农历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临 ，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分 ，“分”即为“平分”、“半”的意思 ，除了指昼夜平特别 ，另有一层意思是平分了秋季 。秋分日后 ，太阳光直射位置南移 ，北半球昼短夜长 ，昼夜温差加大 ，气温逐日下降 。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：因为秋天有万木干枯之感 ，人们容易爆发“悲秋” 。中医认为 ，秋天对应的脏器是肺 ，伤心容易伤肺 。反过来 ，肺气虚了 ，机体的耐受能力下降 ，也易爆发伤心的情绪 。所以 ，秋天自我保养要做到内心宁静舒畅 ，切忌灰心伤感 ，纵然遇到伤感的事 ，应主动予以排解 ，以避肃杀之气 。同时 ，还应尽量收敛神气、平和心态 ，以适应秋天容平之气 。
2、多吃温食：初秋时节 ，仍然是湿热交蒸 ，以致脾胃内虚 ，对抗力下降 ，这时若能吃些温食 ，特别是食用粳米或糯米 ，均有极好的健脾胃、补中气的功效 。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏 ，迎来了天清气爽的秋天 ，人们感应比夏天要舒服得多了 �？墒� ，一些人会有困倦疲乏的感受 ，这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是赔偿夏季人体超常消耗的�；ば苑从� 。防秋乏的最好步伐就是：适当的进行体育锤炼 ，增强身体素质 ，好比跑步 ，爬山等有氧运动 。良好的睡眠也有“养阴培元”之效 。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前 ，由于子时是阳气最弱 ，阴气最盛时 ，此时睡觉 ，可抵达事半功倍的效果 ，不但能养阴 ，睡眠质量也最佳 。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里 ，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。避免秋燥 ，首先要注意增补水分 ，每天最好喝3～4杯开水 。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 ，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风 ，忌食鱼虾、海腥 ，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
二、秋分节气灸
中医讲究“天人合一” 。在秋分时节 ，凭据节气的阴阳变革 ，施以“温热”的灸法 ，能有效温通阳气、祛风散寒、帮助正气、增强免疫力 。秋分灸与三伏灸、三九灸一样 ，也属于节气灸 。差别的是 ，由于秋分处于阴阳消长的转折期 ，最利于调理阴阳平衡 ，所以秋分灸相对温和 ，是对三伏灸、三九灸的增补 。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者 ，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等 ，灸法一般以温补脾胃为主 ，兼温肾阳、助肺气 。先点燃两根艾条 ，在两侧足三里灸 ，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米 ，但又不会烫 ，如此连续3至5分钟 。每天灸1次 ，可以增强体质 ，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发 。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者 ，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎 ，另有重复呼吸道熏染 ，灸法一般是疏通经气、温肺 。操作时 ，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位 。用艾条先灸膻中 ，后灸大椎 ，要领同上 。此法在睡前进行比较好 ，时间可稍长 ，灸上10至15分钟后 ，能暖和身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发 。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者 ，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎 ，另有冻疮等 。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵 ，致使筋骨、肌肉受累 ，一般灸两脚底涌泉穴 。晚上热水洗完脚后 ，擦干 ，点燃艾条 ，悬在两脚心前1/3处涌泉穴 ，来回移动艾条 ，使脚心有热感但不觉得烫 。每只脚灸3至4分钟 。
4、注意：秋分灸也不是人人都适合 。如果有以下情况 ，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩 ，大都属于热症不适合；发热、猛烈咳嗽甚至咳出血来 ，也不宜；糖尿病患者易留疤 ，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸 。
农历二十四节气中的第十六个节气秋分今日来临 ，各人是不是以为立秋就算真正进入了秋天？错！秋分才标记着秋天的正式来到！秋分 ，“分”即为“平分”、“半”的意思 ，除了指昼夜平特别 ，另有一层意思是平分了秋季 。秋分日后 ，太阳光直射位置南移 ，北半球昼短夜长 ，昼夜温差加大 ，气温逐日下降 。
一、秋分养生
1、切忌悲秋：因为秋天有万木干枯之感 ，人们容易爆发“悲秋” 。中医认为 ，秋天对应的脏器是肺 ，伤心容易伤肺 。反过来 ，肺气虚了 ，机体的耐受能力下降 ，也易爆发伤心的情绪 。所以 ，秋天自我保养要做到内心宁静舒畅 ，切忌灰心伤感 ，纵然遇到伤感的事 ，应主动予以排解 ，以避肃杀之气 。同时 ，还应尽量收敛神气、平和心态 ，以适应秋天容平之气 。
2、多吃温食：初秋时节 ，仍然是湿热交蒸 ，以致脾胃内虚 ，对抗力下降 ，这时若能吃些温食 ，特别是食用粳米或糯米 ，均有极好的健脾胃、补中气的功效 。
3、拒绝秋乏：离别了炎夏 ，迎来了天清气爽的秋天 ，人们感应比夏天要舒服得多了 �？墒� ，一些人会有困倦疲乏的感受 ，这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是赔偿夏季人体超常消耗的�；ば苑从� 。防秋乏的最好步伐就是：适当的进行体育锤炼 ，增强身体素质 ，好比跑步 ，爬山等有氧运动 。良好的睡眠也有“养阴培元”之效 。睡觉时最幸亏子时（晚上十一点）之前 ，由于子时是阳气最弱 ，阴气最盛时 ，此时睡觉 ，可抵达事半功倍的效果 ，不但能养阴 ，睡眠质量也最佳 。
4、拒绝秋燥：在秋高气爽的日子里 ，人们往往会泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。避免秋燥 ，首先要注意增补水分 ，每天最好喝3～4杯开水 。宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 ，还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗伤风 ，忌食鱼虾、海腥 ，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
二、秋分节气灸
中医讲究“天人合一” 。在秋分时节 ，凭据节气的阴阳变革 ，施以“温热”的灸法 ，能有效温通阳气、祛风散寒、帮助正气、增强免疫力 。秋分灸与三伏灸、三九灸一样 ，也属于节气灸 。差别的是 ，由于秋分处于阴阳消长的转折期 ，最利于调理阴阳平衡 ，所以秋分灸相对温和 ，是对三伏灸、三九灸的增补 。
1、灸足三里：适合于脾胃虚寒的患者 ，包括免疫功效低下、虚寒性胃肠病等 ，灸法一般以温补脾胃为主 ，兼温肾阳、助肺气 。先点燃两根艾条 ，在两侧足三里灸 ，坚持与皮肤的距离不凌驾2厘米 ，但又不会烫 ，如此连续3至5分钟 。每天灸1次 ，可以增强体质 ，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的爆发 。
2、灸膻中：适合于肺虚的患者 ，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎 ，另有重复呼吸道熏染 ，灸法一般是疏通经气、温肺 。操作时 ，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位 。用艾条先灸膻中 ，后灸大椎 ，要领同上 。此法在睡前进行比较好 ，时间可稍长 ，灸上10至15分钟后 ，能暖和身体、资助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的爆发 。
3、灸涌泉：适合于肾内积寒证者 ，包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎 ，另有冻疮等 。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵 ，致使筋骨、肌肉受累 ，一般灸两脚底涌泉穴 。晚上热水洗完脚后 ，擦干 ，点燃艾条 ，悬在两脚心前1/3处涌泉穴 ，来回移动艾条 ，使脚心有热感但不觉得烫 。每只脚灸3至4分钟 。
4、注意：秋分灸也不是人人都适合 。如果有以下情况 ，如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩 ，大都属于热症不适合；发热、猛烈咳嗽甚至咳出血来 ，也不宜；糖尿病患者易留疤 ，应慎施灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸 。