夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，对抗力下降，容易感应疲倦 。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，许多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。如何平安度长夏？做好以下4件事很是重要 。
1、养心
暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，人们容易情绪激动，心烦急躁，易怒生机，对健康很是有害 。因此，要重视心神的保养，坚持恬淡宁静的心境，关于夏季养生极为重要 。
2、养脾
长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥 。所以夏季人们多患脾胃病，泛起食欲不振、腹泻等症状 。如果大宗进食生冷瓜果，更易损伤脾胃 。建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的功效 。
3、避暑
暑易伤气，炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏厥，此时要注意防暑降温 。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。外出时要戴遮阳帽、打伞等，制止在烈日下待得过久 。
4、养阳
阳气是生命的基础、健康的要害 。夏天人体容易出汗，大汗以后，人会感受很是疲乏劳累，其实就是伤了阳气的体现 。别的，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳 。好比夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气 �？梢酝ü黾踊庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱� 。
夏季喝代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，具有养心养脾的作用 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效 �？喙喜瑁嚎喙�1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以滚水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效 。
夏季天气炎热，雨水偏多，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，对抗力下降，容易感应疲倦 。再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，许多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法 。如何平安度长夏？做好以下4件事很是重要 。
1、养心
暑热季节，骄阳似火，热气蒸人，人们容易情绪激动，心烦急躁，易怒生机，对健康很是有害 。因此，要重视心神的保养，坚持恬淡宁静的心境，关于夏季养生极为重要 。
2、养脾
长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥 。所以夏季人们多患脾胃病，泛起食欲不振、腹泻等症状 。如果大宗进食生冷瓜果，更易损伤脾胃 。建议饮食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的功效 。
3、避暑
暑易伤气，炎热的天气容易耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，甚至昏厥，此时要注意防暑降温 。平时可以适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤 。外出时要戴遮阳帽、打伞等，制止在烈日下待得过久 。
4、养阳
阳气是生命的基础、健康的要害 。夏天人体容易出汗，大汗以后，人会感受很是疲乏劳累，其实就是伤了阳气的体现 。别的，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳 。好比夏天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些举动均会伤到阳气 �？梢酝ü黾踊庠硕⑸俸壤湟芨蛔闼呃囱� 。
夏季喝代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，具有养心养脾的作用 。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效 �？喙喜瑁嚎喙�1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以滚水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴功效 。