今天是正月初八 ，绝大大都人都已经开始上班了 ，有没有觉得假期过得特别快 ，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵�都是自甘蜕化 ，胡吃海塞的日子虽然过瘾 ，却足够让人吃够亚健康的苦头。这不 ，小编给各人总结春节后的养生重点 ，做好这些事 ，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家 ，难免有熬夜、深夜加餐等行为 ，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话 ，肝作为咱们最大的解毒器官 ，平时兢兢业业 ，过年又要加倍辛苦 ，是时候让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉 ，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。子夜11点到1点胆功效最旺盛 ，1点到3点肝气最好 ，3点到5点肺气最旺盛 ，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说 ，夜间11：00至越日凌晨3：00是养肝血的最佳时间 ，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医认为 ，晚上9点泡脚 ，有助于增补肾经气血。这是因为 ，晚上9点的时候 ，人体肾经气血衰弱 ，而通过泡脚这种温和的方法刺激脚部 ，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信笥鸦崴担�9点太早了吧 ，臣妾办不到�。�
其实 ，各人没须要这么大压力 ，如果有空泡 ，那就相当于白捡个利益 ，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且 ，中医认为 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇� ，在食材中很是稀有。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块 ，再加上几颗去核的红枣；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮 ，切段 ，放入锅中蒸熟 ，然后蘸白糖食用；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下 ，浇上熬好的蜂蜜汁 ，吃了还能滋阴养血；※滋补：适合山药炖土鸡 ，有健脾和胃之用。注意 ，山药助湿 ，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃 ，以免加重病情。
2、莲藕：熟藕 ，温补脾胃、保养气血 ，适适用来煲汤、炒菜；生藕也能吃 ，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是 ，藕含淀粉和粗纤维较多 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次100~200克。在吃藕上 ，有人喜欢脆的 ，而有人非粉不吃 ，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白 ，外貌较平整 ，黑点、麻点少而浅；粉藕：色泽偏暗 ，略土黄或暗红 ，较粗糙 ，麻点多而深 ，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，由轻到重 ，以按为主 ，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟 ，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴” ，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次 ，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠。※祛湿：每天上午11点 ，、按揉左右腿的三阴交各20分钟 ，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。※强肾：每天清晨5~7点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右 ，能补肾 ，而肾气足了 ，身体也强健了。
今天是正月初八 ，绝大大都人都已经开始上班了 ，有没有觉得假期过得特别快 ，是不是还想再过几天大鱼大肉、开怀痛饮的日子？快别了！
每一次的自我纵�都是自甘蜕化 ，胡吃海塞的日子虽然过瘾 ，却足够让人吃够亚健康的苦头。这不 ，小编给各人总结春节后的养生重点 ，做好这些事 ，接下来一整年身体棒棒哒！
睡个养肝觉
春节在家 ，难免有熬夜、深夜加餐等行为 ，难怪有人说一过年就“爆肝”。说实话 ，肝作为咱们最大的解毒器官 ，平时兢兢业业 ，过年又要加倍辛苦 ，是时候让肝歇歇了~
咋歇？睡个好觉 ，尤其要睡个“养肝觉”。所谓养肝觉 ，就是在肝气最旺盛的时候熟睡。子夜11点到1点胆功效最旺盛 ，1点到3点肝气最好 ，3点到5点肺气最旺盛 ，5点到7点大肠气最旺盛。也就是说 ，夜间11：00至越日凌晨3：00是养肝血的最佳时间 ，最好包管此时间段处于睡眠状态。
泡个补肾脚
中医认为 ，晚上9点泡脚 ，有助于增补肾经气血。这是因为 ，晚上9点的时候 ，人体肾经气血衰弱 ，而通过泡脚这种温和的方法刺激脚部 ，可以更好地起到滋肾补肝的作用�？赡苡信笥鸦崴担�9点太早了吧 ，臣妾办不到�。�
其实 ，各人没须要这么大压力 ，如果有空泡 ，那就相当于白捡个利益 ，不泡也没啥损失的~
吃两根健脾胃
1、山药：山药向来有“平民人参”的美誉。据《本草纲目》纪录 ，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。并且 ，中医认为 ，肾为先天之本 ，脾胃为后天之本�；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇� ，在食材中很是稀有。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥；煮粥时放入山药块 ，再加上几颗去核的红枣；※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药；把山药去皮 ，切段 ，放入锅中蒸熟 ，然后蘸白糖食用；※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下 ，浇上熬好的蜂蜜汁 ，吃了还能滋阴养血；※滋补：适合山药炖土鸡 ，有健脾和胃之用。注意 ，山药助湿 ，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃 ，以免加重病情。
2、莲藕：熟藕 ，温补脾胃、保养气血 ，适适用来煲汤、炒菜；生藕也能吃 ，有清热、生津、润燥的作用。需要注意的是 ，藕含淀粉和粗纤维较多 ，一次吃太多容易消化不良 ，建议一周吃两次左右 ，每次100~200克。在吃藕上 ，有人喜欢脆的 ，而有人非粉不吃 ，咋挑到自己爱吃的藕？脆藕：色泽偏白 ，外貌较平整 ，黑点、麻点少而浅；粉藕：色泽偏暗 ，略土黄或暗红 ，较粗糙 ，麻点多而深 ，有的有铁锈色斑块。
按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。将拇指指腹划分放于双侧穴位上 ，先揉后按 ，揉按结合 ，由轻到重 ，以按为主 ，记得左右两边都要按哦。每次按揉2钟 ，以酸胀向四周扩散为宜；每天三次。
2、合谷穴：也被称为“万能穴” ，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。拇指、食指张开 ，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上 ，拇指尖点到之处即是。每次可按压30~50次 ，以有酸胀极重感为度。
3、三阴交：经常按揉三阴交可以祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠。※祛湿：每天上午11点 ，、按揉左右腿的三阴交各20分钟 ，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。※强肾：每天清晨5~7点 ，肾经适时之时 ，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右 ，能补肾 ，而肾气足了 ，身体也强健了。