中医将人的体质概略分为九类 ，除去相对健康的平和体质外 ，另有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础 ，但每个人体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变革而体现差别。
一、平和质：精神充分、睡眠良好
是最稳定的、最健康的体质！一般爆发的原因是先禀赋赋良好 ，后天保养恰当。平和质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右。男性多于女性 ，年龄越大 ，平和体质的人越少。
1、体质辨识：平和质人群一般体形匀称健壮 ，面色、肤色润泽。目光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润。精力充分 ，睡眠良好 ，巨细便正常。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。性格开朗 ，社会和自然适应能力强 ，禁止易抱病。
2、日常保养：平常吃得不要过饱 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物。运动上 ，年轻人可以多跑步、打球 ，老年人适当散步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现 ，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷 ，总是手脚发凉。喜热饮食 ，不敢吃凉的工具。毛发易落 ，小便清长 ，大便稀溏。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱。性格多平静 ，内向。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪。
3、日常保养：可多吃甘温益气的食物 ，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时 ，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病。
1、体质辨识：平素易口燥咽干 ，喜冷饮。面色潮红、有烘热感 ，经常感到手脚心发热。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩 ，大便干燥。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常保养：多吃甘凉滋润的食物 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物 ，中午坚持一定的午休时间。要制止熬夜、剧烈运动 ，锤炼时要控制出汗量 ，实时增补水分。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质比较相近 ，从性质上来说 ，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的倾向 ，但它最主要是反应在脏腑功效的低下。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏功效和脾脏功效弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一般不健壮 ，平时气短懒言 ，说话没劲。目光少神 ，肢体容易疲乏 ，容易呼吸短促。易出汗 ，经常出虚汗� ？诘� ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，健忘。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓。气虚的人容易伤风 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常保养：多吃益气健脾的食物 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动 ，散步、打太极拳等为主。平� ？赏颇米闳镅�。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，开口有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化功效有关。中医认为脾有“运化水湿”的功效 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵 ，外湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一开口就能闻到异味。容易口苦口干 ，身体困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤。大便黏滞不爽 ，小便发黄性格多急躁易怒。男易阴囊湿润 ，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数。
2、日常保养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食物 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"就是特殊禀赋 ，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质 ，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕�；蛴邢忍焐砣毕� ，遗传性疾病有笔直遗传 ，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
2、日常保养：饮食清淡、均衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
七、血瘀质：面色昏暗 ，性情急躁
当人体脏腑功效失调时 ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅 ，年老体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色昏暗或色素冷静 ，皮肤常不知不觉泛起瘀斑 ，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝 ，经常泛起疼痛 ，容易急躁、健忘性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治原则 ，平素注意调护改善血瘀体质避免疾病爆发。
3、日常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等 ，坚持富足的睡眠。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生命运动的基础和动力。生命运动的维持 ，必须依靠气。人体的气 ，除与先禀赋赋、后天情况以及饮食营养相关以外 ，且与肾、脾、胃、肺的生理功效密切相关。所以机体的种种生理运动 ，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不可外达而结聚于内时 ，便形成"气郁"。中医认为 ，气郁多由忧郁苦闷、心情不舒畅所致。恒久气郁会导致血循环不畅 ，严重影响健康。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁软弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气 ，容易心慌失眠。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细。
2、日常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠制止饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先禀赋赋、年老久病、缺乏运动而发病 ，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身重不爽。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦。大便正�；虿皇� ，小便未几或微混。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿重情况适应力差。
3、日常保养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ，可酌情服用化痰祛湿方。
（声明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
中医将人的体质概略分为九类 ，除去相对健康的平和体质外 ，另有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型 ，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础 ，但每个人体质又不局限于其中一种 ，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变革而体现差别。
一、平和质：精神充分、睡眠良好
是最稳定的、最健康的体质！一般爆发的原因是先禀赋赋良好 ，后天保养恰当。平和质所占人群比例 ，约为32.75% ，也就是三分之一左右。男性多于女性 ，年龄越大 ，平和体质的人越少。
