今年6月5日 ，当太阳抵达黄经75度的位置时 ，芒种款款而至 。芒种是二十四节气中的第九个节气 ，也是夏季的第三个节气 。“时雨及芒种 ，四野皆插秧 。家家麦饭美 ，随处菱歌长 。”在诗人陆游笔下 ，芒种时节 ，家家炊饭 ，新麦飘香 ，随处菱歌 ，池塘激荡……清新美好的田园生活 ，读之让人神往 。
“芒种芒种 ，连收带种 。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气 。所谓芒种 ，指有芒的作物（麦子）应收 ，有芒的作物（稻子）当种 。此时 ，华北地区“收麦种豆不让晌” ，长江流域“栽秧割麦两头忙” ，夏熟作物要收获 ，夏播秋收作物要下地 ，春种的庄稼要治理 ，收、种、管交叉 ，是一年中最忙碌的时节之一 ，难怪芒种也被称为“忙种” 。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声 。这一时节 ，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头 ，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟 ，此时却因为感应到阴气的泛起而停止了鸣叫 。
在昔人看来 ，二十四节气的变革实质是阴阳的盛衰运变历程 。从冬至“元阳初生”到芒种节气 ，是阳气不绝增加的历程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气 ，则是阴气不绝增长的历程 。芒种到夏至期间 ，日出较早 ，日落较晚 ，是一年中阳气最旺盛的时期 ，也是阴气初生的时期 。因此 ，芒种期间养生要顺应阴阳变革纪律 ，滋养初生的阴气 。
养阴最简单的要领就是睡觉 ，尤其是睡好“子午觉” 。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 ，而子午时是阴阳交替之时 ，也是人体经气“合阴”“合阳”之时 ，这一时期建议各人子时23点前入睡 ，午时11点至13点之间小憩约30分钟 ，可以养精蓄锐、缓解疲劳 ，有助于滋养初生的阴气 ，增进阴阳平衡 。
二、芒种饮食
“青梅煮 ，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏 ，田间忙收又忙种 ，旧俗今日送百花” 。芒种节气孕育了奇特的民俗文化 ，其中最浪漫的或许就数送花神了 。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食” ，芒种时值仲夏 ，大都花期已过 ，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了 。昔人认为花神掌控着花期 ，百花干枯意味着花神即将归位 ，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式 ，谢谢其曾为世间带来万紫千红 ，盼望来年再次相会 。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们 ，或用花瓣柳枝编成轿马的 ，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的 ，都用彩线系了 。每一棵树上 ，每一枝花上 ，都系了这些物事 。满园里绣带飘飖 ，花枝招展……”不但如此 ，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在同一年） ，让人遐想联翩 。
在南方 ，芒种前后是梅子成熟的时节 。在古代 ，梅子是生活重要的调味品 ，但新鲜梅子大多味道酸涩 ，难以直接入口 ，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除 ， 便有了“煮梅”这一民间习俗 。《三国演义》中 ，就有“青梅煮酒论英雄”的典故 。芒种时节 ，南方地区有“青梅煮酒”之俗 ，将青梅置于黄酒中 ，文火微温 ，或是温酒后再投入青梅 ，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来 ，回味无穷 。
青梅性味酸甘凉 ，有生津止渴的功效 ，益于健胃消食 。青梅中含有多种天然有机酸和富厚矿物质 ，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效 。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮 ，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤 ，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效 。在阳光酷热的夏日 ，饮一杯带着酸味的梅汤 ，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口 。
夏季天气炎热 ，人的消化功效相对较弱 。中医认为 ，此时饮食应当清淡 ，宜少糖盐、少油腻、少辛辣 ，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等 ，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等 。此时气温较高 ，易耗气伤津 ，所以还要实时增补水分 ，制止因出汗过多而爆发脱水 ，除了酸梅汤 ，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品 。
三、芒种起居
进入芒种 ，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节 ，正所谓“黄梅时节家家雨 ，青草池塘随处蛙” 。此时 ，全国大部分地区气温显著升高 ，雨量日渐充分 ，空气湿度慢慢增大 。无论是南方照旧北方 ，都有泛起高温天气的可能 。
