八段锦功法是一套独立而完整的健身功法 ，起源于北宋 ，共八百多年的历史 ，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧” 。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤 ，久视伤血 ，久卧伤气 ，久坐伤肉 ，久立伤骨 ，久行伤筋 。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目 ，并且肝开窍于目 ，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的 ，而肝又跟血关系密切 。假如说眼睛是火苗 ，那么灯油就是肝血 。所以看工具时间久了 ，肝血就会太过消耗 。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳 ，导致视力下降 ，看工具模糊 ，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花 。
2、久卧伤气：简单说 ，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的 ，可以使体内气血充裕、精力旺盛 。可是 ，如果每天卧床的时间过长 ，缺乏适当的外出行走、锤炼 ，就会使气血衰退 。因为中医讲“气为血之帅 ，气行则血行” ，也就是说 ，人的气要运行开 ，要运动起来 ，这样气血才华通畅 。如果每天卧床的时间过久 ，气就很难运行的通常 ，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状 ，进而造成身体懒散、精力不济的状况 。因而 ，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯 。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服 ，这谁都知道 ，可是坐久了对身体也欠好 ，许多久坐办公室的人 ，都容易腰酸背疼 。中医认为 ，脾主四肢肌肉 ，如果久坐而不运动 ，亦会泛起食欲不振 ，消化功效下降 ，体质虚弱等症状 。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理 。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好 ，那一直站着对身体就好了吗？也不是 ，适当的站着能让枢纽和骨骼获得锤炼 。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳 ，减慢下半身气血运行 ，引起腰酸背痛腿软足麻等症状 ，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变 ，让其功效障碍 ，甚至引起畸形 。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的老年人不可长时间站着 。
5、久行伤筋：饭后百步走 ，活到九十九 。许多人都喜欢慢走 ，觉得对身体好 ，其实许多事情都讲究一个度 ，太过了也欠好 。适当的散步能让经筋越发柔韧强健 ，提高身体灵活性 。可是恒久运动的话会让筋肉太过紧张和疲劳 。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤 。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱 ，容易给肠胃较大的担负 ，降低消化功效 ，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题 。恒久吃得太多 ，人就容易肥胖 ，增加心脑血管疾病、糖尿病危害 。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气 ，容易导致肝气郁结 ，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱 ，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调 。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重 ，意思就是干重体力活 ，勉强自己举太重的工具 ，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤 。而中医认为腰为肾之府 ，腰受伤了 ，肾也易受伤 。并且肾是人体一身阳气的基础 ，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵 ，湿寒易伤阳气 ，也就容易伤肾 。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说 ，身体一旦受凉 ，肺脏则容易受伤 ，这就是所谓的肺为娇脏 ，原因也很简单 ，因为肺无时无刻都在跟外界联通 ，对外界情况的变革最敏感 ，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题 。
5、忧愁思虑伤心：心者 ，五脏六腑之大主 。心脏是五脏中最重要的 ，而太过的忧愁思虑 ，会消耗大宗的心血 。现代人欲望过多 ，攀比心较强 ，易造成精神紧张 ，忧愁思虑太多 ，从而使心血亏虚 ，血虚不可养神 ，所以心神担心、失眠多梦 。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪” ，其实也指外界情况对人体的伤害 ，如淋雨、受凉、中暑等 ，这些都会导致身体疾病 。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志 。心理情绪与人的健康是密切相关的 ，有的人受到太过的恐惧惊吓后 ，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等 。
三、五劳七伤往后瞧
