立春是24古板节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日 。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会慢慢融化 ，蛰伏的动物、虫类也开始慢慢苏醒 ，春天的脚步越来越近了 。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春” 。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆贺祭典与运动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等 。
从历史文献纪录来看 ，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩荡 。此时的立春已经凌驾了农历24节气只标示节令与气候的功效 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的运动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等 。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗 。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘 。
立春一日 ，百草回芽 。立春是农历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“开始” ，预示着新一年的开启 。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物生长 ，农家播种 。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟 。养生时 ，一年健康少生� 。�
立春养生 ，是一整年健康养生的美好开端 。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生秘诀 。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变” 。其意为 ，若在春天欠好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不可生长 ，就要爆发肝气内郁的病变 。
经过一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物苏醒 ，外界属于这种生发向上的情况 ，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的 ，健康人怒气比较大 ，人的情绪波动也比较大 。
在这个时候如果保养不适当 ，人体就容易泛起一系列的体现 。肝病的患者在春季更应该注意保养 ，正确地配合医生的调理 ，这样对养肝很是有资助 。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的 。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜变革 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注意“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一般晚睡不要晚于23时 ，最幸亏22点上床就寝 ，包管这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护 。
2、适应运动能养肝：中医认为 ，肝主筋 ，坚持锤炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康 。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方法 ，以微有汗出为度 ，制止运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易损耗阳气 。踏青是立春时较为适宜的运动 。此时多去户外游玩 ，不但锤炼了身体 ，并且松开了心情 ，有利于保养肝脏 。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来 。《内经》认为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品 。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜 。青色食物多入肝经 ，有清怒气之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等 。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣 。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人一定要注意防备 。
1、高血压：中医认为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关 。春为肝木适时 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特别容易泛起头痛、昏眩 。因此 ，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下实时调解降压药 ，还要注意饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症 。这类患者 ，在饮食上要以避免肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物 。立春事后 ，要注意控制血压 ，勤监测 ，发明问题 ，实时就医 。尤其是清晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先运动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床 。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节 ，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状 ，甚至泛起出血、穿孔等 。因此 ，春天要对脾胃进行全面保养 。
3、精神疾� 。何夜窦渌赜小安嘶ɑ� ，痴子忙”的说法 。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗 ，多进行心理上的呵护与体贴 ，切不可擅自中断药物 。
4、慢性肝� 。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯� ，也是肝病的多发时节 。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节 。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时候给予有效的治疗 ，可以抵达事半功倍的效果 。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝 。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期 。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所减弱 ，如果穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的现象 。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的重点 。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，所以养阳之生气 。”
还要多注意卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，制止细菌从口鼻进入 ，引起伤风、发热、咳嗽等呼吸系统疾病 。
立春是24古板节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日 。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会慢慢融化 ，蛰伏的动物、虫类也开始慢慢苏醒 ，春天的脚步越来越近了 。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春” 。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆贺祭典与运动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等 。
从历史文献纪录来看 ，我国历朝历代的迎春仪式隆重而浩荡 。此时的立春已经凌驾了农历24节气只标示节令与气候的功效 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举办的运动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等 。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗 。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘 。
立春一日 ，百草回芽 。立春是农历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“开始” ，预示着新一年的开启 。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，鸟语花香；春也意味着万物生长 ，农家播种 。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟 。养生时 ，一年健康少生� 。�
立春养生 ，是一整年健康养生的美好开端 。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生秘诀 。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变” 。其意为 ，若在春天欠好好养生 ，违背了春天之气 ，体内的少阳之气不可生长 ，就要爆发肝气内郁的病变 。
经过一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物苏醒 ，外界属于这种生发向上的情况 ，人体的肝脏在这个时候波动是比较大的 ，健康人怒气比较大 ，人的情绪波动也比较大 。
在这个时候如果保养不适当 ，人体就容易泛起一系列的体现 。肝病的患者在春季更应该注意保养 ，正确地配合医生的调理 ，这样对养肝很是有资助 。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的 。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜变革 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注意“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一般晚睡不要晚于23时 ，最幸亏22点上床就寝 ，包管这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护 。
2、适应运动能养肝：中医认为 ，肝主筋 ，坚持锤炼能舒筋活络 ，有益肝脏健康 。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方法 ，以微有汗出为度 ，制止运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易损耗阳气 。踏青是立春时较为适宜的运动 。此时多去户外游玩 ，不但锤炼了身体 ，并且松开了心情 ，有利于保养肝脏 。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也旺盛起来 。《内经》认为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品 。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜 。青色食物多入肝经 ，有清怒气之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等 。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣 。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起旧病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人一定要注意防备 。
1、高血压：中医认为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关 。春为肝木适时 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特别容易泛起头痛、昏眩 。因此 ，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下实时调解降压药 ，还要注意饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严格戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症 。这类患者 ，在饮食上要以避免肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物 。立春事后 ，要注意控制血压 ，勤监测 ，发明问题 ，实时就医 。尤其是清晨 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先运动一下手脚 ，再慢慢起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再慢慢起身下床 。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》认为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节 ，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状 ，甚至泛起出血、穿孔等 。因此 ，春天要对脾胃进行全面保养 。
3、精神疾� 。何夜窦渌赜小安嘶ɑ� ，痴子忙”的说法 。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注意精神类疾病的预防与治疗 ，多进行心理上的呵护与体贴 ，切不可擅自中断药物 。
4、慢性肝� 。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯� ，也是肝病的多发时节 。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节 。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时候给予有效的治疗 ，可以抵达事半功倍的效果 。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝 。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期 。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所减弱 ，如果穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的现象 。
所以 ，防寒保暖仍是立春养生的重点 。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，所以养阳之生气 。”
还要多注意卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，制止细菌从口鼻进入 ，引起伤风、发热、咳嗽等呼吸系统疾病 。