疫情期间，孩子们宅在家中，不知不觉增加了使用电子设备的时间，再加上每天上网课视疲劳，确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办？有应该怎样�；な恿δ�？
上网课视疲劳怎么办？
网课时遵循“20-20”规则，即每20分钟向窗外远处眺望20秒，也可有意识地眨眼�？渭湟堑眯菹⒀劬�，通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方法缓解眼疲劳。
网课之余怎样�；な恿�？
�；な恿ψ钣行У囊煺站捎行У幕庠硕�，真正起主要作用的是户外光照，而不可是运动。
1、如果条件允许，尽量让孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。
2、如果暂时封控在家，可以尽可能地翻开窗户接受自然光照。
另有哪些�；な恿Φ姆椒�？
1、养成良好的用眼习惯：注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上寓目网课。
2、规范学习时的坐姿：念书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。
3、不要忘记做眼保健操。
4、合理调理情况光线：进行线上学习时包管室内情况明亮，同时屏幕亮度也要与情况光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。
5、多晒太阳勤运动：课间休息时不要一直待在房间内，也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方，也可以抵达�；ぱ劬Φ男Ч�
6、纪律作息少熬夜：早睡早起，合理安排自己的学习时间，包管富足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。
7、增强锤炼预防视疲劳：在室内也可以适当做一些运动，如垫上运动、瑜伽等，提高免疫力，增强肌肉力量，对预防视疲劳也有良好的作用。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如泛起眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的体现，经过休息不可缓解，应实时前往医院进行诊疗。
疫情期间，孩子们宅在家中，不知不觉增加了使用电子设备的时间，再加上每天上网课视疲劳，确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办？有应该怎样�；な恿δ�？
上网课视疲劳怎么办？
网课时遵循“20-20”规则，即每20分钟向窗外远处眺望20秒，也可有意识地眨眼�？渭湟堑眯菹⒀劬�，通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方法缓解眼疲劳。
网课之余怎样�；な恿�？
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1、如果条件允许，尽量让孩子至少有两个小时接触自然光线，可以有效预防近视。
2、如果暂时封控在家，可以尽可能地翻开窗户接受自然光照。
另有哪些�；な恿Φ姆椒�？
1、养成良好的用眼习惯：注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米；眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上寓目网课。
2、规范学习时的坐姿：念书写字时，应头正身直脚放平，眼离书本约一尺，胸离桌子约一拳，手离笔尖约一寸。
3、不要忘记做眼保健操。
4、合理调理情况光线：进行线上学习时包管室内情况明亮，同时屏幕亮度也要与情况光相匹配，过亮过暗都容易造成视疲劳。
5、多晒太阳勤运动：课间休息时不要一直待在房间内，也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方，也可以抵达�；ぱ劬Φ男Ч�
6、纪律作息少熬夜：早睡早起，合理安排自己的学习时间，包管富足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。
7、增强锤炼预防视疲劳：在室内也可以适当做一些运动，如垫上运动、瑜伽等，提高免疫力，增强肌肉力量，对预防视疲劳也有良好的作用。
家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况，如泛起眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的体现，经过休息不可缓解，应实时前往医院进行诊疗。