肾脏作为人体的重要器官 ，肩负了爆发尿液、清除血液中的废物和多余的水分、维持体内的化学平衡、资助控制血压水平等功效。但肾病却是常见疾病 ，约有8%～10%的成年人保存某种形式的肾脏损伤 ，每年有数百万人因慢性肾病的相关并发症而过早死亡。慢性肾病的早期发明和治疗 ，可以减缓甚至阻止肾功效的恶化 ，并降低心血管并发症的危害。发明越早 ，获得有效治疗的时机就越大。而简单的血液和尿液检查就能资助发明肾脏疾病。
早期慢性肾病经常没有任何迹象或症状 ，甚至 ，在泛起任何症状之前 ，一个人最多可能会丧失90%的肾功效；并且 ，肾病可生长为肾衰竭 ，未经治疗的肾衰竭可能危及生命。不过 ，慢性肾病虽然通常不会消失 ，但它是可以治疗的。
1、增加身体运动 ，坚持健康体重
纪律的身体运动有助于健康体重的坚持 ，也有益于维持血压平稳 ，降低患慢性肾病的危害。在身体条件允许的情况下 ，争取每天运动30分钟以上 ，让纪律的身体运动成为生活的一部分。
2、饮食选择同样重要
饮食习惯关于坚持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病很是重要。选择有益于健康的食物 ，好比新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等 ，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入 ，每天吃盐不凌驾5克 ，限制加工食品和在外就餐的次数。
3、足量饮水
关于健康的成年人 ，每天饮水量应抵达1500～1700毫升 ，约莫7～8杯 ，以白开水或茶水为佳 ，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应凭据自身需要调解饮水量。
4、不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度 ，影响肾脏的正常功效。并且 ，吸烟还会使肾癌的爆发危害增加50%。
5、了解自己的血糖水平 ，预防糖尿病
糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因 ，并且是大大都兴旺国家终末期肾病最常见的原因。糖尿病会带来微血管的病变 ，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏 ，引起糖尿病肾病 ，这是糖尿病的常见并发症之一。
6、了解自己的血压水平 ，预防高血压
高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一。高血压会损害肾脏的血管 ，影响其正常功效。如果肾脏的血管受损 ，其清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响 ，这可能会进一步升高血压 ，从而爆发恶性的循环。
7、当有这些危险因素时 ，请进行肾功效检查
当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时 ，须要时应进行肾功效检查 ，接受肾脏功效相关检查是了解肾脏健康的唯一要领。
肾脏作为人体的重要器官 ，肩负了爆发尿液、清除血液中的废物和多余的水分、维持体内的化学平衡、资助控制血压水平等功效。但肾病却是常见疾病 ，约有8%～10%的成年人保存某种形式的肾脏损伤 ，每年有数百万人因慢性肾病的相关并发症而过早死亡。慢性肾病的早期发明和治疗 ，可以减缓甚至阻止肾功效的恶化 ，并降低心血管并发症的危害。发明越早 ，获得有效治疗的时机就越大。而简单的血液和尿液检查就能资助发明肾脏疾病。
早期慢性肾病经常没有任何迹象或症状 ，甚至 ，在泛起任何症状之前 ，一个人最多可能会丧失90%的肾功效；并且 ，肾病可生长为肾衰竭 ，未经治疗的肾衰竭可能危及生命。不过 ，慢性肾病虽然通常不会消失 ，但它是可以治疗的。
1、增加身体运动 ，坚持健康体重
纪律的身体运动有助于健康体重的坚持 ，也有益于维持血压平稳 ，降低患慢性肾病的危害。在身体条件允许的情况下 ，争取每天运动30分钟以上 ，让纪律的身体运动成为生活的一部分。
2、饮食选择同样重要
饮食习惯关于坚持理想体重、降低血压、预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病很是重要。选择有益于健康的食物 ，好比新鲜蔬菜水果、全谷物食物、低脂或无脂肪的乳制品等 ，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入 ，每天吃盐不凌驾5克 ，限制加工食品和在外就餐的次数。
3、足量饮水
关于健康的成年人 ，每天饮水量应抵达1500～1700毫升 ，约莫7～8杯 ，以白开水或茶水为佳 ，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应凭据自身需要调解饮水量。
4、不要吸烟
吸烟会减慢血液流向肾脏的速度 ，影响肾脏的正常功效。并且 ，吸烟还会使肾癌的爆发危害增加50%。
5、了解自己的血糖水平 ，预防糖尿病
糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因 ，并且是大大都兴旺国家终末期肾病最常见的原因。糖尿病会带来微血管的病变 ，导致微循环障碍。微血管病变累及肾脏 ，引起糖尿病肾病 ，这是糖尿病的常见并发症之一。
6、了解自己的血压水平 ，预防高血压
高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一。高血压会损害肾脏的血管 ，影响其正常功效。如果肾脏的血管受损 ，其清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响 ，这可能会进一步升高血压 ，从而爆发恶性的循环。
7、当有这些危险因素时 ，请进行肾功效检查
当有糖尿病、高血压、肥胖、肾脏病家族史时 ，须要时应进行肾功效检查 ，接受肾脏功效相关检查是了解肾脏健康的唯一要领。