随着生活水平的提高 ，泛起了肥胖人群的低龄化 ，儿童肥胖也来越来越严重。儿童处于生长发育的重要阶段 ，此时合成过多的脂肪细胞或组织 ，会对我们身体的差别器官带来近期和远期的倒运影响 ，如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、高血压、性早熟等等。对此不少家长开始了给儿童减肥的事情。可是不少家长却步入了儿童减肥的误区。
1、小时候胖点可爱 ，长大了自然会瘦？--错！
孕期、出生、婴儿期和学龄前阶段是生命周期中四个容易爆发肥胖的窗口期。学龄前儿童是饮食和生活习惯等养成的重要时期 ，研究显示 ，肥胖的学龄前儿童有更高的概率延续为肥胖的学龄儿童甚至成人。并且 ，儿童肥胖还会带来心血管系统、内排泄系统、呼吸系统和肝、运动、骨骼、心理行为及认知、智力等多方面危害 ，因此 ，禁止我们小觑。
2、减肥就是少吃肉甚至不吃肉？--错！
作为优质卵白质的主要来源 ，肉类对处于生长发育历程中的儿童尤为重要。好胃口的儿童会在大宗吃肉的同时摄入过量的油脂和糖分 ，而这些恰恰是导致肥胖的幕后推手。
因此 ，在儿童减肥历程中 ，肉类选择上以去皮的精瘦肉为主 ，鱼虾蛋奶也都是很好的选择 ，摄入量以专业人员的推荐进行摄入。在烹饪方法中 ，以低油、低糖、清蒸、水煮等方法为宜。
3、果汁牛奶不限量？--错！
许多家长以为果汁牛奶都是健康食品 ，因此不限制儿童的饮用。
离开来讲 ，关于果汁而言 ，无论是鲜榨照旧商店制品 ，都比完整的水果含有更高的糖分和更少的营养素（见光剖析、机械破坏等） ，不但需要限量 ，最好可以使用水果自己作替代。
需注意的是 ，即即是水果自己 ，仍以每天一份为宜。
至于牛奶 ，我们常说多喝牛奶多长高 ，是因其富含卵白质和钙质 ，但不限量的喝奶 ，容易摄入过量的脂肪。因此 ，关于肥胖儿童 ，可以选择低脂或脱脂牛奶 ，每天300ml左右 ，同时应积极加入身体锤炼 ，以增进钙质的吸收和利用。
4、主食以粗粮为主？--错！
由于升糖指数低 ，粗粮在减肥人群中备受推崇。但关于消化系统尚未发育完善的儿童来说 ，过多的粗粮摄入会加重胃肠功效担负 ，造成腹胀、消化不良等问题 ，同时也会影响人体对钙、铁等营养素的吸收 ，影响儿童的身体健康。因此 ，粗粮在主食的占比中不宜凌驾1/3。
5、高强度的运动？--错！
因为体重基数大 ，高强度的运动容易泛起膝盖损伤等问题。由于大部分的肥胖都是不良的生活习惯所导致 ，所以在减肥初期 ，我们应以剔除坏习惯为主。
除了不恰当的饮食习惯 ，肥胖儿童大都习惯久坐 ，我们可以把他从板凳上拎起来 ，培养其加入户外运动的兴趣 ，好比骑车、打球、游泳等 ，多走路上下学 ，假日时可安排郊游、爬山等运动 ，每天的运动时间最好能达一个小时。
至于高强度的运动 ，可在瘦下来一些之后 ，再在专业人士的指导下进行。
6、肥胖就是营养过剩？--错！
尽管大部分的肥胖都是因为营养过剩 ，仍有部分儿童是因为肾上腺或脑垂体等器官疾病所导致。在减肥前 ，应先前往医院进行相关身体检查排除相关疾病更为宁静有效。若真是疾病所导致的肥胖 ，在对疾病进行治疗后 ，体重即会逐渐恢复正常。
总结来说 ，营养素摄入不平衡是儿童减肥的大忌 ，应首先至医院营养科进行专业咨询 ；家长在家中资助儿童减肥时 ，可凭据专业人员的建议 ，以改变不良习惯和生活方法为主 ；限制高糖高脂高盐的小零食（蛋糕、薯片、糖果、可乐、奶茶、冰淇淋等等） ；合理选择食物 ，准时定量进餐 ，接纳少油的烹调方法 ，详细纪录每餐种种食物的摄入量 ；进餐时放慢速度 ，细嚼慢咽 ；减少看电子产品的时间 ，制止久坐 ，多做户外运动 ；包管富足的睡眠时间等。
以上就是一些常见的儿童减肥的误区 ，列位家长一定要注重日常对孩子的照护 ，制止泛起肥胖的情况 ，不但倒运于孩子生长 ，还会给身体带来伤害。
