当人体免疫功效失调 ，或者免疫系统不健全时 ，下列问题就会重复爆发：伤风、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不可小视。那么 ，冬季如何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖事情
天气严寒容易伤风的一个重要原因 ，就是鼻子没有做好保暖事情 ，鼻子的温度通�；岬鸵恍� ，这很容易降低对熏染的对抗力。如果实在太冷 ，无妨提前戴好口罩或围巾 ，帮鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力 ，在资助肠胃蠕动的同时很好的调理了甲状腺的平衡 ，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御伤风的关口 ，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器” ，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦 ，另外 ，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分 ，可以制止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发伤风。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜坚持湿润;多喝水还能让人感受清新 ，充满活力。研究证明 ，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水 ，尤为重要。
5、少吃糖
正常情况下 ，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14 ，吃了一个糖馒头之后变为10 ，吃了一块糖点心之后变为5 ，吃一块奶油巧克力之后变为2 ，喝一杯香蕉甜羹后则为1 ，足可见甜食对免疫力的危害。另外 ，经常食糖会使正常的弱碱性体质酿成酸性体质 ，而酸性体质是种种疾病爆发的温床 ，易熏染疮、疖、扁桃腺炎等种种疾病。
6、不留长指甲
近日 ，美国密歇根大学研究指出 ，如果指甲长度凌驾指尖3毫米 ，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍 ，其中包括一些熏染病源 ，如流感病毒等。因此 ，有须要勤剪指甲 ，使其与指尖平齐 ，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
7、戒烟限酒
医学证明 ，吸烟时人体血管容易爆发痉挛 ，局部器官血液供应减少 ，营养素和氧气供应减少 ，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应 ，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功效 ，必须严格限制。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品 ，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒 ，不但能够温阳驱寒 ，还能杀菌防病 ，增强免疫力 ，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅 ，也可用花椒面来取代 ，做种种肉类、鱼类煲汤时 ，加入十几�；ń犯遣淮淼难≡� ，因为花椒可以有效消除肉类的异味 ，如羊肉的膻味、鱼的腥味。
9、注意合理膳食
人体免疫力大多取决于遗传基因 ，但免疫系统活力的坚持主要靠食物。有些食物的身分能协助刺激免疫系统 ，增强人体免疫能力。食用适量的卵白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量 ，而缺乏这些营养物质 ，会严重影响身体的免疫系统性能。
10、维C需要特别增补
上班族 ，青少年、吸烟者则需要在注重饮食的同时特别实时增补维生素C。因为维生素C可提高机体反应能力 ，增进获得性免疫力的能力。平时对抗力弱 ，经常伤风的人 ，每日应服用1000毫克的维生素C ，作用是预防伤风和缩短伤风病程。
11、常洗手
洗手的原理不言自明 ，但大都人却不以为然。在伤风流行的季节 ，每天要多用胰子洗手。接纳正确的洗手要领 ，能让全球10亿人远离伤风 ，还能预防其他熏染性疾病。
12、经常锤炼
运动对增进身体的血液循环 ，提高人体的新陈代谢 ，增强人体的抗病能力 ，从而提高一个人的免疫力 ，有科学家就体现如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时 ，坚持12个星期之后 ，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多 ，人体的对抗力也就提高了。
13、拒绝独处
长时间独处的人应对压力的能力较差 ，这会令人体激素排泄失衡 ，免疫系统受损。心理学家建议 ，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往 ，随着人际关系的拓展 ，心理上的抗压能力会增强 ，免疫力也会在无形中增强。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示 ，每晚睡眠时间少于7个小时的人患伤风的可能性会增加3倍 ，睡眠质量好的人患伤风的概率仅是睡眠欠好人群的1/5。别的 ，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人 ，免疫细胞活性会降低23% ，每天要包管7~8小时的优质睡眠。
15、有好的心态
研究标明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降 ，所以我们在生活和事情中要有一个好的心态 ，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心灵深处的良方。