高温加上降雨 ，空气湿度大 ，人体容易感应闷热 。闷、湿、热的情况下 ，往往容易带来一些流行性疾病或熏染性疾病 ，同时也容易心生焦躁 。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心 。
民谚说“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的人要拉 ，拉的人要推” ，形象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳 。有的人还会泛起食欲不佳、倦怠嗜睡等情况 ，这些都是‘苦夏’的体现 。这是源于暑湿适时 ，暑为热邪 ，易耗散人体气津 ，造成气虚和津液缺乏 ，所以人们更容易感应四肢疲乏 ，萎靡困倦；同时 ，空气湿度增加 ，湿邪侵监犯体 ，导致阳气运行受阻 ，使人感应昏昏欲睡 � ？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜� ，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物 ，如山药、莲子、芡实等 。
芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天 ，但气温已经逐渐升高 ，尤其是正午十分炎热 ，为免出汗过多耗气伤津 ，应制止烈日暴晒下运动 。尊龙官网登录人生就是博登录健康建议在气温较为凉爽的早晨或者黄昏适当运动 ，可以选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等 ，以微汗为宜 。当出汗过多时 ，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤 ，实时增补水分 。
中医认为 ，芒种时节天地阳气升浮于地面 ，人体的阳气也浮于体表 ，形成“外阳内阴”的局面 ，因此五脏六腑比较寒凉 ，容易受到外邪的侵袭 。芒种时期不可贪凉 。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温情况下等 ，都可能使人体湿气内聚 ，导致邪气入体 ，让一些流行性或熏染性疾病有可乘之机 。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期 ，为制止湿邪影响 ，注意出汗后不要吹风 ，实时更换洁净干燥的衣服 。别的 ，还可佩戴中药香囊 ，以芳香化湿 ，避疫祛邪 ，预防伤风等流行性疾病 。
心藏神 ，与夏气相通应 。芒种事后 ，天气闷热 ，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神 。因此 ，夏季人们易泛起急躁担心等情绪问题 。芒种时要注意保养心神 ，坚持心情舒畅、胸怀宽广 ，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等 ，做到静心、安神、戒躁、息怒 ，使气机宣畅 ，通泄自如 ，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病 。
作为一个承前启后的节气 ，芒种一头关联着夏熟麦子的收获 ，一头关系着秋收稻谷的播种 。一收一种 ，道尽芒种节气的内涵 ，也提醒人们 ，生命的丰盈 ，来自每一次用心耕作 。在这忙而美的时节 ，愿我们忙而不茫 ，种有所得 。
（声明：本文来源人民网 ，仅为科普文章 ，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
今年6月5日 ，当太阳抵达黄经75度的位置时 ，芒种款款而至 。芒种是二十四节气中的第九个节气 ，也是夏季的第三个节气 。“时雨及芒种 ，四野皆插秧 。家家麦饭美 ，随处菱歌长 。”在诗人陆游笔下 ，芒种时节 ，家家炊饭 ，新麦飘香 ，随处菱歌 ，池塘激荡……清新美好的田园生活 ，读之让人神往 。
“芒种芒种 ，连收带种 。”芒种是一个既包括收获又含有播种的节气 。所谓芒种 ，指有芒的作物（麦子）应收 ，有芒的作物（稻子）当种 。此时 ，华北地区“收麦种豆不让晌” ，长江流域“栽秧割麦两头忙” ，夏熟作物要收获 ，夏播秋收作物要下地 ，春种的庄稼要治理 ，收、种、管交叉 ，是一年中最忙碌的时节之一 ，难怪芒种也被称为“忙种” 。
一、芒种有三候
一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声 。这一时节 ，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终于孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头 ，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟 ，此时却因为感应到阴气的泛起而停止了鸣叫 。
在昔人看来 ，二十四节气的变革实质是阴阳的盛衰运变历程 。从冬至“元阳初生”到芒种节气 ，是阳气不绝增加的历程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气 ，则是阴气不绝增长的历程 。芒种到夏至期间 ，日出较早 ，日落较晚 ，是一年中阳气最旺盛的时期 ，也是阴气初生的时期 。因此 ，芒种期间养生要顺应阴阳变革纪律 ，滋养初生的阴气 。
养阴最简单的要领就是睡觉 ，尤其是睡好“子午觉” 。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果 ，而子午时是阴阳交替之时 ，也是人体经气“合阴”“合阳”之时 ，这一时期建议各人子时23点前入睡 ，午时11点至13点之间小憩约30分钟 ，可以养精蓄锐、缓解疲劳 ，有助于滋养初生的阴气 ，增进阴阳平衡 。
二、芒种饮食
“青梅煮 ，螳螂爬；绿荫满庭迎盛夏 ，田间忙收又忙种 ，旧俗今日送百花” 。芒种节气孕育了奇特的民俗文化 ，其中最浪漫的或许就数送花神了 。