随着生活水平的提高 ，泛起了肥胖人群的低龄化 ，儿童肥胖也来越来越严重。儿童处于生长发育的重要阶段 ，此时合成过多的脂肪细胞或组织 ，会对我们身体的差别器官带来近期和远期的倒运影响 ，如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、高血压、性早熟等等。对此不少家长开始了给儿童减肥的事情。可是不少家长却步入了儿童减肥的误区。
1、小时候胖点可爱 ，长大了自然会瘦？--错！
孕期、出生、婴儿期和学龄前阶段是生命周期中四个容易爆发肥胖的窗口期。学龄前儿童是饮食和生活习惯等养成的重要时期 ，研究显示 ，肥胖的学龄前儿童有更高的概率延续为肥胖的学龄儿童甚至成人。并且 ，儿童肥胖还会带来心血管系统、内排泄系统、呼吸系统和肝、运动、骨骼、心理行为及认知、智力等多方面危害 ，因此 ，禁止我们小觑。
2、减肥就是少吃肉甚至不吃肉？--错！
作为优质卵白质的主要来源 ，肉类对处于生长发育历程中的儿童尤为重要。好胃口的儿童会在大宗吃肉的同时摄入过量的油脂和糖分 ，而这些恰恰是导致肥胖的幕后推手。
因此 ，在儿童减肥历程中 ，肉类选择上以去皮的精瘦肉为主 ，鱼虾蛋奶也都是很好的选择 ，摄入量以专业人员的推荐进行摄入。在烹饪方法中 ，以低油、低糖、清蒸、水煮等方法为宜。
3、果汁牛奶不限量？--错！
许多家长以为果汁牛奶都是健康食品 ，因此不限制儿童的饮用。
离开来讲 ，关于果汁而言 ，无论是鲜榨照旧商店制品 ，都比完整的水果含有更高的糖分和更少的营养素（见光剖析、机械破坏等） ，不但需要限量 ，最好可以使用水果自己作替代。
需注意的是 ，即即是水果自己 ，仍以每天一份为宜。
至于牛奶 ，我们常说多喝牛奶多长高 ，是因其富含卵白质和钙质 ，但不限量的喝奶 ，容易摄入过量的脂肪。因此 ，关于肥胖儿童 ，可以选择低脂或脱脂牛奶 ，每天300ml左右 ，同时应积极加入身体锤炼 ，以增进钙质的吸收和利用。
4、主食以粗粮为主？--错！
由于升糖指数低 ，粗粮在减肥人群中备受推崇。但关于消化系统尚未发育完善的儿童来说 ，过多的粗粮摄入会加重胃肠功效担负 ，造成腹胀、消化不良等问题 ，同时也会影响人体对钙、铁等营养素的吸收 ，影响儿童的身体健康。因此 ，粗粮在主食的占比中不宜凌驾1/3。
5、高强度的运动？--错！
因为体重基数大 ，高强度的运动容易泛起膝盖损伤等问题。由于大部分的肥胖都是不良的生活习惯所导致 ，所以在减肥初期 ，我们应以剔除坏习惯为主。
除了不恰当的饮食习惯 ，肥胖儿童大都习惯久坐 ，我们可以把他从板凳上拎起来 ，培养其加入户外运动的兴趣 ，好比骑车、打球、游泳等 ，多走路上下学 ，假日时可安排郊游、爬山等运动 ，每天的运动时间最好能达一个小时。
至于高强度的运动 ，可在瘦下来一些之后 ，再在专业人士的指导下进行。
6、肥胖就是营养过剩？--错！
尽管大部分的肥胖都是因为营养过剩 ，仍有部分儿童是因为肾上腺或脑垂体等器官疾病所导致。在减肥前 ，应先前往医院进行相关身体检查排除相关疾病更为宁静有效。若真是疾病所导致的肥胖 ，在对疾病进行治疗后 ，体重即会逐渐恢复正常。
总结来说 ，营养素摄入不平衡是儿童减肥的大忌 ，应首先至医院营养科进行专业咨询 ；家长在家中资助儿童减肥时 ，可凭据专业人员的建议 ，以改变不良习惯和生活方法为主 ；限制高糖高脂高盐的小零食（蛋糕、薯片、糖果、可乐、奶茶、冰淇淋等等） ；合理选择食物 ，准时定量进餐 ，接纳少油的烹调方法 ，详细纪录每餐种种食物的摄入量 ；进餐时放慢速度 ，细嚼慢咽 ；减少看电子产品的时间 ，制止久坐 ，多做户外运动 ；包管富足的睡眠时间等。
以上就是一些常见的儿童减肥的误区 ，列位家长一定要注重日常对孩子的照护 ，制止泛起肥胖的情况 ，不但倒运于孩子生长 ，还会给身体带来伤害。