当人体免疫功效失调 ，或者免疫系统不健全时 ，下列问题就会重复爆发：伤风、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻……所以千万不可小视。那么 ，冬季如何提高免疫力?教你几招图片
1、给鼻子做好保暖事情
天气严寒容易伤风的一个重要原因 ，就是鼻子没有做好保暖事情 ，鼻子的温度通�；岬鸵恍� ，这很容易降低对熏染的对抗力。如果实在太冷 ，无妨提前戴好口罩或围巾 ，帮鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力 ，在资助肠胃蠕动的同时很好的调理了甲状腺的平衡 ，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
3、清洗鼻子
个人卫生是防御伤风的关口 ，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器” ，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦 ，另外 ，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分 ，可以制止污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发伤风。
4、多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜坚持湿润;多喝水还能让人感受清新 ，充满活力。研究证明 ，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水 ，尤为重要。
5、少吃糖
正常情况下 ，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14 ，吃了一个糖馒头之后变为10 ，吃了一块糖点心之后变为5 ，吃一块奶油巧克力之后变为2 ，喝一杯香蕉甜羹后则为1 ，足可见甜食对免疫力的危害。另外 ，经常食糖会使正常的弱碱性体质酿成酸性体质 ，而酸性体质是种种疾病爆发的温床 ，易熏染疮、疖、扁桃腺炎等种种疾病。
6、不留长指甲
近日 ，美国密歇根大学研究指出 ，如果指甲长度凌驾指尖3毫米 ，指甲缝中细菌过量的可能性约莫是短指甲的5倍 ，其中包括一些熏染病源 ，如流感病毒等。因此 ，有须要勤剪指甲 ，使其与指尖平齐 ，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
7、戒烟限酒
医学证明 ，吸烟时人体血管容易爆发痉挛 ，局部器官血液供应减少 ，营养素和氧气供应减少 ，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应 ，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康 ，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功效 ，必须严格限制。
8、炒菜时放上花椒
花椒是常用的调味品 ，但你有没有想过炒菜时多放上一把花椒 ，不但能够温阳驱寒 ，还能杀菌防病 ，增强免疫力 ，有事半功倍的效果?炒菜时候可用花椒来炝锅 ，也可用花椒面来取代 ，做种种肉类、鱼类煲汤时 ，加入十几�；ń犯遣淮淼难≡� ，因为花椒可以有效消除肉类的异味 ，如羊肉的膻味、鱼的腥味。
9、注意合理膳食
人体免疫力大多取决于遗传基因 ，但免疫系统活力的坚持主要靠食物。有些食物的身分能协助刺激免疫系统 ，增强人体免疫能力。食用适量的卵白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量 ，而缺乏这些营养物质 ，会严重影响身体的免疫系统性能。
10、维C需要特别增补
上班族 ，青少年、吸烟者则需要在注重饮食的同时特别实时增补维生素C。因为维生素C可提高机体反应能力 ，增进获得性免疫力的能力。平时对抗力弱 ，经常伤风的人 ，每日应服用1000毫克的维生素C ，作用是预防伤风和缩短伤风病程。
11、常洗手
洗手的原理不言自明 ，但大都人却不以为然。在伤风流行的季节 ，每天要多用胰子洗手。接纳正确的洗手要领 ，能让全球10亿人远离伤风 ，还能预防其他熏染性疾病。
12、经常锤炼
运动对增进身体的血液循环 ，提高人体的新陈代谢 ，增强人体的抗病能力 ，从而提高一个人的免疫力 ，有科学家就体现如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时 ，坚持12个星期之后 ，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多 ，人体的对抗力也就提高了。
13、拒绝独处
长时间独处的人应对压力的能力较差 ，这会令人体激素排泄失衡 ，免疫系统受损。心理学家建议 ，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往 ，随着人际关系的拓展 ，心理上的抗压能力会增强 ，免疫力也会在无形中增强。
14、睡个好觉
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示 ，每晚睡眠时间少于7个小时的人患伤风的可能性会增加3倍 ，睡眠质量好的人患伤风的概率仅是睡眠欠好人群的1/5。别的 ，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人 ，免疫细胞活性会降低23% ，每天要包管7~8小时的优质睡眠。
15、有好的心态
研究标明：个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降 ，所以我们在生活和事情中要有一个好的心态 ，时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心灵深处的良方。