民间俗语说“芒种蝶仔讨无食” ，芒种时值仲夏 ，大都花期已过 ，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了 。昔人认为花神掌控着花期 ，百花干枯意味着花神即将归位 ，于是民间多在芒种这天举行饯花神仪式 ，谢谢其曾为世间带来万紫千红 ，盼望来年再次相会 。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们 ，或用花瓣柳枝编成轿马的 ，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的 ，都用彩线系了 。每一棵树上 ，每一枝花上 ，都系了这些物事 。满园里绣带飘飖 ，花枝招展……”不但如此 ，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等经典情节都爆发在芒种时节（虽然不在同一年） ，让人遐想联翩 。
在南方 ，芒种前后是梅子成熟的时节 。在古代 ，梅子是生活重要的调味品 ，但新鲜梅子大多味道酸涩 ，难以直接入口 ，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除 ， 便有了“煮梅”这一民间习俗 。《三国演义》中 ，就有“青梅煮酒论英雄”的典故 。芒种时节 ，南方地区有“青梅煮酒”之俗 ，将青梅置于黄酒中 ，文火微温 ，或是温酒后再投入青梅 ，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中弥漫开来 ，回味无穷 。
青梅性味酸甘凉 ，有生津止渴的功效 ，益于健胃消食 。青梅中含有多种天然有机酸和富厚矿物质 ，还具有降血脂、消除疲劳、调理酸碱平衡、增强人体免疫力等功效 。将乌梅与甘草、山楂、冰糖等同煮 ，便制成了中国古板消夏佳品——酸梅汤 ，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降怒气等功效 。在阳光酷热的夏日 ，饮一杯带着酸味的梅汤 ，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口 。
夏季天气炎热 ，人的消化功效相对较弱 。中医认为 ，此时饮食应当清淡 ，宜少糖盐、少油腻、少辛辣 ，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物 ，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等 ，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等 。此时气温较高 ，易耗气伤津 ，所以还要实时增补水分 ，制止因出汗过多而爆发脱水 ，除了酸梅汤 ，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品 。
三、芒种起居
进入芒种 ，长江中下游地区陆续进入多雨的黄梅时节 ，正所谓“黄梅时节家家雨 ，青草池塘随处蛙” 。此时 ，全国大部分地区气温显著升高 ，雨量日渐充分 ，空气湿度慢慢增大 。无论是南方照旧北方 ，都有泛起高温天气的可能 。
高温加上降雨 ，空气湿度大 ，人体容易感应闷热 。闷、湿、热的情况下 ，往往容易带来一些流行性疾病或熏染性疾病 ，同时也容易心生焦躁 。芒种养生的重点在于防暑、祛湿、安神、静心 。
民谚说“芒种夏至天 ，走路要人牵；牵的人要拉 ，拉的人要推” ，形象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳 。有的人还会泛起食欲不佳、倦怠嗜睡等情况 ，这些都是‘苦夏’的体现 。这是源于暑湿适时 ，暑为热邪 ，易耗散人体气津 ，造成气虚和津液缺乏 ，所以人们更容易感应四肢疲乏 ，萎靡困倦；同时 ，空气湿度增加 ，湿邪侵监犯体 ，导致阳气运行受阻 ，使人感应昏昏欲睡 � ？嘞恼叨嗍翘逯市槿酢⑵⑽盖芳训娜� ，此时可以适当多食些健脾祛湿的食物 ，如山药、莲子、芡实等 。
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中医认为 ，芒种时节天地阳气升浮于地面 ，人体的阳气也浮于体表 ，形成“外阳内阴”的局面 ，因此五脏六腑比较寒凉 ，容易受到外邪的侵袭 。芒种时期不可贪凉 。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温情况下等 ，都可能使人体湿气内聚 ，导致邪气入体 ，让一些流行性或熏染性疾病有可乘之机 。芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期 ，为制止湿邪影响 ，注意出汗后不要吹风 ，实时更换洁净干燥的衣服 。别的 ，还可佩戴中药香囊 ，以芳香化湿 ，避疫祛邪 ，预防伤风等流行性疾病 。
心藏神 ，与夏气相通应 。芒种事后 ，天气闷热 ，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神 。因此 ，夏季人们易泛起急躁担心等情绪问题 。芒种时要注意保养心神 ，坚持心情舒畅、胸怀宽广 ，可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等 ，做到静心、安神、戒躁、息怒 ，使气机宣畅 ，通泄自如 ，避免情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病 。
作为一个承前启后的节气 ，芒种一头关联着夏熟麦子的收获 ，一头关系着秋收稻谷的播种 。一收一种 ，道尽芒种节气的内涵 ，也提醒人们 ，生命的丰盈 ，来自每一次用心耕作 。在这忙而美的时节 ，愿我们忙而不茫 ，种有所得 。
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