1、体质辨识：平和质人群一般体形匀称健壮 ，面色、肤色润泽。目光有神 ，嗅觉通利 ，唇色红润。精力充分 ，睡眠良好 ，巨细便正常。舌色淡红 ，苔薄白 ，脉和有神。性格开朗 ，社会和自然适应能力强 ，禁止易抱病。
2、日常保养：平常吃得不要过饱 ，也不要过饥 ，不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ，少食油腻辛辣之物。运动上 ，年轻人可以多跑步、打球 ，老年人适当散步、打太极等。
二、阳虚质：总是手脚发凉
阳虚体质是当人体脏腑功效失调时易泛起体内阳气缺乏、阳虚生里寒的体现 ，多因先禀赋赋缺乏、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、久病之后而发病。
1、体质辨识：形体白胖 ，面色柔白 ，肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷 ，总是手脚发凉。喜热饮食 ，不敢吃凉的工具。毛发易落 ，小便清长 ，大便稀溏。舌淡胖嫩 ，边有齿痕、苔润 ，脉象沉迟而弱。性格多平静 ，内向。
2、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病 ，耐夏不耐冬 ，易感风、寒、湿邪。
3、日常保养：可多吃甘温益气的食物 ，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物 ，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行推拿气海、足三里、涌泉等穴 ，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。
三、阴虚质：经常手脚心发热
当脏腑功效失调时 ，易泛起体内阴液缺乏、阴虚生内热的证候。多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思太过、久病之后而发病。
1、体质辨识：平素易口燥咽干 ，喜冷饮。面色潮红、有烘热感 ，经常感到手脚心发热。目干涩 ，视物昏花 ，眩晕耳鸣 ，容易失眠。皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩 ，大便干燥。唇红微干 ，舌红少津少苔 ，脉象细弦或数。
2、发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等 ，耐冬不耐夏 ，不耐受暑、热、燥邪。
3、日常保养：多吃甘凉滋润的食物 ，好比鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物 ，中午坚持一定的午休时间。要制止熬夜、剧烈运动 ，锤炼时要控制出汗量 ，实时增补水分。
四、气虚质：经常容易出虚汗
和阳虚体质比较相近 ，从性质上来说 ，属于虚性体质。气虚体质也有阳虚体质的倾向 ，但它最主要是反应在脏腑功效的低下。气虚体质的人相对五脏来说 ，肺脏功效和脾脏功效弱。
1、体质辨识：气虚型的人肌肉一般不健壮 ，平时气短懒言 ，说话没劲。目光少神 ，肢体容易疲乏 ，容易呼吸短促。易出汗 ，经常出虚汗� ？诘� ，唇色少华 ，毛发不华 ，头晕 ，健忘。舌淡红 ，舌体胖大 ，边有齿痕 ，脉象虚缓。气虚的人容易伤风 ，生病后抗病能力弱 ，且难以痊愈 ，容易患内脏下垂好比胃下垂等。
2、日常保养：多吃益气健脾的食物 ，如黄豆白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动 ，散步、打太极拳等为主。平� ？赏颇米闳镅�。常自汗、伤风者可服玉屏风散预防。
五、湿热质：脸鼻有油光 ，开口有异味
所谓湿 ，即通常所说的水湿 ，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候湿润或涉水淋雨或居室湿润 ，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产品 ，常与消化功效有关。中医认为脾有“运化水湿”的功效 ，若体虚消化不良或暴饮暴食 ，吃过多油腻、甜食 ，脾就不可正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵 ，外湿也常困阻脾胃使湿从内生 ，所以两者是既独立又关联的。
1、体质辨识：形体偏胖或苍瘦 ，脸部和鼻尖总是油光发亮 ，还容易生粉刺、疮疖 ，一开口就能闻到异味。容易口苦口干 ，身体困倦 ，心烦懈怠 ，眼睛红赤。大便黏滞不爽 ，小便发黄性格多急躁易怒。男易阴囊湿润 ，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻 ，脉象多滑数。
2、日常保养：饮食清淡 ，多吃甘寒、甘平的食物 ，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物 ，戒除烟酒 ，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、种种球类、武术等运动。
六、特禀质：容易过敏
又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"就是特殊禀赋 ，是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质 ，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
1、体质辨识：对花粉或某事物过敏等 ，哮喘皮肤容易起荨麻疹 ，纵然不是伤风也经常打喷嚏、流鼻涕�；蛴邢忍焐砣毕� ，遗传性疾病有笔直遗传 ，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
2、日常保养：饮食清淡、均衡 ，粗细搭配 ，荤素配伍合理。少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
七、血瘀质：面色昏暗 ，性情急躁
当人体脏腑功效失调时 ，易泛起体内血液运行不畅或内出血不可消散而成瘀血内阻的体质。多因七情不畅 ，年老体虚、久病未愈等病因而发病 ，常随瘀血阻滞脏腑经络部位差别而泛起差别的症状。
1、体质辨识：易瘦人居多 ，面色昏暗或色素冷静 ，皮肤常不知不觉泛起瘀斑 ，易患疼痛。皮肤常干燥、粗糙 ，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝 ，经常泛起疼痛 ，容易急躁、健忘性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块 ，舌质黯有点、片状瘀斑 ，舌下静脉曲张 ，脉象细涩或结代。
2、发病倾向：易患症瘕、痛症及血证。应以活血化瘀为总治原则 ，平素注意调护改善血瘀体质避免疾病爆发。
3、日常保养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等 ，坚持富足的睡眠。
八、气郁质：易闷闷不乐、胸肋胀满
人体之气是人的生命运动的基础和动力。生命运动的维持 ，必须依靠气。人体的气 ，除与先禀赋赋、后天情况以及饮食营养相关以外 ，且与肾、脾、胃、肺的生理功效密切相关。所以机体的种种生理运动 ，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不可外达而结聚于内时 ，便形成"气郁"。中医认为 ，气郁多由忧郁苦闷、心情不舒畅所致。恒久气郁会导致血循环不畅 ，严重影响健康。
1、体质辨识：形体瘦者为多 ，对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁软弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气 ，容易心慌失眠。胸肋胀满 ，或走窜疼痛 ，或嗳气呃逆 ，或咽间有异物感 ，或乳房胀痛 ，睡眠较差 ，大便多干 ，舌淡红 ，苔薄白 ，脉象弦细。
2、日常保养：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠制止饮茶、咖啡等提神的饮料 ，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调理。
九、痰湿质：心宽体胖、皮肤油腻
当人体脏腑功效失调时 ，易引起气血津液运化失调 ，水湿停聚 ，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现。多因寒湿侵袭、饮食不节 ，先禀赋赋、年老久病、缺乏运动而发病 ，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状。
1、体质辨识：痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖” ，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多 ，多汗且黏。胸闷 ，痰多 ，口黏腻或甜 ，身重不爽。面色淡黄或黯 ，眼泡微浮 ，易困倦。大便正�；虿皇� ，小便未几或微混。舌体胖大 ，舌苔白腻 ，脉滑。
2、发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等 ，对梅雨及湿重情况适应力差。
3、日常保养：饮食清淡 ，少食肥肉及甜、黏油腻的食物。应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ，可酌情服用化痰祛湿方。
（声明：本文仅为科普文章 ，无产品宣传等其他广告、诱导内容）