寒对抗力?
多“点”水
冬天气候干燥 ，人体缺水相对严重 ，所以补水很重要 ，常喝白开水 ，不但能包管机体的需要 ，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
要领：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。
出“点”汗
户外运动可调理新陈代谢性能 ，增强大脑皮层兴奋和体温调理功效。适当动动筋骨 ，出点汗 ，这样才华强身健体。
要领：锤炼也要凭据个人体质和年龄的差别而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人 ，应选择日照富足的时候运动 ，制止受寒 ，避免诱发疾病急性爆发。老年人应注意保暖 ，制止过早起床锤炼。向列位推荐适宜全民健身的运动——朗迪八段锦。
防“点”病
冬季气候严寒 ，容易诱发慢性病复发或加重 ，应留意防寒保暖。而为了保暖 ，开窗换气的时间又比较少 ，空气流通不敷 ，如此就为种种细菌的滋生提供了条件。
要领：预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好抢救药品。同时还应重视耐寒锤炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病爆发。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、急躁担心 ，还会感应压力大。这是冬季抑郁的症状 ，俗称“冬季心理流感”。
要领：凭据自身健康状况选择一些诸如慢跑、溜冰、跳舞和打球等强度不等的体育运动 ，这些都是消除苦闷、保养精神的良药。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ，冒犯寒威。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏 ，冬天是养精蓄锐的季节。
要领：冬季养生要包管富足的睡眠 ，这样有益于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居保养切记“养藏”。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节 ，肾主封藏 ，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补养肾 ，让身体更好 ，更少抱病。
要领：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人 ，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人 ，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人 ，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则要遵医嘱 ，一人一法。
护“点”脚
民间有一说法 ，“寒从脚底生”。中医认为脚底穴位与内脏关系密切 ，如果脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ，所以要注意脚部保暖防寒。冬季健脚即健身。
要领：坚持用温热水洗脚 ，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上 ，运动双脚。早晚坚持搓揉脚心 ，以增进血液循环。
饮“点”茶
冬天品茗可以提神醒脑 ，使人精神振奋 ，增强影象力;兴奋中枢神经 ，增加运动能力；刺激胃液排泄 ，资助消化 ，增进食欲 ，消除口臭;消除疲劳 ，增进新陈代谢。
要领：冬天品茗以红茶为上品。红茶甘温 ，可养人体阳气;红茶含有富厚的卵白质和糖 ，生热暖腹 ，增强人体的抗寒能力 ，还可助消化 ，去油腻。
喝“点”粥
晨起服热粥 ，晚餐宜节食 ，以养胃气。天冷时 ，清早起床喝上一碗热粥 ，可以资助保暖、增加身体御寒能力 ，能预防伤风。
要领：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
通“点”风
冬天 ，家里一般都会门窗紧闭 ，导致室内空气不流通 ，人们总是在这个空间里呼吸会导致爆发大宗的二氧化碳 ，人体会泛起头晕、胸闷等缺氧症状。
要领：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ，坚持室内空气新鲜。实验标明 ，每换气一次 ，可去除室内空气中60%的有害气体。制止室内外温差过大 ，一般室内应控制在16~22℃为好。
冬季养生10法 ，增强御寒对抗力 ，通过介绍 ，我们知晓了是哪十种要领 ，增强了御寒能力 ，这样的话 ，在冬季我们就会那么怕冷了 ，更不怕疾病找上门了。