最后 ，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动 。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动 。眼睛使劲往后看 ，眼神向后转移 ，这就锤炼了颈部后面的大椎穴 。大椎穴是一个很是重要的穴位 ，人体险些所有的阳经都经过大椎穴 ，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等 。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害 ，这种伤害必先伤人体“阳”的层面 。这个行动通过扭动大椎穴 ，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发变革 ，对抗外界的伤害 。
2、旋转手臂：在这个行动里 ，手掌心先是向后的 ，随着“往后瞧” ，手掌心充格外旋 ，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受） ，然后再内旋回来 。在旋转手臂的历程中 ，其实也是把腋宣开了 。腋部走的是肝经 ，旋转手臂 ，使人体的阴经阳经都获得了锤炼 。关于我们的手臂 ，阴经在前 ，阳经在后 ，手臂从里转到外 ，再从外转到里 ，其实是把阴经、阳经都翻开了 。五劳是内伤 ，阴经主内 ；七伤是外伤 ，阳经主外 。所以 ，这个行动在旋转手臂、锤炼阴阳经脉的历程中 ，可抵达防治五劳七伤的目的 。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法 ，起源于北宋 ，共八百多年的历史 ，里面的第四个行动是：“五劳七伤往后瞧” 。《素问·宣明五气》中也提到：“五劳所伤 ，久视伤血 ，久卧伤气 ，久坐伤肉 ，久立伤骨 ，久行伤筋 。”那么这些里面都提到的“五劳七伤”究竟指的是什么呢？
一、五劳
1、久视伤血：人身体上的精气皆上注于目 ，并且肝开窍于目 ，就是说眼睛是靠着肝脏来濡养的 ，而肝又跟血关系密切 。假如说眼睛是火苗 ，那么灯油就是肝血 。所以看工具时间久了 ，肝血就会太过消耗 。现实体现就是长时间用电脑手时机引起视力疲劳 ，导致视力下降 ，看工具模糊 ，眼睛干涩、心悸失眠和头晕眼花 。
2、久卧伤气：简单说 ，正常的卧床休息或睡眠是十分须要的 ，可以使体内气血充裕、精力旺盛 。可是 ，如果每天卧床的时间过长 ，缺乏适当的外出行走、锤炼 ，就会使气血衰退 。因为中医讲“气为血之帅 ，气行则血行” ，也就是说 ，人的气要运行开 ，要运动起来 ，这样气血才华通畅 。如果每天卧床的时间过久 ，气就很难运行的通常 ，会导致气血运行不畅而泛起气滞血瘀的症状 ，进而造成身体懒散、精力不济的状况 。因而 ，我们一定要养成早睡早起、纪律睡眠的习惯 。
3、久坐伤肉：坐着比站着舒服 ，这谁都知道 ，可是坐久了对身体也欠好 ，许多久坐办公室的人 ，都容易腰酸背疼 。中医认为 ，脾主四肢肌肉 ，如果久坐而不运动 ，亦会泛起食欲不振 ，消化功效下降 ，体质虚弱等症状 。许多人在久坐后会感受身体困倦就是这个原理 。
4、久立伤骨：既然经常坐着对身体欠好 ，那一直站着对身体就好了吗？也不是 ，适当的站着能让枢纽和骨骼获得锤炼 。但长时间站立的话会让骨骼和枢纽过于疲劳 ，减慢下半身气血运行 ，引起腰酸背痛腿软足麻等症状 ，严重的话会让枢纽和骨骼爆发病变 ，让其功效障碍 ，甚至引起畸形 。尤其是关于肾精亏虚和体力不支的老年人不可长时间站着 。
5、久行伤筋：饭后百步走 ，活到九十九 。许多人都喜欢慢走 ，觉得对身体好 ，其实许多事情都讲究一个度 ，太过了也欠好 。适当的散步能让经筋越发柔韧强健 ，提高身体灵活性 。可是恒久运动的话会让筋肉太过紧张和疲劳 。突然加大运动量或运动过猛会引起枢纽扭伤或挫伤 。
二、七伤
1、大饱伤脾：吃得太饱 ，容易给肠胃较大的担负 ，降低消化功效 ，泛起消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题 。恒久吃得太多 ，人就容易肥胖 ，增加心脑血管疾病、糖尿病危害 。
2、震怒气逆伤肝：恒久生气 ，容易导致肝气郁结 ，而肝气郁结则会导致生理功效的紊乱 ，如月经不调、乳腺增生、内排泄失调 。
3、强力举重、久坐湿地伤肾：所谓强力举重 ，意思就是干重体力活 ，勉强自己举太重的工具 ，这样虽然会容易导致肌肉、腰部扭伤 。而中医认为腰为肾之府 ，腰受伤了 ，肾也易受伤 。并且肾是人体一身阳气的基础 ，如果一直处在湿气重的地方就容易受到湿气、冷气的入侵 ，湿寒易伤阳气 ，也就容易伤肾 。
4、形寒饮冷伤肺：意思是说 ，身体一旦受凉 ，肺脏则容易受伤 ，这就是所谓的肺为娇脏 ，原因也很简单 ，因为肺无时无刻都在跟外界联通 ，对外界情况的变革最敏感 ，一旦受凉就会泛起咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题 。
5、忧愁思虑伤心：心者 ，五脏六腑之大主 。心脏是五脏中最重要的 ，而太过的忧愁思虑 ，会消耗大宗的心血 。现代人欲望过多 ，攀比心较强 ，易造成精神紧张 ，忧愁思虑太多 ，从而使心血亏虚 ，血虚不可养神 ，所以心神担心、失眠多梦 。
6、风雨寒暑伤形：风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的“四邪” ，其实也指外界情况对人体的伤害 ，如淋雨、受凉、中暑等 ，这些都会导致身体疾病 。
7、恐惧不节伤志：太过的恐惧或不节会伤志 。心理情绪与人的健康是密切相关的 ，有的人受到太过的恐惧惊吓后 ，会泛起尿失禁或导致女性月经不调、小儿发育缓慢等等 。
三、五劳七伤往后瞧
最后 ，给各人介绍八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个针对五劳和七伤进行保健的行动 。这个行动的焦点要领有两个：
1、转头：即“往后瞧”这个行动 。眼睛使劲往后看 ，眼神向后转移 ，这就锤炼了颈部后面的大椎穴 。大椎穴是一个很是重要的穴位 ，人体险些所有的阳经都经过大椎穴 ，好比督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等 。七伤是外界天地自然对我们身体的伤害 ，这种伤害必先伤人体“阳”的层面 。这个行动通过扭动大椎穴 ，就是靠提升阳气的作用来使身体内爆发变革 ，对抗外界的伤害 。
2、旋转手臂：在这个行动里 ，手掌心先是向后的 ，随着“往后瞧” ，手掌心充格外旋 ，直到掌心向外（这时小指有麻麻的感受） ，然后再内旋回来 。在旋转手臂的历程中 ，其实也是把腋宣开了 。腋部走的是肝经 ，旋转手臂 ，使人体的阴经阳经都获得了锤炼 。关于我们的手臂 ，阴经在前 ，阳经在后 ，手臂从里转到外 ，再从外转到里 ，其实是把阴经、阳经都翻开了 。五劳是内伤 ，阴经主内 ；七伤是外伤 ，阳经主外 。所以 ，这个行动在旋转手臂、锤炼阴阳经脉的历程中 ，可抵达防治五劳七伤的目的 。